产妇待产包孕妇营养：孕妇怀孕期间吃什么水果好？

2021年1月3日发(作者：顺产侧切伤口怎么护理)
孕妇营养：孕妇怀孕期间吃什么水果好？

对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝 对禁忌的，不过孕妇吃水
果要遵循准确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果
的 时机选在两餐之间， 不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么
水果好呢？建议孕妇根据孕期的不同 阶段来选择合适的水果进食。

1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠
檬、番石榴、香蕉、凤梨、 莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要
吃，一定要少量，和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和 的作
用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西 柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶
酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不 可少。

2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕 中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质
也更多。在这个阶段，孕妈能够吃柠檬、樱 桃、奇异果、猕猴桃、葡
萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

樱 桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12
颗左右的樱桃，能够有效增加对铁元素的 吸收，防止准妈妈出现缺铁
性贫血的情况，更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有 丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其
他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定 情绪，提升睡
眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中大众喜爱 的水果，其含有丰富的糖分和维生素，
微元素特别是锌元素，一天一个苹果不但仅能够有利于准妈妈对营 养
的吸收，对小宝宝同样有利。

海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾 止泻的作用，而
且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，
胃溃疡及胃 酸过多的孕妇要忌食。

3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪能够多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的
水果。体质偏热的孕妈咪少吃橘子，以免 橘子中的成分导致人体色素
沉着多，对皮肤不利。橙子的维生素含量很高，孕妈咪能够适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不但仅能够达到很好的安胎效果，
民间更有说法：准妈 妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过
量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、
降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，能够适当的
食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B 类维生素等物质，能够有效起
到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。