马肉能吃吗愿君一路多保重

2021年1月4日发(作者：【吃方便面会胖吗】方便面的热量)
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愿君一路多保重

作者：沈 志

来源：《祝您健康》1983年第01期

新春佳节是亲人团聚的好 机会。在祖国南来北往的交通大动脉上，跳荡着无数颗激动的心
一一分居两地的牛郎织女，盼望着千里相 会；独在异乡的儿女，思念着慈祥的父母。久别即将
重逢，固然归心似箭，但旅途上的生活、环境、气候 等对人体健康的影响，又不容忽视。因
此，旅行者有必要了解一点旅行生活的保健常识。
“行千里路”如同“读万卷书”一样，可以开阔人的视野，增长人的见识。但有些长期足不出
户的人，在 初次乘坐火车、轮船或长途汽车等现代化交通工具时，由于不适应生活规律和周围
环境的急剧变化，中枢 神经系统会处于暂时的不平衡状态。开始表现为紧张和过度兴奋，后又
会因车船有节律的摇晃和单调的声 响而使大脑皮层产生抑制，轻者困倦疲乏，注意力涣散，重
者昏昏欲睡，甚至发生晕车晕船。于是，他们 常会发出“在家处处好，出门时时难”的感慨。其
实，只要保持良好的精神状态和愉快的心情，这种现象 是完全可以克服的。首先要妥善安排行
期，以消除赶车赶船所造成的紧张心理。踏上旅途之后，就不要挂 念工作上和家庭中的琐事，
也不要因亲人即将相见而过于激动和兴奋。最好是轻松平静地观赏窗外的田野 风光和大好河
山，或者是欣赏音乐和翻阅画报，也可以聊天或打牌、下棋等。这样就能比较容易地适应旅 行
生活了。
我国地域辽阔，各地气温差别很大。每当南方春、雪消融的时候 ，风雪迷漫的北方依然寒
气逼人。旅行者要大略了解所经地区的气候情况，在动身之前备足行装，以便气 温骤然变化就
可随时增减衣服。一般说来，途中饮食既不宜吃得过饱，也不能因惧怕呕吐而少吃或不吃。 旅
途的奔波劳累会使消化液的分泌受到抑制，使人的食欲和消化能力下降，这时最好吃一些清淡
而又容易消化的食物。但要特别注意饮食卫生，不论是自备或车船供应的饮食，一旦发生变质
和污染都不 要食用，万万不可饥不择食。最好能自带餐具。在日夜兼程的旅途中，睡眠不好是
个令人苦恼的问题。环 境的嘈杂、车船的颠簸，以及害怕过站的心理，都直接干扰着睡眠。在
这种情况下不能焦急，要乱中取静 ，力争入睡。实在不能入睡，也要闭目养神，减少不必要的
体力消耗。不过，途中最好不要服用安眠药， 以免误事。
晕车晕船，也是不少旅行者途中的难题。这是由于车船的振动和摇荡，使 人体内耳中的平
衡感受器受到刺激，从而引起神经系统的一系列强烈反应，出现诸如头晕目眩、恶心呕吐 、虚
汗淋漓、面色苍白等症状。但是这些症状只是暂时性的生理反应，并不属于病态反应。绝大多
数没有受过专门训练的人，其平衡器官和神经系统对不规则运动都缺乏一定的适应能力。因
此，发生上 述症状时大可不必紧张。容易晕车晕船的旅行者，行前最好在腰间系上较宽的皮
带，以避免胸腹脏器，特 别是胃肠道的震动。途中应尽量坐在车辆的前部和船的中心部，以减