黑痣发痒坐月子：坐月子的正确生活安排

2021年1月6日发(作者：怀孕后有褐色分泌物)
坐月子：坐月子的正确生活安排

1、安静休养30-40天

产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的
亲戚，如娘家的母亲与姊 妹、夫家的亲 属、当然还有丈夫等，都应同
心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不
分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同 样的慎重！自然
生产者须休养三十天，剖腹产、 自然流产或人工流产者，更须延长休
养的天数至四十天以上！

2、卧床二周

产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿
撑 得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变
的非常松垮，若产后即常坐起或走动， 因地心引力的关系，将造成松
垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是
所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余
时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。

3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」

利用生产的机会来调整体型，或者改善身 体上的一些症状，是一
个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整
体型 的目的！

坐月子期间必须特别注意 防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为
所有 「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会所以而产生小腹，故在
坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止 内脏下垂，而若 原本即为内
脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公
分，每人须准备二条 以便替换。因 产后须热补，容易流汗，若汗湿时
应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。
若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法 请参考「腹带的绑法」。
如果使用一般一片粘的 束腹或束裤，不但没有防止内脏下垂的效果，
反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气 而造成呼
吸 困难或下腹部突出的体型，请特别注意！

腹带的绑法

1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公
分

2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将
内裤穿上），平贴皮肤， 容易汗湿，每人均需准备2条来替换

3）功能：.a. 防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消
肚子

4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5
天内用束腹)；小产 —— 术后第二天

5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦
澡 前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重 绑；第3
周后可白天绑，晚上拆下

6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗
衣机，因易皱

7）腹带的绑法及 拆法：

a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上 ，膝盖以上的大腿部
分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子

b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、
抱高

c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，
每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹 带的正面转成反面，再继续
绑下去，斜折的部位为臀部两 侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺
旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可

d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使
用

e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑
腹带

f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用

4、严禁洗头，但需用准确的方法清洁头皮

怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看 之前与之后子宫的
大小就知道，所以，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽
快的恢复 功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使
子宫成为真空状态，则荷尔蒙的分泌将会特别 活跃，子宫的功能亦会
比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一
受凉 ，子宫里的污血马上会 凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不
允许，况且用吹风机来吹头，是很容易 引起头风及头痛的。而子宫内
的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不
协调，进而产生很多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗
头，以免后患无穷！

不过产妇的新陈代谢特别旺盛，所以 必须用准确的方法来清洁头
皮，方法如下：

# 清洁头皮法#

将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前 后左
右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后， 再以梳子将脏物刷落，如此将
会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头
部气血畅通，保持脑部清新。

5、二周内不可洗澡，但需用准确的方法擦澡