地中海贫血有什么症状保健食品与健康心得

2021年1月7日发(作者：七个月大宝宝拉肚子怎么办)
保健食品与健康心得
保健食品与健康心得
保健食品与健康之心得体会
这学期选修了《保健食品与健康》这门课，虽然只有短短的几周时间，却使我
受益匪浅。在 买东西时要注意以下三点：一、不要被广告蒙了眼
电视广告中经常出现免检商标的字样，可是质量 真的有保障吗?20xx年9月2
日CCTV每周质量报告中大夸三鹿奶粉质量好，并通过了1100道 质量检验关，现
在看来简直是个讽刺。我们了解商品的途径主要来自于广告，但是广告却总是夸
大产品的功效。“怕上火，就喝王老吉”是王老吉的经典广告词，可事实是口味
太甜，很多人喝了王老吉 往往上火。所以我们买东西时不要全看广告，广告只是
为了增加自己商品的经济收入，而对我们消费者却 完全不负责。
二、不要盲目买保健品
随着老百姓生活质量与健康水平要求的提高， 人们越来越重视自身的健康状
况，因而，现在许多人都开始食用各种各样的保健食品，使得保健品的市场 越来
越火。但是如何选择适合自己的保健食品，却不是每个人都能把握的。保健食品
在国际上通 常称为”healthfood”、”Functionalfood”
或”Daiterysuppl yment”，在我国经卫生部批准生产和销售的保健食品，系指
具有特定保健功能的食品。保健食品有 着五花八门的广告，电视上有这样一则广
告：吃了钙“腰不酸了、背不疼了，腿也不抽筋了”。钙仿佛成 了中老年人延年
益寿的灵丹妙药。然而，营养专家却告诫人们，钙只是一种保健食品，它不能治
疗疾病。老师也说：保健食品姓“食”，而不姓“药”。
三、要认清产品的文号
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消费者买药时应认清“国药准字”，近年来某些保健用品、消毒产品在标签上
标示了“功能主治”、治疗功效或特定的保健功能等内容，并标示了药品的主要
特征或通过标示来误导 消费者，使之误以为所购买的产品为药品的产品。这类产
品在外包装标识上刻意模仿药品，极大混淆了药 品和其他产品的区别。同时这类
产品没有按药品的程序验证和批准，质量难以保证。保健品的保质期一般 是五年，
而保健品使用的文号十分混乱，其中“国食健字”相对规范。
要想身体健康则要坚持以下四点一、要坚持中国式膳食
老师的一句话让我记忆犹新，四条腿的不如 两条腿的，两条腿的不如没有腿的。
鱼、虾蛋白在动物蛋白里是最好的。当一个地区的动物性食物摄入多 了之后，某
些疾病的发病率会相应的升高。这是因为你的动物性食物摄入多了，植物性食物
的摄 入就相应的少了。而植物性食物是有保护作用的，当人体的植物性食物下降
和动物性食物上升后，就造成 了一些慢性病。中国人的热量摄入多于美国人，而
美国人的肥胖率却高于中国人，就是因为美国人的饮食 中动物蛋白占得比重大而
纤维素的比重小。所以要坚持中国式膳食，多吃蔬菜。美国人的牛奶加面包的健
康饮食也不适用于中国人。
二、要锻炼来强身健体
田径场上贴着一条标语 ：每天坚持锻炼一小时，健康工作五十年。每天8时-12
时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力 处于相对最佳状态的时间，若在此时间
里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时 ，12时-14时
则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”
过大时，发生运动损伤的概率大。三、保持心理平衡与健康
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慢 性疾病百分之二十来自内因，百分之八十来自外因。由此可见，心理因素也
十分重要。研究表明，人在焦 虑忧郁的时候，会抑制肠胃的蠕动，抑制消化腺体
的分泌，引起食欲减退。发怒或突然受惊的时候，呼吸 短促、加快，心跳激烈，
血压升高，血糖增加，血液含氧量增加。突然惊恐使甚至会出现暂时性的呼吸中
断，心电图会发生波形明显改变。要保持一个愉快的心情，有利于健康。
扩展阅读：营养食品与健健康心得体会
学习《营养食品与健康》心得体会
老祖宗曾 有说教：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服
之，以补益精气”。食物好比是皮， 营养则好比是毛；“皮之不存，毛将焉附？”。
通过学习了营养食品与健康这门课程，我知道了有 关许多饮食与健康这方面的
知识，要获得人体所必需的各种营养素，必须注意食品的合理搭配，切忌吃荤 不
吃素或吃素不吃荤。人每天从食物中获取的营养，包括蛋白质、糖类、脂肪、维
生素、无机盐 、纤维素和水，叫做七大营养要素。这些营养成分是人体生长发育、
维持生命活动所必不可少的物质基础 。所以缺少了其中一样营养成分都是对人体
有一定的影响的。
“民以食为天”，身体是革 命的本钱，如果没有拥有一个健康的身体，如何能
够能好，睡好，完好呢？如何能够完成梦想、学业以及 拥有一个好的工作呢？一
个好的身体，是离不开饮食方面的，所以，在摄取食物中摄取营养的时候，要全
方面的摄取。不要因为是自己不喜欢吃的食物，而去挑食，这样的摄取情况是非
常不害臊的行为 习惯的。
食物不仅是人类生存的最基本需要，也是国家稳定和社会发展的永恒主题。基
本 的生物学法则决定了食品工业是“天下第一产业”，也是人类的“朝阳产
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业”。随着经济的不断发展，人民的生活水平不断提高，居民膳食结构发生了很
大的变化，对饮食方式 的要求也是花样百出的，所以，一些餐饮业和食品制造业
为了附和消费者以及谋取暴力，把花果蔬菜的成 分都破坏掉了，这样做的后果，
不仅消费者没有摄取到相应的营养成分，而且更有害身体健康。就像现在 出现一
系列的食品安全问题，如：从三聚氰胺奶粉到化学火锅底料，从瘦肉精火腿肠到
染色馒头 ，从硫黄生姜到福尔马林血旺在强烈的利益驱动下，无良商家已毫无道
德底线可言，他们要钱又要别人的 命，问题食品严重威胁着百姓的健康。所以，
不要一味的追求好吃，再好吃也比不过营养与健康呀，这说 明大家营养与饮食意
识不高，知识不够，没有营养和健康的东西，得于慢性自杀呀。
生命 在于运动，生命在于营养。我们每个人的样子可以说是“吃”出来的。是
不是经济发达了，人民和生活水 平提高了，营养就跟得上了？不一定，这里在在
一个均衡营养与健康饮食的关系。我们每个人都要重视营 养，因为营养不仅是个
人问题，而且是社会问题，关系整个民族的问题。
营养问题是一个 人文化素质的表现，那么怎样利用食品，保持自己的健康，靠
的就是自己的基本营养知识。没有不好的食 物，只有搭配不好的食物。
愿每个人都重视营养，合理搭配膳食，做一个健康向上的人。
09级物流管理2班
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黄丹妮
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