心率正常范围吃什么东西能抗衰老

2021年1月3日发(作者：备孕的人可以喝茶吗)
吃什么东西能抗衰老

关于《 吃什么东西能抗衰老 》，是我们特意为大家整理的，希
望对大家有所帮助。
爱漂亮的女人谁不想拥有不老容颜，就 像那些著名女星那样，即
便是到了五六十岁，也依旧有二十岁的容颜。想要达到这一目的，
除了 日常护理肌肤之外，讲究健康饮食也是必不可少的。那么，
女人想要预防衰老，有哪些食物必须要吃呢？

女性抗衰老不能少的营养元素

Omega3脂肪酸。它对神经及心血管 系统的健康极为重要，能提
高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的
两种 成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大
型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富 。

维生素B族。这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借
助它来改善情绪 、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶
性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源 是动物
肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

硫辛酸。它被称为“万能抗氧化剂”，广 泛用于治疗和预防心脏病、
糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如
维生 素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉
类，但含量很少。

人参 。它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生
理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有 预防和治疗心脏病
及血液循环疾病的功能。

银杏。对于银杏萃取液的研究主要来自 欧洲，并在欧洲被定为处
方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
维生素C。它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由
基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外， 它能抑制血液中的胆固醇被
氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃
等水 果蔬菜。

维生素E。它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化
剂。它能 保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能
降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

那么，还有哪些食物可以抗衰老呢？

女性抗衰老吃什么好

油 甘果。油甘果又称牛甘果、余甘果。油甘果营养丰富，每100
克鲜果肉含维生素C多达500—181 4毫克，还含有16种氨基酸、
16种微量元素和多种维生素。油甘子果实中，维生素C含量高，
且具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断性；所含类似
SOD活性物质，具有耐热、耐贮藏和 小分子透皮性以及抗氧化、
抗衰老等多方面的特性，在果蔬中较为罕见。

山竹。又 称莽吉柿、风果、倒稔子，属藤黄科藤黄属，有热带“果
后”之美称。在东南亚，山竹果皮一直作为泰国 传统医药，用于
腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病、白血
病和败血病等疾 病的治疗，还具有明显的抗过敏和平喘活性。氧
杂蒽酮

（xanthones）是 山竹药效和保健的主要活性物质，在山竹果皮、
果壳中含量丰富。氧杂蒽酮拥有强大的抗氧化能力，对心 肌梗塞
或是脑梗塞的形成有显著的抑制作用；能够有效抑制自由基导致
的低密度脂蛋白（LDL ）氧化，减少心脏疾病的危害如动脉粥样
硬化等。

小编认为，除了上述的食物之外 ，有一种食物也是女人不可或缺
的，这就是蜂蜜。蜂蜜属于一种健康的食物，而且当中含有大量
的抗氧化剂，这样一来，就可以帮助女人排毒养颜，拥有完美肌
肤。总之，蜂蜜是女人抗衰老必备的良品 。