春季幼儿保健知识张悟本中医养生-湖南卫视百科全说汇总

2021年1月3日发(作者：【怀孕3个月】怀孕3个月肚子多大_怀孕3个月要产检吗妈)

张悟本中医养生：
一、气血运动张悟本中医养生

1、从中医的角度讲，人就有两个病，就是气、血的病。

2、中医八纲：寒、热、里、外、虚、实、阴、阳。八纲不平和了人就容易得病。

3、中医的运动：是指运气动血。就是早调心、肺、晚调肝、肾，长调脾、胃、胆。
4、运动五节操：

⑴养心，早上吃完早饭，边走边挫手，掌心有个心经的主血，手挫 热后捂眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手
挫左臂。
⑵护肾，晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。
⑶护肝，晚上双手叠放放在心窝的位置，顺时针， 从上向下转圈的按摩（顺是补，逆是泄），转5圈。从中间
由上向下平推5次，这算一组，每天做10组 。脑子什么都不要想，就想着气通。
⑷长调脾胃胆，用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行。 这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的
外裤线，那里是胆经。
⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，从下往上。捏完泡脚。
二、时辰与脏器的关系张悟本中医养生

每天有24个小时，一年12个月，属象是1 2个属象，12个时辰，24个节气，都是有道理的。每两个小时是一
个时辰，每个时辰是每个脏器工作 的时间。
23点-1点：胆工作，属鼠，古人说胆小如鼠。胆是管脑袋的。胆生一阳如鼠小，最好< br>不要晚于这个时间睡觉。胆小如鼠，胆是管脑袋的，做事需要想，胆不好的人常常嘴苦，
胆汁应该 向下走，却向上走，造成脑子兴奋就失眠了，胆为什么热呀，肝胆相照，肝火
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大，胆就热，肝的反射是神经，所以叫神经衰弱。夜里面口干舌燥，晚上 睡觉腿筋，为
什么不白天不渴不抽筋呢，这就是有病的症状。再抽的时候看看表，是不是这个时间抽呢。西医验血为什么是早晨验呀，因为肝是夜里面工作的。

1点-3点：肝工作，属牛 ，脾气不好肝火旺，是牛脾气。头疼应该把肝火降下来就不疼
了。肝脏活跃腓毒，深度睡眠中才能养肝。

3点-5点：肺工作，属虎，老虎一叫满山听得见，肺活量大。肺工作，春秋爱咳嗽的时候 都是这个时间咳嗽，晚
上睡觉前吃盘生的白萝卜，治疗咳嗽。深度睡眠中。
5点-7点：大 肠工作，属兔，兔子吃草，老祖宗告诉我们应该多吃青菜类，多吃杂粮类。大肠气盛，喝水，培养
此时排 便的习惯。
7点-9点：胃工作，属龙，龙是蠕动着走呀，胃也是蠕动，所以人必须吃早饭。胃分泌 胃酸等待食物，要吃皇帝
的早餐。
9点-11点：脾工作，属蛇，蛇是蠕动着走，脾胃必须蠕动运化，喝水，消化和吸收的时间。 11点-13点：心工作，属马，马跑得快，是血流量大，心脏有劲。身体阳阴转换开始，闭目小憩一会儿。
13点-15点：小肠工作，属羊，吸收营养的。吃草长大的。小肠需要营养 ，吃大臣的午餐。 < br>15点-17点：膀胱工作，属猴，猴上蹿下跳，膀胱是储存尿的。体内猴子上串下跳，多喝水多吃水果。
17点-19点：肾工作，属鸡，鸡吃石沙补钙强肾，晚饭黑豆粥补肾。
19点-21点： 心胞经工作，属狗，狗是护主人的，心胞是保护心脏的。狗护主保护心脏，娱乐愉悦活动。
21点- 23点：三交经工作，属猪，该睡觉了。三交经是胸腔跟腹腔的联系，糖尿病多是这个毛病。气运三焦通顺，心平气和准备休息啦。
男的生病爱发生在左边，女的爱发生在右边，为什么。中医讲，肝是升气 的，肺是下气的，男同志爱生气，伤
肝，肝在左边，所以男的左边爱生病；女的爱忧，忧伤肺，所以女的 右边爱生病。
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脸上长豆：脑门上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下巴是肾。
人的牙：四颗全齿代表吃 肉的，八个门牙切齿，是撕的，20颗旧齿，咀嚼的。按比例，吃1份肉吃7份别的。
三、钙的问题：张悟本中医养生

1、人老骨先老，人老肾先老。
2、肾 的属象是鸡，鸡除了吃食外还吃石头，因为吃石头补钙。鸡蛋的壳是硬的，如果鸡缺钙，蛋壳就该软了。
3、黑色、坚果类补肾，黑豆和坚果里钙的含量最高。
4、吃咸的东西多会产生钠，钠会使 血管变硬，形成动脉硬化，所以要求大家少吃盐，而且钙可以使体内的钠排
出体外。钙是软化血管的，防 止动脉硬化的，所以钙还是降血压的。
5、钙缺乏跟106种病有关系。
6、海产品含钙高，比如海带，虾皮等。
7、补钙的误区：⑴吸收的问题：
⑵吃钙 多了得结石：⑶吸收率：⑷骨头汤补钙：骨头汤不是
补钙的，是补充胶原蛋白的。每天50-100升， 不要超，不然脂肪就上去了。

⑸配D的：以前都说钙跟D搭配吃，这个只针对小孩，因为小 孩不吃肉，不见太阳，
老年人D多了就会产生动脉硬化。

⑹钙吃多了骨头脆：D多了骨头才会脆。

⑺现代人为什么缺钙：过去吃的都是自然生长的，现在都是催
生的。

8、怎么补钙：⑴什么毛病都没有的人：1000-1500毫克天。

⑵有老年人的各种病的：女：3000毫克天.
男：4000毫克天
eg:虾皮含钙量在食物中是最多的
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怎样养肝？
降肝火
绿豆汤，开锅煮7-8分钟，碧绿色，最解毒
晚餐多生吃蔬菜拌麻酱
酸味食物养肝，生拌菜放点醋

喝酸奶对肝不太好，喝奶了就少吃鱼和肉

正常大便 一天1-2次 且成形
从舌头颜色看吃入与排出的好坏，出决定就是脾
舌头黄红，心肝脾都不好

P.S.苹果会加速蔬菜水果的成长 因为会产生大量乙烯

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怎样养心？
赤-红豆养心
苦-苦瓜降心火

红小豆粥，大枣养心养血

老做恶梦，心火太旺
生拌苦瓜-中午吃 心火中午最旺
心主咽，有咽炎吃苦瓜慢慢就好了

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脾不好：
唇裂
口腔溃疡
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一天排便次数多

脾不好对身体的影响：
不孕不育，月经不调
前列腺炎，精子成活率低

怎样养脾？脾-黄
食不离豆，多吃黄豆、豆腐，天天早起喝豆浆
多吃黄豆制品
多吃小米玉米
多吃水果

思虑过多-伤脾
过甜-伤脾
过凉-伤脾

经常喝冷饮伤脾
脾不好-脸色腊黄

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治鼻炎-先治肺
鼻炎就是肺热，冷热相遇-湿，就成了鼻炎
打呼噜心肺都不好
肺不好容易引起人忧虑

过辣-伤肺

怎样养肺 肺-白
多生吃白萝卜（白萝卜生吃养肺，熟吃润肠）
百合，白果化痰，梨，银耳
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睡觉前生吃白萝卜
上炕萝卜，下炕姜


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耳朵好坏由肾决定
过度惊吓伤肾

怎么养肾？肾-黑
多吃黑豆

肾亏百病源-气不足百病源

心气不足上边肿-脸肿
肾气不足下面肿-腿肿

咸-养肾
过咸-伤肾
张悟本教授“中医食疗养生讲座”(2010-02-07 20:53:06)
标签：饮食 养生 炸油饼 癌症 张悟本 南朝鲜 健康 分类：专家养生
癌症，西医比 较专业，中医差点。大家记住，人生来没有先得癌症的。人先得的是肿瘤，完了才得的癌症。不是
一上来 就是癌症。
举个例子，人长东西了，剌了去。人家问：良性的还是恶性的？要是良性的，哈哈一乐。要 是恶性的，哭了。
大家不要害怕它，西医现在可以，长了给它剌下去不就完了吗。
还有一个 问题，癌症不可怕，可怕的是什么？扩散。扩散了就没办法了。剌哪儿啊？这个病，先有肿瘤，后有癌
症 。有了癌症，才有扩散。有个桥梁在这儿，对不对？如果你把这两个基石斩断了，是不是好办了？基石不就是肿瘤吗？你把它斩断了，不就完了吗？即使不知道先前得了癌症了，想办法不让它扩散不就完了吗！
我们先说肿瘤是怎么得的？
西医讲，血管堵了，老堵不就破了，就叫肿瘤。
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中医怎么说的呢？中医说，这病有三个原因：寒、 湿、热，。寒湿是自然界，咱们不是神仙，改变不了。这热，
是咱们自己的，是不是好解决啊？辩证唯物 主义认为：内因决定外因，那么内热，是不是越热的人，越容易受寒，
对吧。
我治了一个病人 ，也算是个奇病了。一个老太太，得病44年了。为什么，他孩子今年44岁，他就记住了。得了
什么病 啊？夏天出来得穿棉袄，上空调车得拿个被子给盖上。治了44 年，医院几乎都跑遍了。西医拿他她没辙。西医说她是心理病，找心理医生。老太太说，我找什么心理医生啊。西医就没辄。找中医治，中医都是按寒症 给
她治的，给她补，越补症状越厉害。后来到我这儿来了。所以说，要与时俱进啊，要讲究辩证法。我分 析，这不
是典型的热症吗？因为她越热，才越怕寒呀。我给她针灸，拔罐，开了一套食谱，去肝火的。老 太太不到两周好
了，什么事都没了，跟正常人一样了。拔了三次罐，吃了不到一斤柿子椒，老太太好了。 现在老说，我胃寒。这
胃不可能寒。胃是人体里面温度最高的地方，摄氏55度。它怎么会寒哪？胃寒， 人就没了。这是中医的错误。
中医认为这叫寒。为什么？一吃冰棍胃难受，把这叫寒。实际是错误的。应 把这叫热。因为你越热，你才越怕寒，
才越有反应。
我治好了一个淮北油田的会计师。每天吃 饭得吃锅里现捞出来的饭，凉一点胃就受不了。现在可以吃冰棍了，解
决了。所以，中医也有不对的地方 。所以老说与时俱进嘛。
越热才越怕寒，这寒遇热，就形成湿了，这就是肿瘤嘛。长在体内，中医叫痈 。长出来了，破了叫疮，化脓了叫
疔。西医叫肿瘤。如果不想得肿瘤，怎么办呢？不让自己热就行了。哪 儿热啊？是不是血热啊！血从哪出来的啊？
是不是肝啊！肝火大，这不就出来了嘛。肝火为什么大啊？脂 肪，高热量。现在脂肪吃得太多了，都爱得肿瘤了
嘛。原来人是不得的啊。
从西医来讲，认为 血管堵了，得肿瘤啊。可是你瞧，都是通的。注意这儿，多吃点五谷杂粮，多吃点生拌菜，你
不就没这么 热了嘛。没这么热，你就不怕寒了嘛。寒和热，它俩没了，肿瘤从哪儿来啊。你不就没有肿瘤了嘛。
明白 了吧？
得了肿瘤怎么办？别得癌症不就完了吗。把这座过渡的桥梁给它斩断了。举个例子，咱们家里有 垃圾。这垃圾没
事。一周后，你再看这垃圾，是不是发酵了，难闻了，成毒了吧？它有个转换的过程。
营养学说的三大致癌物，如果三大致癌物你不吃，你得癌症的几率很小，不是不可能啊，是很少得这个病 了，那
么什么致癌物呢？
第一个“油炸食物”。
叫丙烯氙胺类。什么油炸食物啊， 家里的油炸的没事。为什么？这个油甭管好油坏油，咱就说好油，高温加热十
几分钟后，这种物质就自然 分解出来了。但是家里没事，因为家里谁也不玩命的弄那油去。谁玩命炸那个油啊？
没人那么干。可是外 边那些油炸的东西，就不一样了。
举个最简单的例子，咱们爱吃的炸油饼。早点摊早上起来，炸了好几 个小时，十几分钟这东西就出来了。要炸好
几个小时，锅里有多少丙烯氙胺啊？你看那炸油饼的师傅，刚 开始时正对着油锅炸吧，后来是斜着身子炸的吧，
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呛的。这种物质出来了，呛得受不了啊。瞧咱们，都排着大队，掏着钱买。有插队的还能打起来。 我去年在清华大学连着讲了三节课。为什么？去年，前年，清华大学都有一两个，两三个老师去世。是什么病 ？
肝癌。没有六十岁以上的，全是六十岁以下的。三四十岁，四五十岁，肝癌。咱们知道的有几位数学家 ，如，张
广厚，不就是肝癌吗？四十岁啊，正是出成绩的时候。肝癌，死了。什么原因啊？因为研究啊， 没时间吃饭，泡
点方便面，天天吃，肝癌。
现在有种方便面叫“五谷道场”，打了段广告，说 油炸食品致癌，说它的五谷道场不是油炸食品，导致很多方便面
厂家抗议，不让它播了。后来，请了一位 搞食品研究的教授站出来，证明这个问题。这个教授说了，电视台播了，
这个节目我看了。他说，油炸方 便面确实含这个物质。但是，它的量没有超过国家标准，不致癌。
我在哪讲课时，人们都说，电视上说 了，方便面不致癌，你怎么说致癌啊？我说，你想想他说的话啊，他说：每
袋含这个量没超过国家标准， 不致癌。可你要天天吃呢，超不超标啊？对啊。他并没说这话。他说每袋方便面不
致癌，可老百姓不听这 个啊，只听见“方便面不致癌”了。
近些年，中国出现了儿童癌症。大前年，受委托，我去上海会一个 诊：一个小孩死了，没重视。后来又死了一个，
重视了。让我去会诊，什么病？胃癌，多大，一个五岁半 ，一个六岁。胃癌，太小了。现在三、四岁都得了。完
了，甭谈了，肯定是吃的啊。我跟父母聊啊，你每 天都给孩子吃的什么啊？他的父母说，每天给孩子吃炸鸡腿，
喝饮料。有钱嘛，白领啊。咱们想想，哪个 父母都想给孩子最好的吃，不想给最次的吃。因为他不懂，认为这是
最好的营养，都给孩子吃。其实，最 毒的就是它了。胃癌，我就问他，你为什么要给孩子吃这些啊？他说，我不
给他吃，他哭。我说，现在她 不哭了，你哭了。什么叫你不给他吃他哭啊。你们就知道炸鸡腿好吃啊？你养的那
是皇上，哪叫孩子啊。 是你不懂。你认为这个好，让孩子吃习惯了。你改了，叫他改，他不改。你可怜，叫他吃
了，怎么办，什 么结果，你哭吧。
前年，我去肿瘤医院讲了一节课，一百九十二个人听课。上午讲的，举目一看，我心 痛啊，没有一个花白头发的，
全都是三、四十岁，四、五十岁的。那天是早上起来开讲的，有两个男同志 来晚了，每人带了两个炸油饼进来听
课，让我哭笑不得。医疗跟营养分家了。你为什么长癌？不知道。长 了就剌。这边剌着，那边吃着。你说，这病
怎么能好啊。
我在协和医院讲了一节课，给二十几 个孩子家长讲的，最大的孩子16岁，最小的7岁，癌症。从我来看，没有
一个不爱吃这三样东西的，就 这么吃着啊。所以，还是那句话，希望你们回去，劝告咱们的孩子，别这么吃了。
对啊，都知道，但是你 瞧哪个听啊，都吃去啊，都得了病啊，哭啊闹啊，就是这些知识没有灌输，别赖人家。
你瞧，我们家怎 么没人吃啊？一个月，两个月吃一次不可怕，你别老吃。就说炸油饼，谁不爱吃炸油饼啊，一个
月吃一次 没事，你天天吃，那就坏了，关键是这个问题啊。
第二个【腌制食物】。
女同志在这点上最 倒霉。这个叫亚硝氨类。一个是腌咸菜。去年腌的，今年吃。谁咸菜当菜吃啊，都吃两口，解
解馋，吃两 口就完了，这不是主要的。最主要的是什么？比如说，中午剩了盘炒蒜苗，剩下了，晚上得吃啊，别
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扔啊，怎么办？一热，就这一热，盐第一次加热时，对人身体非 常好。第二次再加热，就变成亚硝氨了。它是严
重的致癌食物。
女同志为什么倒霉？给人男的 不吃啊，给孩子更舍不得啊。自己得过日子啊。一般都是女同志吃了。你想想，你
扔能扔多少钱？得了病 多少钱能治？很简单，以后做菜可着数做，饿着了，没事。明天多吃点，全补回来了，别
做多了。真剩下 了，把它扔了就完了。留着得了病怎么办。你扔能扔多少钱？如果真舍不得扔，这菜能凉着就凉
着吃，再 就是用热水泡上，老百姓叫“汤泡饭”，吃了就完了，千万别上锅用火热。上锅用火热是讲卫生，怕有细
菌。但是，人家没告诉你那能致癌物，是两回事。一个是管细菌的，食物中毒，肠道痢疾的；一个是致癌的。 < br>还有，千万别用微波炉热菜啊。馒头，米饭用微波炉热没事。我说的是菜，是不是越热越咸啊，这不变质了 吗？
还有，咱们炖肉，谁炖一顿吃的啊，是不是炖一锅啊，怎么办？很简单啊，改变咱们不良的生活方 式。怎么改啊，
炖肉的时候别搁盐啊，你晚上要吃的时候搁点盐，不就齐了吗。这么炖不就完了吗。放上 盐越炖时间长越入味儿，
你就越倒霉。咱们怎么办？有的人有这坏习惯，炖一锅肉，吃一回把这锅拿来热 一回，这不全变成这亚硝氨了么。
吃一点，热一点，就无所谓，你别老热啊。还有一点，如果说这肉热时 间长点了，你先吃点茄子不就完了吗，拉
出去不就完了吗，你别老毒着身体啊。
你瞧，中国话 都有次序。出入，没有说入出的吧？都说出入啊。咱们老盯着入，没人盯着出，这病不都出来嘛。
第三个【烧烤类】。
叫多环芳烃类。不是烤鸭不能吃啊，是烤糊了那块你千万别吃。比如说， 烤馒头，先黄，后来是不是糊了？糊了
那块，你可千万别吃。那叫“蛋白变异”。蛋白质变异了。对啊， 烤肉烤糊了那块，你可千万别吃。明白了吧，那
叫蛋白质的变异，变成了多环芳烃，是食物中第三大致癌 物。不是烤鸭不能吃啊，就是那肉烤糊了你就别吃了。
一样啊，糊了你把它扔了不就完了，吃上面没糊那 块。
新疆人是不是爱吃这个啊？卫生部的慢性病表出来了吧？新疆是癌症大省。新疆人一得就是肝癌、 肠癌。现在北
京人为什么肝癌、肠癌越来越多啊？你瞧，这父亲或母亲把孩子从幼儿园接出来，一问，幼 儿园今天吃的什么啊？
吃的菜。哎呀，这幼儿园真黑。走，我带你吃去。马路边上，你十串，他十串。瞧 ，孩子都在那吃呢。再看医院
那癌症，急剧上升。问题就出来了吗？新疆爱吃吧，你瞧这病，多多。 < br>南朝鲜是不是爱吃这两样？腌制，烧烤。南朝鲜是世界上癌症大国吧。所以，南朝鲜1980年知道这问题 了，全
体国民改饮食，学习中国的蒸、炒、炖。我们中国人也是80年代后学习人家的饮食，油炸，腌制 ，烧烤。现在
出现了可喜的现象，南朝鲜成为世界上长寿国家了。中国也成为世界长寿国家了。但是中国 年轻一代，寿命越来
越短了。为什么？像现在咱们上岁数了，都知道注意了，这不吃，那不吃，这不慢慢 就没事了。可年轻人呢，寿
命越来越短，这是可怕现象。
还是那句话，希望你们回去劝导他们去，别这么吃了。你得了病怎么弄啊，压力有多大。
如果你不吃这三样，发病几率很小。因为得癌症有很多原因，但最主要的是这三个原因。
得了 癌症，别让它扩散。这个桥梁是什么呢？现在研究发现了，什么人容易得癌症？酸性体质的人才容易得癌症。经典文档 下载后可编辑复制

因为人造血造不出癌细胞来。它在里头生长。它要有环 境才生长。酸性体质的人才容易得癌症。什么样的人才容
易扩散啊？说白了，酸性体质的人才容易扩散啊 。
怎么办，是不是要改成碱性体质啊？，问题出来了。想想，咱们家里人，得癌症了，做手术了，医院 给病人开的
单子一般的是以素食为主，有几个家属理解的，都说我们黑，想挣钱。都不吃素食，自己送饭 ，说刚做完手术，
得给他补补啊，送什么，全是大鱼大肉啊，越吃大鱼大肉，不是越容易扩散吗。你看， 这是爱人家，还是害人家？
不听啊，没用，家属不理解啊，就说医院黑啊，实际上不是那么回事。它越吃 肉，不就越是酸性的吗？癌症就越
容易扩散吗。身边有癌症病人，一定要记住，一定要给他改变成碱性体 质，少吃肉。吃什么呢？多吃碱性的东西
啊。什么是碱性的，是不是蔬菜啊。蔬菜怎么吃才是碱性的啊？ 生吃才是碱性的，熟吃是酸性的。从中医讲，生
吃是不是泻肝火的呀，是不是泻热的啊，把热泻下来是不 是就不容易受寒了啊，肿瘤不就慢慢没了。你再跟前头
对照，那病不就没有了吗。大米，白面是酸性物质 啊，豆是碱性的。你瞧瞧，多吃五谷杂粮啊，多吃生拌菜，少
吃肉，他的扩散几率不就没了吗，慢慢的， 这不又给解决了吗。前后都是通着的。
我调了四个病例，是五、六年前的事，是我刚搞癌症科研的时候 做的，遇到几个癌症患者，前列腺癌、膀胱癌等
等，都是扩散型的，没法做手术了，存活期都被判断为极 短，后来他们家人找到我，我跟他们家人谈好了，因为
没法做手术了，咱们死马当活马治，就是啊，没辙 了，没药可治。我给他们治，行，他们同意了，我给他们开的
食谱是什么，每人每天床底下一盆菜，别的 什么都不让吃，就这一盆菜可以随便吃，饿了就吃，调着样吃，现在
还有一个人活着呢，那几个去世了， 但是都存活了好几年。就这么简单调过来的。
什么概念，还是那句话，饮食至关重要。


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子午流注学说与养生

子午流注简表
子
23-1
胆
丑
1-3
肝
寅
3-5
肺
卯
5-7
大肠
辰
7-9
胃
巳
9-11
脾
午
11-13
心
未
13-15
小肠
申
15-17
膀胱
酉
17-19
肾
戌
19-21
心包
亥
21-23
三焦
子午流注 是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不 同的
时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和调理都有很大的益处。
中医哲学 主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰 联
系起来看，环环相扣，十分有序：
1．卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄；
2．辰时（ 7点至9点 ）胃经旺，有利于消化；
3．巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血；
4．午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化；
5．未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养；
6．申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的火气；
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7．酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；
8．戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化；
9．亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息；
10．子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新；
11．丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新；
12．寅时（ 3点至5点 ）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来.
从亥时开始（21点）到寅时结 束（5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，
阴主静， 要有充足的休息，才会有良好的身体状态。正如睡觉多的婴儿长得胖，长得快；爱闹觉的孩子发育不好。
以上是子午流注的基本概况，作为知识了解可以，死用则不行。任何知识用死了都是所知障。学习 时可按12条经脉在12
个时辰中兴衰的规律，逐渐探索适合于自身的养生方法。
养生提示

消除面斑要调内
女性长暗斑、蝴蝶斑是件苦恼的事。青春渐逝，长 面斑如雪上加霜。许多人把大量的钱花在脸的保养上。可是，往往钱花了不
少，面斑却没有得到根治。这 是因为面斑属内分泌失调，治表面不治根本，非但不能美容，相反会引起皮肤过早地老化
消除面 斑关键要调脾、肺、肾。脾统血，主肉；肺主皮毛，肺为肾上之水；肾主水，通脑。脾气足，面部肌肉有充足的气 血
供应；肺功能正常，可使人体上部水分向下循环；肾气足，可使人之精华上循环于头部。流水不腐，人 体内脏的正常循环才可使面
斑渐渐变浅，百日之内渐渐消失。说到底，面斑只是人体内脏失调的外部标志 ，是气血不养皮肤，面部皮肤老化的表现。我们在调
养中发现，一些女性肾气足时，面斑即浅；肾气衰时 面斑即重。因此，我们切勿治表不治本。
调理暗疮、粉刺先调肺肾
暗疮、粉刺是人发 育期产生的一种生理现象，是内分泌失调的外部表现。除从根本上调整人体内部平衡外，滥治非但不能真
正祛病，还会使面部留下瘢痕。
《黄帝内经》讲：“男十六岁，女十四岁(虚岁)，已进入成熟 。”肾需要分出大量的精力去完成人体的成熟。肾为肺之子，
肾出现空虚由肺来帮助。“肺主皮毛”，肺 因过多支持肾空虚，无法分泌充足的免疫物质来保护皮肤，各种病菌、微生物侵入皮肤，
造成毛囊感染， 即人们所称暗疮粉刺之类。
这种人体内分泌的失调，被中医理论称作肺肾两虚。暗疮、粉刺只是一个外部标志。如果这 种失调没有得到纠正，人到中年
还将长粉刺、暗疮。有些人自身调节能力强，待内分泌平稳 后，脸也就 干净了。所以，在给进入成熟期的孩子调理时，专养肺肾，
以补空虚，效果非常好。在我们调养的暗疮、 粉刺患者中有年龄大的，有小的，病灶消除快则半个月，慢则100天，彻底痊愈而不
再反复。
眼袋鼓胀、下垂是肝气瘀滞所致
许多人认为，人年纪大了眼袋鼓胀或下垂是正常现象。 有的人甚至花钱做手术去眼袋。其实，这是一种误区。人如果肝肾平
衡，即使到了百岁，眼袋也不会鼓胀 或下垂。
中医讲，“肝开窍于目”。肝主条达，肝循环系统正常，眼袋不会松弛下垂，也不会浮肿 鼓胀。当肝瘀气滞时， 肝不能通过
眼的泪囊排出部分浊物，渐渐地形成眼袋鼓胀或下垂。此症标志肝处于非正常状态。我们通过 调肝，使一些中老年人在半年左右的
时间内，眼袋渐渐地自然消除。与此同时，其它相关的疾病也渐愈。 如果用手术或激素的办法去除眼袋，非但不能治本，还会带来
副作用。
手脚寒凉易的病
有些人一到秋冬季节就手脚寒凉，个别人夏季也如此，女性尤为突出。此症在现代医学中不算病， 很多人也无视这种现象。
实际上，这种症状标志着人肾功能虚弱。肾虚有阳虚和阴虚之分。阳虚生外寒， 故手脚寒凉属阳虚。此症是肾气不足，肾水没有力
量与心循环系统交往，犹如汽车的水泵没有力量为发动 机降温一样，使得心这个发动机运转不正常，即出现心慌、心悸等症状。同
样，心这台发动机也无力量温 热足够的水分 流到四肢末端，即出现手脚寒凉。这就是中医讲的“心肾不交”之症。
肾为先天 之根。肾阳虚可引起一系列的疾病，如：心脏病、肝病、妇科月经失调及肌瘤、女性更年期提前、男性前列腺炎、
男性过早无房事能力等等。在调养中将这些人的手脚调热之后，他们身上其它不适症状逐渐消失，如：妇 科肌瘤、囊肿、乳腺增生
等，人也从倦怠转为精力充沛。
手脚心热——耗损内脏
有些人手心、脚心四季烦热，尤其是男性居多。这是人体内缺少润滑物质(阴津)所致，相当于汽车机油匮乏。这 种问题用滋
阴之法，皆可调好。

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阴虚内热属阴火。阴火烧身令人周身不适，相当于缺少机油的汽车干磨，久之还会导致下列病症： 肝病、心脑血管疾病、糖
尿病、牙齿脱落和四肢酸懒、性情急躁等。因此，要重视手脚心热这种现象，不 可掉以轻心。
恢复内脏吸收功能是补钙的根本
当前各种补钙的广告铺天盖地，众多产品 花样翻新、耀人耳目，似乎现代科学又找到了一个补钙的新途径。其实不然。据了
解，现在市场上的一些 补钙产品与传统的廉价钙片没有本质的区别。
缺钙，说到底是人体内脏吸收食物中钙元素的功能下降，不能够把食物中丰富的钙元素有效吸收 。这种功能欠佳，可导致儿童和
少年发育不良，如身体矮小、鸡胸、缩颈等；中老年人可出现 骨质疏松、膑骨软化、膝盖疼痛、膝软易跌、骨头变形、股骨头坏
死等。而对于缺钙症状， 单纯补钙会 导致人体内脏吸收食物中钙元素的功能进一步退化。只有辨证施治进行调养，才可恢复内脏
的功能。


中医讲：“肾主骨，肝主筋。”肝肾虚弱，人体内吸收钙元素的功能即减弱 ，因此若要补钙，首先应调养肝肾。
小儿夜间盗汗属肾阴虚，表现为烦躁易哭，应采取滋肾阴的办 法，调至盗汗停止。
少年夜间盗汗也如此调法。
3岁至10岁手脚寒凉者，属肾阳虚。阳虚升阳。

中老年人，凡眼花、迎风流泪、目倦神疲、腰膝酸软者，皆属肝肾两虚。该补肾养肝。
一般情况下，调养3个月左右，缺钙情况即可解除。不适之症消失，即表明内脏已恢复平衡 ，可暂停调养。若再出现不适时，
再视情况调养。
两种不同的腹泻
泻肚后身体 不疲倦，反而感到轻松，这是体内排淤的结果。有些人吃食用菌养生产品后，出现排淤的情况，是正常的。中医< br>讲：“扶正方能驱邪。”当人的身体正气不足时，污秽淤在脏腑之中，形成浊气胀满，赘肉臃肿。食用菌养 生产品使人体内脏恢复
平衡，功能正常，将体内的正气扶起，同时降浊物排出体外。这时，人会感到轻松 感，也有人腰围减小，或肝、脾肿大症状随之消
失。但是，中老年人内在恢复平衡后，往往体重不减，因 为在浊物和赘肉消失的同时，骨质的密度增加了。
阴阳平衡利美容
中国医学认为，阴阳平衡对于健康与美容的意义相当重要。
阴是指人体的五脏：心、肝、脾、 肺、肾。阳是指人的六腑：大肠、小肠、胆、胃、膀胱、三焦等。当人体的五脏六腑气血调和、
作息有度 的时候，皮肤自然会出现健康的光泽，相反皮肤会反映人体内脏腑情况的变化。例如，肺热或脾湿都会引致暗疮的 滋生，
肝肾不和会导致面部产生黑斑等等；因此身体健康和皮肤美容息息相关。要调整体内脏腑功能，使 身体保持健康状态，除了要注意
起居饮食外，还可以通过穴位刺激来达到美化肌肤的目的。

木、火、土、金、水构成了宇宙万物，在宇宙中如果五行平衡时，自然界中会风调雨顺，万物生长。所以 水生木，木生火，火生土，
土生金，金生水。如果五行不平衡时，自然界就会发生各种自然灾害。如：地 震、水灾、火灾，沙尘暴等等。也就是水克火，火克
金，金克木，木克土，土克水。中医、道教、佛教把 人体比做一个小宇宙，人的心、肝、脾、肺、肾、和宇宙中的五行是相同的，
肝（胆）属木，心（小肠） 属火，脾（胃胰）属土，肺（大肠）属金，肾（膀胱）属水，当人体五脏相对平衡时，身体就会很健康，
体内肾滋养肝，肝滋养心，心滋养脾，脾滋养肺，肺滋养肾，肾越好，肝越好，各脏器之间会产生相生的作用，良 性循环。但平衡
是相对而言的，不平衡是绝对的。因为100%的健康人是不存在的。现代人生活在空气 严重污染的今天，再加上生活节奏的加快，
精神压力及生理功能的自然衰退，食物中的农药、化肥、药物 中的毒素沉积等等，都会导致机能失调。当其中一个脏器有病的时候，
如不及早治愈，慢慢的各脏器之间 就会恶性循环，产生相克。假如一个人脾胃不好就会克肾，肾会克心，心克肺，肺克肝，肝克脾。
也就是 “顺之生，逆则克”。（附五行图）

五行
五脏
五腑
五窍
五液
五色
五志
五情
五味
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木
肝
胆
目
泪
青
怒
魂
酸
火
心
小肠
舌
汗
红
喜
神
苦
土
脾
胃
口唇
涎
灰黄
思
情
甘甜
金
肺
大肠
鼻
涕
白
悲
魄
辛辣
水
肾
膀胱
耳
唾
黑
恐
志
咸

五体
五大系统
五脏功能
五脏作用
养生产品

1. 相生关系
筋
免疫
藏血
主疏泄
健滋
脉
循环
泵血
主血脉
健朗
肌肉
消化吸收
统血
主运化吸收
健力
皮毛
呼吸
净血
主气
健润
骨
生殖泌尿
造血
主精
健源
木生火，木材可做火的燃料。肝循环系统好，可以促进心循环系统正常运行。
火生土， 形象地用太阳对地面的照射，经亿年以上可化石为土作比喻。心循环系统好，可促进脾循环系统正常运行。
土生金，金属从土中而生。脾循环系统好，可以促进肺循环系统正常运行。
金生水，我 们在自然界可以看到，有石就有水。石头结构的山可以长树，因为岩缝可以使水升达到山顶。所以民间有“山有多 高、
水有多高”之说。而土结构的山不能长树，因为土克水，土阻止了水的上行，所以西北黄土高坡上光 秃秃一片。石头中含有大量金
属元素，古人把这种现象概括为金生水。肺循环系统好，可促进肾循环系统 正常运行。
水生木，树木生长要靠水。肾循环系统好，可促进肝循环系统正常运行。
2. 相克关系
水克火，水能灭火。肾循环系统不好，心循环系统逐渐进入异常状态， 例如肾性心脏病等。但是，水不克火火会失控。
火克金，火可溶化金。心循环系统不好，肺循环系统就 会逐渐进入异常状态，例如：心肺衰竭等等。但是，火不克金，则金属无所
用途。
金克 木，金属可伤木。如果肺循环系统不好，则肝循环系统就会逐渐进入异常状态，例如肺阴虚引起的肝阳亢进等。但 是金
若不克木。木则疯长无序。
木克土，树的种子破土而出。如果肝循环系统不好，则脾循环 系统就会逐渐进入异常状态，例如肝胃不和等。但是土如果没有草木
的制约，又会沙漠化。
土克水，土能阻挡水运行。如果脾循环系统不好，则肾循环系统就会逐渐进入异常状态，例如脾虚引起的肾病等。 但是土如
果克不住水，水又会泛滥。
3. 相乘关系
相乘指相克太过，超出 了正常的制约关系。事物相生相克均匀才能保持平衡，否则会出现连锁失衡。例如肺（金）克肝（木）
太 过时肝（木）就会受损失常，或克脾（土），或化为火伤肺（金）。
4. 拒纳关系
五脏之间生纳相交为正常。如肺（金）生肾（水），肾接纳肺气。五脏之间依次类推可形成一个良性循环体。反之 脏与脏之
间互不接纳，即逐渐演化为病态。拒纳表现为：木不纳水、水不纳金、金不纳土、土不纳火、火 不纳木。中医理论称“子病及母”。
木不纳水，可用水土流失现象作比喻。如有些地方砍树，破 坏了植被不能吸纳水，便会导致山洪暴发、山体滑坡以及泥石流
等灾害。同样，如果肝不纳肾，肾的循环 系统就逐渐进入非正常状态，例如：肝郁气滞引起的肾病等。
水不纳金，流水不腐，水滞则臭，久之可 以伤金器。肺为肾上之水，肾不纳肺，则肾循环系统就会逐渐进入异常状态，例如哮喘、
肺气肿、肺积水 等。
金不纳土，土孕育了金属元素包括微量元素，微量元素供养植物。如果金属拒绝接纳土的供 养，它本身就不存在了，土也成
了无用之土。如果肺不纳脾，脾的运化功能则失常，例如营养不良等。
土不纳火，北方生火炉有一种现象：火炉里抹一层湿泥土，土未干时煤炭在炉中点燃后容易熄灭， 因为此时“土不纳火”。
待湿泥干了后，煤炭可燃起很旺的火苗，因为此时已是“土克纳火”了。脾胃不 好的人会引起心脏病，甚至老年人吃的过饱都可引
起心闷、心跳过速，重则心脏供血不足。
火不纳木，木经过燃烧才能转化为能量，如果火熄灭，木转化能量的运动则受阻。心脏不正常，久之会引起肝胆发 病。
5. 反侮关系
前面讲了五行相克，但是有时也会出现反克现象。反克也叫“反 侮”，“侮”即侮辱。例如木反克金，金反克火，火反克水，
水反克土，土反克木。
木反克金 ，金能伤木。一般情况下木不能伤金，但是木燃烧时也可以伤害金。肝火过旺时可伤肺金，这叫“木火刑金”。
金反克火，火能伤金。一般情况下金不能克火，但有时又是可以的，如北方的火炉，只要把进气口 的铁门关上，把铁烟筒堵
死，金即可把火憋死。肺长期不好，可导致心脏衰竭。
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火反克水，水能灭火。一般情况下火不能克水，但是火大于水也可 把水烧干。心脏长期不好也可伤肾，致肾水枯竭。
水反克土，土能制水。一般情况下水不克土， 但是水大了也可冲破土堤。肾长期不好，也可伤脾，使人的脾胃功能下降。
土反克木，木能克土，一般 土不克木，但是土层过厚也可把树种压住，使其不能破土而死；脾胃长期不好可伤肝胆。
纵观上 述相生、相克、相乘、拒纳、反侮关系，可以看出，人体五脏各种关系的变化既有规律又是变化的，一定要辩证施 治、
以简制繁。辩证的方法是：抓一个中心，观察四方面。
自然的五行平衡会风调雨顺 人体的五脏平衡会身心
简易中医的诊断
八纲辨证

中医八纲包括表 里、寒热、虚实、阴阳四对矛盾。八纲辨证就是运用了在对立统一原则指导下的矛盾分析方法。以表里辨别病变部位，以寒热辨别疾病的性质，以虚实辨别邪正双方力量的对比，再用阴阳加以概括。这样并列对比，有利 于辨认疾病的症候。
临床运用八纲辨证的一般顺序是：首先辨别表里，找到病位；然后辨别寒热 、虚实，分清病变性质，细察邪正盛衰；最终归
属阴阳，加以总的概括。大体上表证、热证、虚证属于阳 ；里证、寒证、实证属于阴。
八纲辨证，对临床调理具有直接指导意义，并对具体养生产品的选 择，也有一定的提示作用。如“寒者热之”，“热者寒之”，
“实者泻之”，“虚者补之”以及“其在皮 者，汗而发之”，都是以八纲为依据的。
中医四诊——望、闻、问、切

中医诊断 主要靠四诊，望、闻、问、切。望诊主要是看面相形体，闻诊主要是听呼吸和讲话的声音，嗅身体的气味，问诊主 要是询
问病史及近期的各种症状，切诊即是切脉需要病人不吃早饭，静坐半个时辰（60分钟）方能准确 ，由于现代人生活节奏快难以做
到，所以中医加强了其它三诊。通过望诊辨阴阳，主要从四个方面来看， 一从形体上看，往往是阳虚偏瘦，阴虚型胖；一般认为胖
瘦的标准；胖不露肉，瘦不露骨即；胖不长赘肉 ，瘦不皮包骨。胖：分肿胖、虚胖、实胖。瘦：分寒瘦、肌瘦、气虚瘦。二从面色、
双目、双耳、舌象、 嘴唇上看。三从神情上看，往往是阳虚气短、懒语、抑郁不欢；阴虚燥热不安；四从寒热上看：阳虚者怕冷，阴虚者怕热，阳虚者出凉汗，阴虚者出热汗。
颜面望诊

颜面望诊是几千年 来中医理论精华的一部分，是中医“望、闻、问、切”之一，健康的人脸上应该是干干净净，色泽红润有光泽。< br>刚出生的婴儿脸上通常都是干干净净的；随着岁月的增长以及空气、水、食物添加剂、环境污染、基因变化 、精神压力等多种因素
的影响，人体健康受到伤害，面部就会逐步产生症状。
怎样看呢 ？由脸部观察，凡是有痣或斑、疙瘩、红肿、发青、发紫、发黑、发暗、色素沉淀等所在位置的器官功能较差。如 果
有痣，则表示这个位置器官功能先天就弱，并不代表现在就有病；如果有疙瘩或红肿、发青、发紫、发 黑、发暗，则表示所在位置
的器官功能正在有疾病发生；如果有斑或色素沉淀，表示所在位置器官功能有 病已久。中医理论认为“外有斑内有瘀”。
一般而言，通过面部查看五色：
黄色：脾胃，消化系统；
白色：肺，呼吸系统；
红色：心脑血管系统；
青色：肝胆，免疫系统；
黑色：肾脏、膀胱系统。
颜面望诊主要分为八大部分，即“心、肺、肝、肾、脾、小、大、生”。
首先是额头靠近 发迹三分之一处，如果有症状，代表心血管机能不良或精神压力大。如果有痣，则表示心血管机能先天不良。如果是疙瘩或红肿、发青、发紫、发黑、发暗，则表示现在或已有一段时间心血管机能不良或精神压力大。如 果是斑或色素沉淀，
则表示心血管机能长期不良或长期精神压力过大。
两眉间及两眉二分之一处，靠中间画圈部分，代表呼吸系统肺、咽、喉。
两眉二分之一处靠外画圈部分包括太阳穴，代表肝脏。
两眼下方，颧骨上方代表胆。两眼之间的鼻根处，代表心脑血管。
两眼与鼻根两侧间，男代表胸腔、女代表乳腺，男女都是交叉着看的。
肝脏的另外一个位置是在鼻梁中断，胆的位置在鼻梁中断两侧，所谓肝胆相连，肝胆相照。
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鼻头代表脾，鼻翼代表胃。
颧骨下方至鼻头下端大U字平行处，偏外侧代表大肠。偏内侧小U字处代表小肠。
颧骨至耳之间包括耳朵、脸颊区域，代表肾功能。
人中代表膀胱。嘴四周代表生殖系统。
下巴代表肾或身上有酸痛；全脸青春痘，代表精神压力大或体内机能失衡。
注：
1、眉尾有又黑又硬的长眉（长寿眉）：肝功能不足。
2、上下眼睑及眼圈发青（黑）：心脏功能不足。（长期熬夜，长期肾功能不好，女孩子月经期）
3、V字线上长斑或痣：长期便秘或腹泻。
4、眼袋：肾虚。
5、下巴：肾或身上有酸痛。
身体异常信号预警多种疾病

头发易断咋回事
“人体健康状态可以反映在身体外部，如果身体内部的统一体平衡被打破 ，出现在体内器官的疾患就会反映在体表的眼、耳、
口、鼻、面色以及四肢活动的变化上。”
人们要是留心身体某个部位或多个部位出现的异常信号，很多人在发病前，即使身体没有任何不适，也能早期发现 疾病，及时进行
治疗。
当身体出现以下症状时应及时到医院就诊，以免延误最佳治疗时机。
皮肤长癣：提防糖尿病
皮肤出现小疮、脓疮、疗痈或者皮肤的某些部位反复发 红发痒，特别是出现较多的癣症感染，可能是糖尿病的报警信号。许
建阳说，原本没有皮肤病的人如果皮 肤不再光洁，容易发生皮肤感染且不易治愈，就应该去查查血糖和尿糖是否正常。
头发易断：检查甲状腺
正常人头发黑亮稠密，如果没有烫发而发质突然脆弱易断，提示甲状腺可 能有问题。许建阳说，甲状腺亢进的患者开始时脖
子的甲状腺部位会有突起，同时饭量增大但迅速消瘦， 发质也随之改变。此时，人们应该去医院让外科医生摸摸甲状腺是否正常，
并通过血液检查甲状腺素的变 化。
眉梢直且燥：月经不调
一般男性的眉毛浓密如刀状，女性的眉毛弯曲如柳 叶。如果眉毛稀疏，可能患有黏液性水肿、脑垂体前叶功能与甲状腺功能
减退；女性眉毛太浓时，表明肾 上腺皮质功能亢进；眉梢直而干燥，女性可能有月经不正常，男性则大多患有神经系统疾病。许建
阳说， 有以上症状者应及时就医。
眼皮浮肿：预示肾脏发炎
如果不是过度疲劳、睡眠 不足、枕头过低，而在早晨出现眼睑浮肿或颜面水肿，可能是患了急、慢性肾炎或肾病综合症。许
建阳说 ，此类人如果不及时医治而任其发展，将出现全身性水肿，这预示肾脏已受到严重损害。
小儿睁眼睡：多为脾虚
中医认为，眼睑可以反映人体消化系统的健康状况。一般来说，眼睑红肿 者胃肠功能有问题，眼睑肿而不红者大多消化不良;
小儿睡眠眼睑闭合不全也多为消化不良;小儿双目红 肿可能发生上呼吸道感染，眼睛在活动时也闭合不全可能孩子的神经系统受损;
成人双目突然直视不动或 上视、斜视，多为高血压或中风先兆，小儿出现这种情况就会发烧、抽搐。
耳垂出褶：动脉硬化
正常人的耳廓外形饱满红润，且富有弹性。由于耳垂对于缺血十分敏感，当动脉硬化影响到耳垂血 液供应时，耳垂就比其他
部位容易收缩，出现耳褶。许建阳说，人们若出现这些耳褶现象，对于高血压病 、脑动脉硬化、冠心病在临床上有较大的诊断价值。
如果病人的耳廓枯干发黑，流脓不易愈合，说明病情 加重，容易出现休克。
皓天 10:54:50
经脉直通于耳 耳鸣关系心肾
中医认为耳鸣和肝胆心肾有关，人有12条经脉直接上通于耳，包括胆经、胃经、小肠经、膀胱经等。
在中医来看，耳朵是肾之窍，肾开窍于耳，心气直通于耳，胆经上通于耳，肝胆互有表里关系，故肝胆影 响耳朵。
耳鼻眼口七孔属清窍，有些身体壮实而脾气暴躁者，因肝火较旺，肝阳上亢而扰乱清 窍。这类耳鸣者多也舌红及眼充血，他
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们多因生气而发病，或者冷静时耳鸣不严重，生气时就加重。
痰火，中医认为是导因之一，多喝酒，常吃煎炸辛辣食品者，肝火痰火就旺，痰火壅结在内，可能就产生耳鸣。
中医认为耳鸣在临床上分虚症实症两类，上述情况是属于实症，多发生在成年或壮年人身上；虚症 耳鸣以肾虚为主，较多见
于老人，中医理论说男性七七49岁，女性八八64岁，肾气开始虚弱。正因肾 开窍于耳，耳得不到足够的肾气濡养，就产生耳鸣。
有些人耳鸣，听力没减退，有些两者兼有，也有些听力减退但没有耳鸣。
年轻人也可能因肾发育不全、脾胃虚弱，脾气虚，清气不可上升，以致清窍失养，造成耳鸣。
中医认为脾主管清气上升，胃主管浊气下降（排出），脾胃不好，清气不能升，浊气不能下，就可能引起耳鸣或失 眠，而耳
鸣者多也失眠。也有些人是因气血亏损，有些人因过度疲劳而体虚，都可能是耳鸣的诱因。
头发易断咋回事
“人体健康状态可以反映在身体外部，如果身体内部的统一体平衡被打破 ，出现在体内器官的疾患就会反映在体表的眼、耳、
口、鼻、面色以及四肢活动的变化上。”
人们要是留心身体某个部位或多个部位出现的异常信号，很多人在发病前，即使身体没有任何不适，也能早期发现 疾病，及时进行
治疗。
当身体出现以下症状时应及时到医院就诊，以免延误最佳治疗时机。
皮肤长癣：提防糖尿病
皮肤出现小疮、脓疮、疗痈或者皮肤的某些部位反复发 红发痒，特别是出现较多的癣症感染，可能是糖尿病的报警信号。许
建阳说，原本没有皮肤病的人如果皮 肤不再光洁，容易发生皮肤感染且不易治愈，就应该去查查血糖和尿糖是否正常。
头发易断：检查甲状腺
正常人头发黑亮稠密，如果没有烫发而发质突然脆弱易断，提示甲状腺可 能有问题。许建阳说，甲状腺亢进的患者开始时脖
子的甲状腺部位会有突起，同时饭量增大但迅速消瘦， 发质也随之改变。此时，人们应该去医院让外科医生摸摸甲状腺是否正常，
并通过血液检查甲状腺素的变 化。
眉梢直且燥：月经不调
一般男性的眉毛浓密如刀状，女性的眉毛弯曲如柳 叶。如果眉毛稀疏，可能患有黏液性水肿、脑垂体前叶功能与甲状腺功能
减退；女性眉毛太浓时，表明肾 上腺皮质功能亢进；眉梢直而干燥，女性可能有月经不正常，男性则大多患有神经系统疾病。许建
阳说， 有以上症状者应及时就医。
眼皮浮肿：预示肾脏发炎
如果不是过度疲劳、睡眠 不足、枕头过低，而在早晨出现眼睑浮肿或颜面水肿，可能是患了急、慢性肾炎或肾病综合症。许
建阳说 ，此类人如果不及时医治而任其发展，将出现全身性水肿，这预示肾脏已受到严重损害。
小儿睁眼睡：多为脾虚
中医认为，眼睑可以反映人体消化系统的健康状况。一般来说，眼睑红肿 者胃肠功能有问题，眼睑肿而不红者大多消化不良;
小儿睡眠眼睑闭合不全也多为消化不良;小儿双目红 肿可能发生上呼吸道感染，眼睛在活动时也闭合不全可能孩子的神经系统受损;
成人双目突然直视不动或 上视、斜视，多为高血压或中风先兆，小儿出现这种情况就会发烧、抽搐。
耳垂出褶：动脉硬化
正常人的耳廓外形饱满红润，且富有弹性。由于耳垂对于缺血十分敏感，当动脉硬化影响到耳垂血 液供应时，耳垂就比其他
部位容易收缩，出现耳褶。许建阳说，人们若出现这些耳褶现象，对于高血压病 、脑动脉硬化、冠心病在临床上有较大的诊断价值。
如果病人的耳廓枯干发黑，流脓不易愈合，说明病情 加重，容易出现休克。
皓天 10:54:50
经脉直通于耳 耳鸣关系心肾
中医认为耳鸣和肝胆心肾有关，人有12条经脉直接上通于耳，包括胆经、胃经、小肠经、膀胱经等。
在中医来看，耳朵是肾之窍，肾开窍于耳，心气直通于耳，胆经上通于耳，肝胆互有表里关系，故肝胆影 响耳朵。
耳鼻眼口七孔属清窍，有些身体壮实而脾气暴躁者，因肝火较旺，肝阳上亢而扰乱清 窍。这类耳鸣者多也舌红及眼充血，他
们多因生气而发病，或者冷静时耳鸣不严重，生气时就加重。
痰火，中医认为是导因之一，多喝酒，常吃煎炸辛辣食品者，肝火痰火就旺，痰火壅结在内，可能就产生耳鸣。
中医认为耳鸣在临床上分虚症实症两类，上述情况是属于实症，多发生在成年或壮年人身上；虚症 耳鸣以肾虚为主，较多见
于老人，中医理论说男性七七49岁，女性八八64岁，肾气开始虚弱。正因肾 开窍于耳，耳得不到足够的肾气濡养，就产生耳鸣。
有些人耳鸣，听力没减退，有些两者兼有，也有些听力减退但没有耳鸣。
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年轻人也可能因肾发育不全、脾胃虚弱，脾气虚，清气不可上升，以致清窍失养，造成耳鸣。
中医认为脾主管清气上升，胃主管浊气下降（排出），脾胃不好，清气不能升，浊气不能下，就可能引起耳鸣或失 眠，而耳鸣
者多也失眠。也有些人是因气血亏损，有些人因过度疲劳而体虚，都可能是耳鸣的诱因。
四、 百日疗程
中医历来认为人的调养以百日疗程最佳。现代医学发现人体细胞100天 左右能够更换一次。百菌堂食用菌调养的理论是：顺应
人体细胞新陈代谢的规律，把人体脏腑调理平衡， 相当于在人体内建立一个风调雨顺的自然环境，使新生的细胞长得健壮而有生命
力，以取代衰老的和病态 的细胞，达到祛病和抗衰老的目的。所以，每个疗程通常以100天为好。
五、 阶段调养
人在不同的年龄阶段，身体状况不同，养生方法也应不同。《黄帝内经》对人的年龄阶段变化做了科学概括，经两 千余年的实
践证明是正确的。具体阐述如下：
1. 青少年
男子16岁（虚 岁，以下均按虚岁计算）、女子14岁开始成熟。老子讲：“物壮则老。”人进入成熟期也是老化的开始。此时的
男女易出现肾阳虚或肾阴虚或肺肾两虚的症状。
女子经血色暗或黑，或有血块，或伴有痛经，此为肾阳虚引起的瘀寒之症。
2. 中年
女子35岁，阳明经脉气血渐衰，面部枯憔，头发也开始脱落；男子40岁开始肾气衰退，头发开始脱落、牙齿枯 槁，此年龄
段的男女必须滋补，否则，衰老较快。阴虚者滋阴，阳虚者补阳，阴阳两虚者阴阳两补。
3. 老年
女子49岁，任脉空虚，太冲脉衰微，天癸枯竭，月经断绝，所以形体衰老 ，不再生育；男子56岁，肝气衰退，筋脉活动不
便，天癸枯竭，精气少，肾脏衰，形体衰极。到了64 岁，牙齿脱落、头发脱掉。《黄帝内经》的这段论述把人进入老年的时限界定
为男56岁、女49岁，而 其根源是“天癸枯竭”。学术界有一种观点认为：天癸指男女性激素。其实天癸应指先天元气，包括性激
素。
一般情况下，人按照这种逐渐衰老的年龄段变化，但也有延缓衰老者。《黄帝内经》讲：“ 懂得养生之道的人，能够推延衰老
而保全形体，年龄虽达高寿，仍然能生育。”古时讲高寿者应过70岁 ，并仍能生育，标志天癸未竭。百菌堂食用菌经过多年的实践
证明，只要保持人体平衡，延缓衰老10年 以上。
六、 中西医互补
中西医各有特色，盲目排斥哪一方都不是科学的态度。我们 认为：凡是危重病人，一定要去医院救治，西医在这方面有优势，
待病情平稳后再加强中医的调理，有利 于康复。

作者：中国中医研究院张悟本教授
如何更好的活着

每个人都想健康地活着，大家听课的目的也是为了健康，我想问一个问题：人的寿命最高应该有多大？最低应该
有多大？有的人说：最高是150岁，最低120岁。其实不对，人的生长周期是20—25年，寿命是 生长期的5—7
倍，那么，人的寿命最低应该是100岁，最高应该是175岁。随着生活水平的不断提 高，百岁老人越来越多。人
活百岁不是梦了。人活到百岁并不难，就看你想不想活那么大了。呵呵，在座 的一些人笑了，谁不想活那么大呀，
关键是怎么活？拥有健康的身体才能活到百岁。健康的身体来自哪里 呢？健康来自于日常生活的四个方面，即健
康的四大基石：第一，平和的心态；第二，均衡的营养；第三 ，适量的运动；第四，充足的睡眠。第四条通常宣
传的是戒烟限酒，我把它改成了充足的睡眠。为什么呢 ？中医认为睡眠的好坏，很大程度上决定了一个人是否有
一个健康的身体。老百姓中流传一句话：“天天 失眠，少活十年”。

健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做 ？第一个问题：健康四大基石是有顺序的。
为什么谈这一点？因为现在讲健康的很多，报纸上天天登，老 百姓却乱了套，因为报纸上说什么的都有，老百姓
都不知道那个说法是真的，应该信哪个了。告诉大家一 个方法：“大家在看文章之前，如果发现健康四大基石的
第一条不是写的心态，而是其他方面的，顺序不 对了，您就不必再阅读了，这肯定是外行写的文章，因为，中医
谈养生，心态永远占第一位。有什么心态 ，就有什么行为；有什么行为，就有什么结果；平和的心态和身体健康
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为什么有这么深的关系呢？

从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、 心、脾、肺、肾。举个例子，医院为死亡者开证明单，如果肝出现问题，
写肝衰竭。心出现问题，写心衰 竭。这五个脏器维持一个人的生命，缺一不可，其中最重要的是：“肝”。俗话说：
“气大伤身”，就是 指怒伤肝，一定要记住：肝受累，全身遭殃。举个病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心脏停
止跳动。说 明血太脏，血出现问题，血又是从肝脏出来的，如果出现了心梗，说明肝没有了解毒、过滤的功效，
流出 的血太脏，堵住了，从而导致心梗发作。好多心梗病人，在死亡之前几乎都生过一场气，一口气没上来，就
发作了。人一生气，就把肝给毁了。归根到底，人都是为了“利”而气。古人有一副对联，说的非常好，上联:
“你有良田千亩，每天不过吃二两镆”;下联是：“你有广厦万间，每天不过睡八尺床”。现代生活这么 富裕，党、国
家、街道、居委会对我们这么好，你活一天，党就给你一天钱，你为什么不好好活呢？生什 么气呀，记住了，是
您的，永远是您的，不是您的，永远都不是您的，争不来。希望大家听完课后，今后 不要再生气了。生气解决不
了任何问题，只能得到一个有病的身体。送大家两句话：“一天笑三笑，远离 病和药；一天笑三笑，医生要上吊”。

下面重点谈营养问题，刚才讲过，中国字是有先后 顺序的，比如，均衡的营养，这是标准的写法，均衡在前，营
养在后，做到了均衡，才有营养。大家在看 报纸的时候，如果看到标题写着：“均衡的营养”，大家可以仔细看这
篇，如果是：“平衡的营养，或者 是营养平衡”等等的说法，就不用看了，这是外行写的。只有做到均衡，才能谈
到营养。

再问一个问题：“人到底应不应该得病？”好多人回答：“应该得病？”原因是：人吃五谷杂粮哪有不得 病的。其实，
人是不应该得病的，为什么？人就和一台机器一样，保养的好，运转就会正常，保养的不好 ，就会得病。人不应
该得病，得病肯定是有原因的。什么原因？世界卫生组织告诫我们，人类得病的原因 ：1、不良的生活方式；2、
营养不均衡；包括：过剩、缺乏。过剩指的是脂肪过剩，缺乏指的是矿物质 和维生素缺乏。这就是原因，不会吃
饭，才会得病。

提到吃饭，我问一下，吃饭 的目的是什么？有人说是为了活着，有人说是人的欲望等。从养生讲，我告诉大家：
第一，维持生命；第 二，预防疾病；第三，治疗疾病。请问，心脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的？
既然大家能把 病吃出来，为什么不能把病吃回去呢？一点也不难，世上无难事，只怕有心人。中医五千年养生精
华，给 后人留了一个治病五步曲：第一步，食，即食疗。病人来了以后，先开饮食单子，几个月以后再来复诊。
如果食疗不见效，第二步：砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿。如果还不见效，第三步：针灸。第四步：即药酒，< br>酒为百药之长。如果用了这四种方法，病情没有起色，第五步：用药。现在医生看病，一上来就开药，是药 三分
毒，你天天泡在药里，月月泡在药里，年年泡在药里，想健康，那是根本不可能的。西医的发明人， 苏伯克拉底
先生，在发明西医的时候，曾告诫过一句话：“一定要把饭当药吃，千万不要把药当饭吃。” 咱们老祖宗也有一句
话：“食疗胜药疗”。可现在全背离了。

再问一个问题：咱 们每天吃三顿饭，给哪个器官吃呢？人活着是靠五个器官提供能量，哪些能量是靠吃东西来提
供的？大家 都在给脑袋吃，给嘴吃，喜欢吃什么就天天吃。五个器官和人一样，也各有各自的喜好，肝喜欢吃绿
色， 心吃红色的，脾吃黄色的，肺吃白色的，肾吃黑色的。什么叫均？品种多才叫均呀。中医相当伟大，通过望、闻、问、切，就能把病情说得非常准确。其实，就是通过看这五种颜色来判断的。举个例子，肝不好的，爱吃 肉
的，爱喝酒的，爱生气的，他的脸色发青发绿；心脏不好，脸色发红；脾胃不合，脸色发黄；哮喘的人 脸色发白；
肾衰竭的人，脸色发黑。通过观察你的脸的颜色就知道你有什么病了，这就是中医的红黄绿白 黑。可当今，把红
黄绿白黑宣传得走了样，绿，成了绿茶了；红，成了红葡萄酒了；黄，成了胡萝卜；白 ，成了燕麦片；黑，成了
黑木耳了。

举例说一下，非典时期，白萝卜卖疯了，人 们吃白萝卜是为了预防非典。但好多人只知其一，不知其二，炖熟了
吃，其实，从营养学角度讲白萝卜生 吃是养肺的，熟吃是润肠的。食用方法不对，等于白吃。肾吃黑色，中医有
句话;“肾亏百病源”，人活 着是依靠血液循环，血液循环又依靠着气，什么气呢？是肾气。中医有一种说法：“十
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人九肾亏”，为什么呢？请问，有多少人平时吃饭的时候是给肾吃的？年 龄越大，肾越亏，病也就越多。肝吃绿
色的，绿豆。大家在夏天都爱喝绿豆汤，其实绿豆是养肝的，肝是 解毒的，肝的解毒能力提高了，对身体有好处。
心吃红色的，指红小豆，这两种豆，什么时候才有药用价 值呢？好多人夏天煮绿豆汤喝，用来解暑，把绿豆煮的
很烂，喝煮出来的汤，其实这样的做法是非常错误 的，说白了，这是解馋的，解不了毒。正确的方法应该是：冷
水煮绿豆，当水沸腾5-6分钟绿豆还没有 煮开花时，把绿豆汤倒出来，这时候的汤颜色最深，把它当水喝，才有
养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆 再加水，煮成粥喝。大家以后再喝绿豆汤的时候一定要这样做，这才叫“药食
同源”呢。为什么总是让大 家吃豆呀？脾吃黄色的，黄豆；肺吃白色的，芸豆；肾吃黑色的，黑豆，不是木耳。
举个不恰当的例子， 农村喂牲口都用黑豆，肾气足，才有劲呀！

《黄帝内经》和《本草纲目》中都说：“人吃 五谷才丰登”可现在，老百姓都吃精米精面，还把老祖宗的话给改了
——说人吃五谷杂粮哪有不得病的？ 中医养生学里有一句话：食不离豆。尤其是女同志，终身不要离开豆类，从
脏器讲，有利于五脏；从营养 学讲，豆类中有一种物质叫“大豆异黄酮”，这种物质可以刺激卵巢分泌。中国的养
生学几千年的历史了 ，世界各国的营养师都来中国学习营养学，他们回国后，教导国民常喝中国的五色豆浆和八
宝粥。而我们 多数中国人只在腊八节时才喝八宝粥。希望大家从今天开始，多吃五谷杂粮，这样才能健康。
下面说说口味方面的问题；酸养肝，苦养心，甜养脾，辣养肺，咸养肾。也就是说，应该什么口味都吃一点， 不
能偏爱哪个就一辈子不改。比如：酸养肝，大家都知道醋是软化血管的，为什么？因为它养肝，养血， 所以软化
血管。如何体现均衡?酸养肝，过酸伤肝。中国是世界上的肝病大国，而中国的山西省又是肝病 第一大省，因为
那里人特别爱吃醋。十年前，卫生部有一个通告：威胁中国人死亡的三大疾病分别是脑血 管病、心血管病、癌症。
癌症里排在第一的是肝癌。最后一位是肺癌。2007年初，卫生部通告，威胁 中国人死亡的三大疾病分别是；第
一位癌症，第二位是脑血管病，第三位是心血管病。癌症里又划分出来 ;第一位是肺癌，十年间肺癌从最后一位，
上升到第一位了。这并不奇怪，目前，十家饭馆九家辣。辣养 肺，但过辣伤肺。去年卫生部有一个统计报告，南
方人肺癌和鼻咽癌的发病率，和十年前相比上升了１６ ７％，后面注明了长期住在北方的南方人。为什么？大家
知道，四川人，湖南人酷爱吃辣椒，因为南方潮 气重，辣椒防潮，可以解辣，但如果在北方，干旱地区吃辣椒，
就容易伤肺，请大家一定记住：一方水土 养一方人，不是一方水土养所有人。

肝吃脂肪，脂肪过多容易得脂肪肝，重者将导致肝硬 化，进而死亡，演员傅彪的死就是一个例子。心吃维生素，
得病的原因是维生素缺乏，脾吃碳水化合物（ 主食），肺吸氧，肾吃蛋白质，矿物质和水。下面说说蛋白质的问
题，现代人生活水平提高了，好多人为 了保养身体，开始吃保健品，这非常好，但是如果不懂，瞎吃，却能吃出
病来。蛋白质分为两种；一种是 植物蛋白，一种是动物蛋白。中国人的饮食摄入以植物蛋白为主，缺少动物蛋白。
所以应该补充的是动物 蛋白，但好多中国人现在却在吃国外的大豆蛋白粉，试想一下，哪个国家研制的产品不是
根据本国人民的 膳食结构特点呢？记住：我们是中国人，体质和外国人不同，外国的保健品不一定适合中国人服
用。

下面再说说如何吃饭。很简单，想怎么吃就怎么吃。想吃什么就吃什么。但记住十个字：“颜 色、口味、粗细、
生熟、荤素”，即颜色搭配；口味搭配；粗细搭配；生熟搭配；荤素搭配。中央四台有 一个《中华医药》栏目，
里面有一句话说得好：“我的健康我做主，别把健康交到医生手里，”记住；医 生救不了你，只有自己才能救自己。

中医有“辨证施治，对症下药”的说法，可是流传至 今，只剩下后半句“对症下药”了。现在，医院都根据症状治病。
血压高，医生就给你开降压药。为什么 血压高，他不管；血糖高，就给你开降糖药，血糖为什么高，他也不管。
结果呢，并发症越来越多，这是 现实。前面提到过，中国字是有顺序的，比如；“病症”，是先有病，后有症，应
该先查病因，再治病症 ，对症下药，可现在很多医生看病却相反。
五脏有病，有症状表现出来，如果你懂得其中的道理，通 过调理就很好解决了。肝上有病，反应在躯干上是筋，
西医叫“神经”。比如：失眠，西医开安眠药，是 针对其症下药的，有几个人吃好的？没有，结果，药越吃越多。
卫生部曾经统计过，凡住精神病院的人， ６０％——８０％的人都是长期服用安眠药进去的。

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五脏六腑都是有各自的工作时间的，如：23：00—1：00即子时，是胆工作；1：00 —3：00是肝工作；3：00—5：
00是肺工作；5：00—7：00是大肠工作；11：00—1 3：00是心工作（这时犯心脏病的人很多）；如果失眠，那
是胆出现了问题，胆是管脑袋的，（人有多 大胆，就要想呀，脑袋想呀），肝胆相照，肝火大，胆热，所以睡不好
觉，失眠了。肝主筋，精神不好， 所以西医叫“神经衰弱”。凡是精神系统的病，都是肝上的病。脾主肉，比如长
癣，是脾有病了。肺的病 反应到皮肤上，老年人得的最多，皮肤瘙痒，春秋是多发季节。因为肝火犯肺，肝火春
秋最旺。只要把肝 火降下来，就不会痒了。

17：00——19：00是肾工作，肾主骨，肾亏骨关节疼。 现在得骨关节病的人很多，老年人和青年人都有。年轻
人以为是工作累的，老年人认为是上了岁数，骨关 节疼是正常的，其实是肾亏导致的疼痛。西药治疗骨关节疼痛
的药是消炎镇痛的，中药治疗骨关节疾病的 药是活血化瘀的。试想一下，消炎镇痛药口服后，由肠到胃，药劲最
大，对胃刺激也最大，然后通过血液 ，再上行到心脏，刺激刺激心脏，再到大脑刺激刺激大脑，最后才到关节，
还能有多大的药劲？能对关节 有多大帮助？关节病没有治好，有多少人的胃因为吃药给吃坏了！

五脏有病同样在五官上 有反应：肝上的病反应在眼睛上，眼外伤除外，其余的眼病全是肝上得的，白内障，青光
眼，近视眼全是 肝上得的，白内障手术后看东西清楚了，但两年又复发了，什么原因？手术治疗的还是症，没有
找到根本 。

下面介绍一种简单的方法治疗白内障，在杯子中加入烧开的热水，倒入十几滴醋每天熏 眼睛，一段时间后，白内
障就会好。心上的病，反应在舌头上，舌头尖红肿瘤，有齿痕，中医叫心火，伴 有心慌现象，西医叫“冠心病”。
心慌即供血不足，吃药后即使心不慌，但供血不足的现象仍没有得到解 决，实际上还是肝出的问题。脾上的病反
应在口上，腮上长口疮是脾上的病。舌头上长口疮是心脏的病， 这是两个病，两种治法，肺的病反应在鼻子上，
如慢性鼻炎。肾的病反应在耳朵上，如耳鸣，应多吃黑豆 。得什么病，吃什么饭，调理得好，身体健康了，根本
不用吃药。
上述总结的是中医五千年 养生的精华，归根到底就是两种病，气血不平衡，再往下说一步，人就有五种病，心脏
不好的才有病。

下面从西医的角度再讲一下。西医是一个病，一个症，种类很多。西医指出：“血管是否畅通 是百病之源”，为什
么呢？原因是，人活着依靠血液循环，血液存在于血管里，大家平常去医院看病，都 是先化验血，如果血液有问
题，就按照化验的结果开药，如果没有问题，医生就会问你，哪里不舒服啊？ 比如你告诉她你左侧疼，他就会让
你拍片子，如果拍出的片子的确有问题，里面长东西了，就要做手术处 理；如果片子没有问题；医生也没有办法
了，就开点止疼药。让你回家吃一段时间再复诊。血在血管里循 环，如果血管破了，堵了，就叫瘤，皮下血管破
了，湿疹；粘膜的血管破了，堵了，叫囊肿；子宫里叫肌 瘤；乳腺上叫增生；心脏里叫梗；严重的就是癌症了。
血液常年在血管里流动，会产生垃圾，如果饮食不 合理，又没有及时清理垃圾，血液的流速就会加快，对血管壁
的冲击力会加大，从而引发高血压病。就如 同把一条大河河道缩窄一半，水流就会加快，对河道的冲击力就会加
大一样。但很少有人因为血压高而死 亡，造成死亡排在前三名的疾病没有高血压，有句话叫高血压不可怕，可怕
的是并发症。长期服用高血压 药物容易导致心梗、脑梗和肾衰三种并发症，这三种病都是能要命的，换句话说，
高血压病人的死亡，绝 大多数是长期服用降压药导致药物中毒而死的。因为，降压药是扩张血管的，当扩张到一
定程度时，血管 硬化，引发脑出血或脑梗。上海卫生部门做过统计调查，上海每12秒就有一个人因吃药而死。
常吃降压 药容易导致肾衰。卫生部有一个统计数字，因肾衰而做透析的人，10个人中9个半是药源性中毒引起
的 ，其中8个病人是长期服用降压药引起的，人要是得了这个病，一两年之内不但100——200万让你花没了，
命也很难保住。希望大家一定提高预防疾病的意识。

有人问我，血管堵了，怎么 办？需要疏通。先找一下原因。血管堵塞，中医叫血瘀，西医叫自由基太多，预防学
和营养学叫脂肪代谢 的产物太多。自然界都是一物降一物的，纵观万物，维生素就能解决这一切，其次是矿物质。
首先说说维生素。维生素来自于水果和蔬菜。有人说我天天吃水果和蔬菜呀，怎么还缺维生素呀？先来了解一 下
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维生素的特性：1、维生素见水溶解；2、超过 40度分解。我问一下，是不是这样做的？把买回来的蔬菜先在水
中泡一段时间再做？洗蔬菜时先把皮削 了，然后洗？接下来切成丝，再洗一次？三次下来维生素少了很多。烧菜
时，维生素遇高温有又一次分解 ，试想，还有多少维生素能被人体吸收呢？维生素能不缺乏吗？

再说一下水果。以苹果为 例，一般情况人们都是这样做，先洗，再削皮，然后吃。讲一个营养常识：一个苹果中
维生素的含量，等 于5分硬币大小的苹果皮中维生素的含量。维生素是维持生命的元素，把精华的东西都扔了，
还谈什么营 养？能不得病吗？有人说；“这样做是为了把水果、蔬菜上的农药去掉”。我告诉大家，农药是脂溶性
的 酸性物质，家里炒菜的锅一层油，用水能把油泡干净吗？再问一下，用水能把农药泡掉吗？当然不能！只是脑袋认为干净而已。饮料中都含有防腐剂，怎么大家都喝呀？牛奶的成分也有添加剂，大家不是天天都喝吗？就 连
咱们吃的药里也都是化学成分，家家用的洗洁精都是化学成分，不都在天天用吗？为什么只盯着水果和 蔬菜呢？

我的父亲不大，今年86岁，家住呼家楼附近，每一或二周去香山或颐和园一次 ，骑车去，生命在于运动。什么
叫养生？生命是养出来的，不注重一日三餐，不可能有一个好身体。希望 听完课后，从今天开始，洗碗改用碱，
既经济又健康。

建议大家每天吃饭时，先 生着吃一些（可生吃的）菜，能带皮吃的，连皮一块吃。从中医讲，生吃可以泄肝火，
从西医讲，可以补 足维生素。就是前面提到的生熟搭配，如果大家不想得心脑血管疾病，那么从今天起开始吃生
菜，预防疾 病。如果已经得病了，现在吃也不管用了。

中医治疗、保健的原则是：清、调、补。清即 清除血里的垃圾，和肝有关系，肝吃绿色的，即维生素，也就是生
吃菜，柿子椒是降肝火最棒的菜。心梗 如何疏通呀？有肿瘤如何办呀？生吃长条茄子。有人问，生吃茄子不是有
毒吗？我告诉大家这个“毒”是 怎么回事。1935年，日本阴谋侵占中国，但是由于中国人多，日本人少，怕打不
过中国，就想出一个 计策，它对当时东北的伪满洲国政府说：你们可以引进我们国家的长条茄子，你们国家的人
饭吃不饱，茄 子是絮状物，能禁饱。它有一个暗藏的杀机没有告诉咱们，那时的中国人个个骨瘦如柴，肚子里缺
油水， 茄子是吸油的，如果吃下去，仅有的一点脂肪也会被吸光，连抢都扛不动了，更别说打仗了。但是中国人
聪明，用蒜化解了茄子吸油的问题，所以流传下来了一句话：茄子有毒不能生吃，要放蒜。烧茄子是大家最常吃< br>的。今天听课了，以后要改吃生茄子，因为茄子吸油，常吃可以降血脂，洗干净后切丝放醋、放盐、放鸡精 、放
麻酱凉拌，也可切条沾酱吃。50年代时，人们吃烧茄子，因为那时生活水平低，体内没油水；今天 ，人们生活
水平提高了，血脂高的情况十分普遍。卫生部指出：高血脂已经成为危害中国人身体健康的重 要因素。再吃烧茄
子，血脂就更高了。50年代的人吃烧茄子，21世纪的人吃生茄子吧。生吃茄子还有 一个功能，专门治便秘，效
果很明显。但要提醒年龄大的同志，生吃茄子时，要一点点加大量，否则胃受 不了。再强调一点：前面提到柿子
椒降肝火最好，但大家可以创新，柿子椒拌茄子，圆白菜拌茄子等等。 如果以预防疾病为主，一周吃二次即可。

下面说调，调，指调心、肾。肾吃黑的，心吃红 的，即黑豆+红豆+山药+大枣10枚，不许超过10枚，否则上火，
如果男同志有前列腺病症的，女同 志有尿频尿急的，再加上栗子。煮成粥喝，非常好。原理，黑豆是补肾的，红
小豆养心的，山药健脾的， 大枣养血的，栗子调前列腺的。如何吃？吃饭前先吃拌生菜，然后吃熟菜，再吃鸡鸭
鱼肉，主食吃粥。这 才叫养生。
我治疗所有的病都要求忌口以下三种食品：

第一牛奶或酸奶。中 医讲牛奶是上火的，牛奶是高脂肪饮品。高血脂、高血压、心脑血管病人绝大多数血脂含量
偏高，再天天 喝牛奶，如同火上浇油，有人说晚上喝杯牛奶有助睡眠，不知道有几个人因为晚上喝牛奶睡眠好的，
肝脏 就怕脂肪，而且肝脏是夜里代谢，晚上喝牛奶，无疑是加重肝脏的负担，肝胆相照，胆是管大脑的，胆不舒
服了，大脑怎么舒服呢，睡眠怎么会好？有人说我不喝牛奶喝酸奶好不好？老舍先生的话剧《茶馆》里有句话：
我现在不抽大烟了，改抽白面儿了。建议喝豆浆，豆浆在中国历史悠久，几千年的经验证明豆浆非常适宜 中国人
的体质。

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第二辣椒 。辣椒是上火的，尤其是在干燥的北方，好吃辣椒会严重伤害呼吸系统，在卫生部的疾病调查中发现，
在 北方的南方人肺癌、鼻咽癌的发病率较十年前增加了167%，肺癌已经成为中国癌症发病率最高的癌症。在湖< br>北、湖南、四川等潮湿的地区，吃辣椒可以排湿养生，在北方干旱地区再这么吃辣椒就会害生，这叫一方水 土养
一方人，不是一方水土养所有人。

第三冰镇食物。中医反对吃冰镇食物，会 产生寒闭热症，引发一系列疾病。比如夏天人体内很热时喝冷饮，老百
姓讲激着了，一下子把热给闭在体 内，容易诱发痛风、感冒等病。喝白酒时发热，再喝瓶冰镇啤酒是一个道理，
寒闭热。夏天爱吃冰棍、冷 饮的孩子绝大多数都爱感冒。有的家长让孩子这只手打点滴退烧，那只手拿冰棍吃，
这是在毁孩子！

辅助养生保健运动。中医讲的运动与大家一般讲的运动如跑步、跳舞等不一样，中医讲的运动 叫运气动血。1、
每天晚上热水泡脚，手背搓腰。泡脚的目的，利于气血循环，但是加上搓腰的动作很关 键，其目的是刺激肾俞穴，
强健肾功能，没有搓腰这个动作，出的汗都是水样的，加上搓腰这个动作出的 汗是粘的，是在排油、排毒。2、
空闲时，用大拇指捋双耳耳背，自上向下捋，能起到降血压的作用。

最后讲“补”。大家没有必要花大钱买各种维生素方面的补药，蔬菜和水果里的含有大量的维 生素，只要吃法正确，
可以补足人体所需的维生素。需要补的是“钙”。食疗期间女性每天不低于300 0毫克，男性每天不低于4000毫克。
老百姓一直认为钙是治疗骨关节疾病的，这是个错误认识，钙是 促进血液循环的。人体从头到脚的一切生理活动
都离不开钙。除此之外，钙还有软化血管的作用，血管软 化了，血压会明显下降，所以有高血压的病人要服用足
够量的钙，随着血压的下降，可以将降压药逐渐减 量。

大家想想，吃饭降血压，动作降血压，你的血压还有功夫上来吗？你们过去总是消极 对待，血压上来就吃降压药，
过几个小时药劲过去了，血压又上来了，又赶紧吃降压药。你得主动出击呀 ，想办法让它别上来才是科学呀！

举一个病例：有一位国家机关的领导，得了高血压病， 开始服用德国的降压药，一段时间后，他得了德国高血压
药的并发症了，表现胃运动神经元萎缩，舌头强 直，动不了了，无法说话了，吃饭舌头不能搅拌，只能靠吞咽，
没办法，每天专门有救护人员时刻陪同。 中国专家组给他的建议是让他去德国治疗。后来，这个领导找到我，我
专门给他开了一套针对病情的食疗 配方，经过不到三个月的调理，身体基本恢复正常，舌头也好了。

还有一个病例，去年十 月份，我遇到一位病人，他是天津市的一位副市长（已经离休）80岁高龄，脑梗四次发
作，肺部已感染 。病人年龄过高，老人住院的天津市环湖医院建议不要动手术了。家人把寿衣、吊唁通知都准备
好了。他 的女儿不甘心，找到我，我接了这个病人，切脉后发现，老人脏器没有问题，只是脑袋上的病，我给他
开 了前面讲到的食谱，每天用生茄子（打成汁），加大钙量到1万毫克，搅在一起给老人灌服。20天后老爷子可< br>以下地走路了，现在还健康活着呢，希望大家用生活去改变生命，千万别用生命去改变生活。

如果大家能够用三个月的时间，严格地按照上述这套食谱去做，肯定能给你一个惊喜。高血压病人一周后 每天固
定一个时间测血压并做记录，当血压降下来了的时候，你就把降压药减量14，再过半个月，又降 了，你再往下
减，共分四次把降压药彻底停掉。无数人证明，这种方法非常见效。
最后，我 用一副对联总结今天的课：上联，要想身体好，先把饭吃好；下联，要想身体棒，先把钙吃上；横批，
食 疗先药疗。

解释：人老血管先老，因为供血不足，血管堵塞了。少吃油，减少脂肪摄入， 同时，多吃生菜，补足维生素，多
吃钙。有病别老想着吃药，先吃饭，吃饭调不好再想药。不要泡在药里 ，关键时刻药是用来救命的，天天吃药，
常年累月吃药，要命的很可能就是药。

我送大家四句话：最好的医生是自己，最好的医院是厨房；最好的药物是食疗；最好的疗效是时间。解释：你自< br>经典文档 下载后可编辑复制

己就是最好的医生；你家的厨房就是最好的医院；药 食同源，会吃食物就是最好的药；坚持下去，不要三天打鱼
两天晒网，也不要浅尝辄止，时间是最好的疗 效。

我给大家提个建议：1、把今天的听课内容向人家传授，使家人共同健康，从而也达 到了复习的作用。2、写下“不
到99，谁也不能走”放在床头，时刻提醒自己正确吃饭。
最后，我们大家齐喊：“不到99，坚决不能走”党和国家对我们这么好，我们要好好活着！
西医说人得病有三个原因？第一个是食源性，就是吃出来的，第二个是医源性，什么意思呢？就是误诊的。世界
卫生组织定了一个标准，允许30%的误诊率。就是10个人来瞧病，允许有3个人瞧错了，这就是医源 性。举个
例子：去年10月5日国庆节放假期间，我逛街看见一个献血车，我想好几年没献血了，该献血 了，我去献血。
一验血，验出我是a型血，我说不对呀，因为我以前献过两次血，两次化验都是b型血， 这次怎么成了a型血，
这绝对有错误的。又验了一遍，告诉说我就是a型血。我说，坏了。我这次没献， 为什么没献呢？因为，如果这
次验错了，我再献血，就会害人了。闹出了这个笑话，到目前为止我不知道 我是什么血型，因为没时间去医院再
去验了。这就是误诊。还有个药源性，就是吃药吃出好多病来，上节 课已经讲了。

中医说人得病也是三个原因；第一个饮食不节，就是饮食没有节制，瞎吃； 第二个寝出无律，就是睡眠和出去活
动没有规律，该睡觉不睡觉，该干活不干活；第三个劳逸无度，就是 娱乐与劳动没有限度。你看现在的年轻人，
越到晚上越不睡觉，上外头唱歌呀，吃饭呀，身体好不了。大 家看见没有，中医跟西医有一个共同的观点，就是
饮食问题。上节课我讲了，既然有能耐把病吃出来，就 应该有能耐把病吃回去。威胁中国人死亡的三大疾病是：
心脑血管病、糖尿病、癌症。先讲糖尿病，在座 各位有糖尿病人吧？有，糖尿病是症，对不对？对。那么问题出
来了，糖尿病是不是高血糖？是以高血糖 为标准。那么我问你，你听见过有几个人是因为高血糖死的？其实都是
并发症死的。好，什么并发症？心 梗、脑梗、肾衰竭，还有失明，对吧？糖尿病到最后没有一个眼睛是好的，到
最后全看不见了，全瞎了。 还有什么，坏疽，不封口，烂了。糖尿病足，今天把这锯了，明天又把那锯了。还有
骨折，糖尿病人就怕 摔倒，摔哪儿哪儿骨折，躺在床上动不了，对吧！是不是就是这些并发症？他本来只是糖尿
病，血糖高， 为什么又得了这六种病？本来是一个病，怎么又得了并发症，怎么得的？吃出来的。吃什么吃出来
的？就 是吃降糖药吃出来的，药物中毒，吃药吃的啊！为什么？简单一句话，绝大多数糖尿病人都是死在低血糖
上。他本来是高血糖啊，为什么又低血糖了呀！谁有这个作用？只有药有这作用！为什么？比如说今天你量血糖< br>去了，血糖是8，医生怎么办？得了糖尿病，该吃药啊，给你先开一片降糖药，让你先回去吃，明天过来再 验。
今天吃了一片，明天又去验了，血糖还是8，怎么办，改成了2片。第三天又验去了，血糖还是8， 怎么办？改
成3片了。再验啊，比如还是8，就改药或加别的药了。如果血糖是6了，行了，以后每天吃 3片啊！是不是这
么回事？毁就毁在这里啦。比如你今天吃一个馒头，一斤菜，走了一百步，你的血糖是 8，你不可能天天拿秤量
着吃，不可能拿尺子量着走步吧！那么明天你吃半个馒头，半斤菜，走了一千步 ，你的血糖还是8吗？完全有可
能不是8
了吧，可能是6了吧，可是你吃药呢，还是按8吃 的，这个药进到体内，它不会和你和平相处的，它得完成它的
工作。好，这个药吃进去了，第一个工作是 分解你今天吃进来的糖。那么剩下的一部分药干吗去了，因为你没吃
那么多啊，还剩下的一部分药，就去 分解体内储存的糖了！它得完成它的工作呀，哪个脏器储存糖呢？是不是肝
啊。糖尿病药说明上是不是写 着一句话：肝功能不全者慎用、禁用。说明这个药是毁肝的。他怎么不说胃不好别
吃啊，怎么不说脑袋不 好别吃啊，为什么说肝不好别吃啊，说明这药毁肝。问题出来了，你今天药多一点，明天
又多一点，是不 是早晚有一天把你的肝给毁了啊！举个例子，跟咱家存折似的，不多，我一天就取一毛钱，可是
我天天取 ，只取不存，是不是早晚有一天会把钱取完了啊？这药不也是这个概念吗。你天天多吃一点，每天不见
得 有反应，可是时间长了呢，早晚有一天把肝给毁了。肝毁了以后反应在五官上是哪里呢？是眼睛吧？糖尿病人有几个眼睛是好的。中医和西医都认为肝脾是代谢器官，管代谢的。但是西医认为肝是肝，脾是脾，两者没关 系。
从中医的角度看，肝脾相连，你老吃药，慢慢地肝就毁了。肝毁了脾也就坏了。肝脾相连吗。脾坏了 反应在身体
躯干的哪个部位啊？肉吧？糖尿病最后伤口都不封口，肉坏了呀。要不然就是脚黑了，血循环 不畅，今天把这锯
了，明天把那锯了。我在二十多年行医过程中，就治疗了两个这样的病人。这种病人比 较少，我接触过两个，都
要锯腿了，我说你先别动锯，你给我几个月的时间，我给你调一下，如果治不好 ，你无非是多锯点了。几个月后，
都给调好了，都没有锯腿。为什么，我调的是脾。脾主肉呀，最近接了 第三个，又要锯腿，我没让锯，又给调过
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来了。这 三个病例，全是腿黑了，我调了一个多月，不到两个月，颜色跟正常人一样了，底下跟上头一样了。又
恢 复过来了。啊，坏疽，看见了吧。再来看，中医讲肝肾同源，肝不好，肾就不好。西医不这么认为，西医认为肝是肝，肾是肾，老吃药是不是把肝给毁了，肾是不是也出现问题了？肾有毛病了，反应在哪儿啊？骨头，糖 尿
病人最后是不是怕摔跟头啊，摔哪儿，哪儿骨折，折了就躺在床上动不了了，一着急，一上火，别的病 也都出来
了，去世了。
再说说另外三个病：心梗、脑梗、肾衰竭。这是怎么回事啊，这人心 梗、脑梗、躺在床上了，完了，赶紧打120。
120来了，一看这人的脸色，没有什么特别的变化，颜 色正常，这就叫脑梗。如果人憋的特别紫、胀，并伴有大
量出汗，这就是心梗。一看这脸，就知道是哪儿 的病了。再查看病历，啊，过去有糖尿病，就写了，糖尿病并发
症，脑梗、或心梗，死亡通知单就出来了 。但是，他为什么心梗、脑梗啊？正常人在马路上走，有倒下去的吗？
除非是拌跟头了，对吧？或者，在 那坐着，一起来，没站好倒的，对吧？这是正常人，什么人在马路上走着走着
会突然间倒下去呢，或者坐 着站起来时突然倒下呢，什么人有这种情况？是低血糖的人。正走着，低血糖，脑袋
没氧了，瞬间空白， 脑袋一空白，人不就倒下了？一倒下，体位突然一变，血压是不是增大啊？血压一下增大，
血管不就崩了 吗，脑梗或心梗了嘛。低血糖的人走着走着，才倒下去，那么糖尿病人他为什么低血糖了？是药起
了作用 了，药使劲了。是不是好多糖尿病人都这样，走着走着倒下了，突然间要晕啊，这不就是典型的低血糖了
吗。突然间倒下了，赶紧吃块糖，就缓解过来吧？说明什么？不就低血糖了吗。你本来是高血糖，又为什么是低< br>血糖啊，只有吃药有这作用啊，是不是？肾衰竭就更不用说了，典型的吃药吃的嘛！看见这些并发症了没有 ？怎
么得的，吃药吃的。不吃药也不成，不吃药血糖高嘛。怎么办？把血糖调过来不就不用吃药了吗，你 得调啊。这
跟血压似的，你不吃降压药也不成啊，脑袋血压高，也崩了，把血压调下来，你不就不用吃药 了吗。西医认为糖
尿病是哪儿的病啊？是胰腺上的病，是胰腺分泌的问题，是内分泌的问题。中医认为管 糖尿病是肝、脾、肾，是
三个脏器上的病，绝大多数糖尿病都是这三个脏器上的病。什么症状啊：三多一 少。三多：第一个是不是喝的多
啊，人为什么喝的多啊，是不是老口干舌燥才喝的多啊，中医叫肝火大， ，他肝火大才喝得多，老口干舌燥啊，
尤其夜里头，1点到3点，老是口干舌燥，老得喝啊，口渴啊，上 火了，口才渴；第二个是吃的多。糖尿病人有
一个特点，大便次数多，正常人的饮食应该是6到8个小时 才消化完，才开始往外走，可是糖尿病人的大便不是
这样。什么样啊？吃完饭没一会就得上厕所，就得排 出去，看似吃了不少，没吸收，就排出去了，等于白吃。他
是不是还得饿啊，又得吃。吃得多，拉得更多 啊。哎，吃的多，喝的多，这尿能少吗，尿肯定少不了，第三个就
是尿的多。一少是体重减少。为什么体 重减少啊？如同直肠子，这吃着，那儿拉着，等于白吃，再一活动可不就
瘦下去了。中医不管这个病叫糖 尿病，叫三焦不畅，堵了。三焦是中医特有的脏器观。上焦是心肺，中焦是肝脾，
下焦是肾。肝脾肾病上 下不通，叫三焦不畅，再具体一点，中医叫糖尿病为上热下寒症。什么现象呢，上边全是
火症，上火。底 下拉屎拉尿，受寒的人才拉的多嘛，所以叫上热下寒症。这个病难以用药治疗，为什么？中药不
是补就是 泻，你说这个病是该补，还是该泻？补，补不了，泻，泻不了。补，你上头火更大了。泻，你底下拉的
更 多了。无药可治。那有什么办法呢？只有食疗可以治。可是现在不是这样做的，都是在吃药。
治疗保健的原则是：清、调、补。清什么，是不是降肝火啊。火症啊，泻火；调脏器，调寒，把大便治住啊， 别
一天拉那么多次啊，那等于吃了白吃啊。先调寒。拉的多，中医叫脾胃不和，脾受寒，拉的次数才多， 并且大便
不成型，先调脾。怎么调？用黄芪，黄芪是健脾驱寒的呀！提中焦气的啊！每天从十片开始，多 大片？就小拇指
指甲盖这么大片，看好了，就这么大片。选用的黄芪无论生黄芪，炙黄芪都成。从10片 开始起步喝，怎么喝，
每天喝水时，把黄芪泡里边，就喝这水。喝一周以后，没觉得上火，改成15片， 再喝一周，没上火，改成20
片，一点一点加量，喝到20片就可以了，不要再加量了。先调这个，从我 多年治病的经验看，一个月左右，大
便就成型了。每天一到两次啊，买5块钱的就够了，不要买多了，5 块钱足够了。调完这步以后。寒症给箍住了，
开始清热，那么清热吃什么呢，上节课给大家讲了，肝，吃 柿子椒，该降肝火了，还吃什么？茄子，长条茄子。
糖尿病人为什么要吃茄子？糖尿病是怎么得的， 过去西医认为，糖尿病是吃糖得的，现在发现错了，糖尿病不是
吃糖得的，糖尿病是脂肪代谢过剩了，反 应在血糖上面了，所以要想调好糖尿病，要调血脂，别老盯着血糖，你
要老盯着血糖，永远治不好糖尿病 ，盯着血脂去。糖尿病人血糖、血脂都高。这里头有个误区，有人说，我就血
糖高，我血脂不高。这是错 误的认识，为什么呢？血脂的标准是0到1.7，这是一个标准，很多人说我的血脂不
高，因为没有超过 这个标准，比如说你的血脂是1.5，没超过这个限度，不高啊。但是你别忘了，这个血脂的标
准是几万 人测出来共性的，它还有个体差异呢，你的血脂比如说1是最棒的，1.5对你来说可就算高了，你的血
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脂对照标准是不高的，对照你个人来说却是高的啊，这是个 体的差异啊。你想想，你血脂不高为什么血糖高啊，
好多临床大夫就在这儿走入误区，认为血脂不高，错 了。要记住，你的血糖高，你的血脂低不了，记住这个就行
了。从人体解剖来看，这是咱们的食道，这是 胃，这是肠，这边是胰腺，这边是肝。这是胰腺，这是肠吸收营养
的地方。这是胃垒，胰腺中间装着胰腺 液，中间有一条肉叫胰岛。打个比方，就跟大海似的，中间有个石头不叫
岛吗？旁边全是水啊。胰腺、胰 腺液中间有一条肉叫胰岛。它是干吗用的？它分解各式各样的酶。酶是干吗的啊？
当吃的食物在胃里消化 完了进入肠子的时候，这个酶出来，把食物分解了，转换成人可以吸收的营养，肠，把它
吸收上来了，剩 下的垃圾排出去。举个例子，比如咱们喝酒，这儿一喝酒，酒下来了。酒一通过胃，胃垒通知大
脑，哎， 这人喝酒了，大脑又通知胰岛，这人喝酒了啊。于是，这胰岛就把酒精分解酶释放出来了。酒遇到分解
酶 ，被分解了。一部分转换成热量，人出汗了，剩下一部分转换成尿排出去了。又喝了一瓶，挺美，可是问题出来了，酒喝下来，胃垒通知大脑，这个人喝酒了，大脑通知胰岛酒过来了，但是胰岛说我没有酒精分解酶了， 酒
过来了，这个酶没有过去，肠，不管这一套啊，你没有分解我也得吸上来啊。于是就把酒给吸上来送到 血液里去
了，一转圈酒就跑到脑袋上来了，这人就喝醉了，明白了吧？

问题就出 在这里。咱们吃的食物里面有脂肪，它不是在这里代谢吸收的，它是在哪儿代谢的啊？脂肪下来以后到
肠 子里面，脂肪吸收完被送入肝脏，在肝脏里面代谢吸收。所以，脂肪肝，这个病就出来了。比如，这肝一天能代谢10克脂肪，你一天却吃了20克脂肪，好吃呀，香呀，脂肪在这代谢不了啊，多余的脂肪跑到哪儿去了 啊？
进入胰腺了，把胰腺给破坏了。胰腺液应该是黄色透明的液体，可是糖尿病人的胰腺液呢，都是乳白 色的胶状液
体，就跟牛奶似地，把胰腺液污染了，把胰岛给包住了。胰腺不好的人为什么不敢吃油炸的， 吃点油炸的就犯病
啊，原因就在这儿。胰岛分解出酶来通过胰腺液进入肠道，胰腺液太脏了，混乱了，把 胰岛给包裹住了，这个分
解酶再出来就过不来了。举个例子，比如游泳，在游泳池的水里游泳没有问题吧 ，咱们把游泳池和成泥，你还能
游得动吗？肯定游不动了，对吧？所以胰岛分泌异常就是糖尿病啊！为什 么啊，胰腺液太脏了，把胰岛给包住了，
分解酶过不来了。这个过程说明什么问题呢？脂肪代谢的病反应 在血糖上了，要治好、调好糖尿病不难了吧？把
这儿弄干净了，使胰岛分泌正常了，对不对？是不是要把 油清干净啊？茄子是干吗的？是吸油的，是降血脂的，
作用就在这儿了。茄子是降血脂的，我提醒你，要 想降血糖，你要盯着血脂。血脂下降得越快，血糖下降得越快，
别老盯着血糖了。剩下的问题是吃什么？ 黑豆加山药。食疗方子出来了，先吃茄子，接下吃熟菜，再吃鸡鸭鱼肉，
主食尽量多吃黑豆山药粥，喝水 也喝这个，这就齐了，全安排出来了。
咱们再回想一下，现在很多糖尿病人，西医怎么治疗的？饮食控 制疗法。怎么控制啊？一天顶多让你吃二两对吧？
你想想，本来你就天天饿得难受，一天再让你少吃点， 你说怎么能好呢？你不低血糖谁低血糖啊！本来就饿的难
受，再一天只吃一点点，天天看着饭着急，饿啊 ！馋啊！就是不让吃，你说这人怎么能好，饿也得饿死了。我这
食谱出来了，你怎么吃啊，你照饱吃，能 吃一斤不吃九两，照饱吃，你吃大米、白面，血糖肯定上去啊，它的淀
粉类太多了。你多吃豆类啊！这不 就好办了吗！你照饱吃，别再饿着自己了。水果呢？该吃水果就吃水果，糖尿
病不是吃水果得的啊，那是 吃油得的。控制住油不就完了吗？举个例子，一顿吃一大西瓜，血糖上去了，你得给
点工夫让它慢慢的降 下来啊，你不要吃那么多啊。你要容工夫啊。水果怎么吃？少吃多餐。这不都解决了吗！糖
尿病人不敢吃 这个，不敢吃那个，这火不是越来越大了吗？对啊，熬粥啊，多喝熬稠稠的，多喝点这粥。前些天
报纸上 登了一篇文章说糖尿病人不让喝粥，不让喝什么粥，喝大米粥血糖不就上去了吗，喝豆粥血糖不就下来了
吗？作者就是不说喝什么粥，结果把粥全给扔了。

忌口，第一，牛奶，刚才讲了半天了糖 尿病是什么病啊，脂肪代谢的病吗？你要喝牛奶，你的血糖怎么能下来？
看，多少糖尿病人，还有血脂高 的，一边吃降血脂的药，一边喝牛奶，你的血脂怎么能下来呢？喝酸奶也一样？
《茶馆》里有句名言：我 现在不抽大烟了，改抽白面了。一个道理啊。你要是想治好病，是不是少吃脂肪高的啊，
牛奶是不是高脂 肪的食物啊？一袋牛奶最少含3克脂肪，糖尿病人血脂高，是不是这脂肪要少吃啊。正常人脂肪
的摄入标 准是每人每天25克，您是高血脂的人，不能拿这个标准衡量了吧，是不是要15克啊？您得少吃啊，一
袋牛奶就3克了，再吃点别的，血脂一下子就上去了。你把牛奶减了，别再凑数去了。少吃肉啊，馋吗。得留点< br>空间啊，你一边吃点肉，一边再喝点奶，你的脂肪不就上去了。咱们不是因为馋嘛，不吃肉难受啊，怎么办 啊，
我吃点肉，不喝奶不就完了吗，我喝豆浆去，不喝奶了。再有，辣椒不要吃，冰的不许吃，每天晚上 热水泡脚，
泡着脚，搓着腰，我不知道大家回去试了没有，出汗是不越来越粘了吧，你别搓半个钟头，那 就累了，搓一两分
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钟，歇会儿，再搓一两分钟。别 着急，慢慢来，一出汗全是粘的，脂肪不就排出来了吗。脂肪排的越多，这病不
就好的越快嘛。还有，白 天没事，多捋这腿，捋哪块？这不是胫骨吗，没事多捋这两边，白天呆着也是呆着，这
是脾经，这是胃经 ，脾胃不和吗，开脾健胃。脾胃，就是老百姓讲的长寿穴嘛，什么叫长寿穴啊？足三里。人怎
么能长寿啊 ，能吃能喝能拉才能长寿，对不对啊！怎样才能吃能喝啊？让脾胃功能强壮啊，你不就能吃能喝了吗。
现在好多健康教育说，吃饭要吃七八成饱，我们中医是坚决反对这句话的。为什么？人的胃好坏，靠的是胃蠕动 ，
如果你不给它食物，它蠕动越来越差，你今年吃了七八成饱，明年呢，脏器是用进废退的啊。举个例子 ，聋子是
不是最后都变成哑巴了？你今天少吃点，明天少吃点，你的胃越来越差啊，现在的食物很多都是 催生的，营养成
分都不够，你再越吃越少，靠什么活着啊！吃到什么程度？吃到你不撑为止，别盯着那七 八成去，那是不对的。
从养生的环节看，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌，老是饿着，怎么会有健康啊 。我父亲86岁，就吃饭。咱
家包的饺子，一顿最少30个。米饭，就是小碗米饭，每顿两碗，面条半斤 ，所以他身体才棒啊。你不吃，怎么
能有健康的身体啊。他的胃好啊。可现在都宣传七八成饱，那是不对 的。你想想，越来越少，靠什么活啊，能吃
能喝，才能有健康啊。你没事就捋去，看你的食量涨没涨，无 数的老人都正常了，你这样吃胖不了。照你那样吃
肯定胖了，要按我的方法吃，没有胖的，是越来越瘦了 ，我这是减肥的饭，你吃这些东西能胖吗。糖尿病人喝五
根汤，五根汤是什么呀，是我的“专利技术”， 我研究出来的，什么呀，咱们吃菜是不是把菜根都削了啊？菜的营
养哪儿来的？是根上吧。把根都扔了。 营养都在根上，所以你们没事遛弯别老上公园遛去，上哪儿遛去啊，上菜
市场遛去。乡下卖菜的为了卖高 价，把根都削了啊，营养全都在根上呢，你早上去得早，捡了十种根就叫十根汤，
你今天去晚了就捡了一 种根就叫一根汤，反正根越多越好，把那根捡回来洗干净了，切开了拿凉白开一泡，泡一
两小时后就喝这 水，这水是干吗的？专门降血糖的，要是六、七月份你们赶紧喝，到九、十月份你们血糖就正常
了。冬天 太凉就不合适了。这是为降血糖的，是根就行，你自己调味去。为什么喝这个啊，大量的维生素啊，蔬
菜 的维生素哪儿来的，根里来的，为什么让你用凉白开，你拿开水一泡，没了，凉白开嘛，一两小时，没事就喝这水，专门降血糖的，就喝这水，别的水不喝了。

清、调、补。最后一个，补什么？ 把钙补上，钙是干吗的？激活胰岛的，我不是跟你们讲了吗，你把油清干净了，
把胰岛激活了，把酶出来 啊，钙是激活胰岛的，它胰岛分泌多了，足了，你血糖不就慢慢下来了，明白这道理了
吧。好，用多少？ 跟上边讲的一样，女同志3000毫克一天，男同志4000毫克一天，因为钙和锌配好了，你就不
用补 锌了，以钙为标准，明白这意思了吧。这种饮食出来了，不难吧！按我的方法吃，一周以后开始，每三天或
四天量一下血糖，我向你承诺，一个月之内，我保证你血糖下来，血糖下来以后，就把你的降糖药减掉四分之一 ，
分三个月，你把药减没了，用食物代替降血糖，你的并发症机率慢慢就没了，这是2型糖尿病。要打胰 岛素的，
1型糖尿病，我治的效果较慢，那得半年左右。我治了那么多糖尿病，打胰岛的是越打越少了， 但只有几个人不
用打了，绝大多数还在打，但是打得越来越少。吃药的好多人都不用吃药了。打胰岛的我 们治的慢点，吃药的好
多人都不吃了，几个月就不吃了，血糖都调过来了。
如果要是胆摘除 的，胆摘除的人95%以上都是糖尿病，肝胆是代谢脂肪的啊，不要把胆摘了。摘了，胆病是给出
去了， 糖尿病得了，怎么办，我也没办法了，你摘了我调哪啊，那您就只能吃药了。脏器别轻易摘，都是有用的，
你摘了这个，得了那个，我调哪儿啊，糖尿病是脂肪代谢的病啊，胆是代谢脂肪的啊，你给摘了，你说我该怎么
治。如果不想得糖尿病，很简单，一个礼拜吃一两次茄子不就完了嘛，别让血脂上去，糖尿病不就得不了 了吗。

接着讲另外一个杀手，癌症。癌症，西医比较专业，中医差点，大家记住，人上来 没有先得癌症的，人先得的是
肿瘤，完了才得的癌症，不是一上来就是癌症。举个例子，人长东西了，剌 了去，人家问良性的，恶性的，要是
良性的，哈哈一乐，要是恶性的，哭了。大家不要怕，西医现在可以 ，不要害怕它，长了给它剌下去不就完了吗。
还有一个问题，癌症不可怕，可怕的是什么？扩散。扩散了 就没办法了，剌哪儿啊，这个病，先有肿瘤，后有癌
症。有了癌症，才有扩散。有个桥梁在这儿，对不对 ？如果你把这两个基石斩断了，是不是好办了？基石不就是
肿瘤吗，你把它斩断了不就完了吗，即使不知 道先前得了癌症了，想办法不让它扩散不就完了吗！我们先说肿瘤
是怎么得的。西医讲，血管堵了，老堵 不就破了，就叫肿瘤。中医怎么说的呢？中医说这病有三个原因，寒、湿、
热，寒湿是自然界，咱们不是 神仙，改变不了。这热，是咱们自己的，是不是好解决啊？辩证唯物主义认为：内
因决定外因，那么内热 ，是不是越热的人，越容易受寒，对吧。我治了一个病人，也算是个奇病了，一个老太太
得病44年了。 为什么，他孩子今年44岁，他就记住了。得了什么病啊？夏天出来得穿棉袄，上空调车得拿个被
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子给盖上，治了44年，医院几乎都跑遍了，西医拿他她没辙。西 医说她是心理病，找心理医生。老太太说，我
找什么心理医生啊，西医就没辄。找中医治，中医都是按寒 症给她治的，给她补，越补症状越厉害。后来到我这
儿来了，所以说要与时俱进啊，要讲究辩证法，我分 析，这不是典型的热症吗，因为她越热，才越怕寒呀，我给
她针灸，拔罐，开了一套食谱，去肝火的，老 太太不到两周好了，什么事都没了，跟正常人一样了，拔了三次罐，
吃了不到一斤柿子椒，老太太好了。 现在老说，我胃寒。这胃不可能寒，胃是人体里面温度最高的地方，摄氏
55度，它怎么会寒哪？胃寒， 人就没了。这是中医的错误，中医认为这叫寒，为什么？一吃冰棍胃难受，把这
叫寒，实际是错误的，应 把这叫热，因为你越热，你才越怕寒，才越有反应。我治好了一个淮北油田的会计师，
每天吃饭得吃锅里 现捞出来的饭，凉一点胃就受不了，现在可以吃冰棍了，解决了。所以，中医也有不对的地方，
所以老说 与时俱进嘛。越热才越怕寒，这寒遇热，就形成湿了，这就是肿瘤嘛。长在体内，中医叫痈，长出来了，
破了叫疮，化脓了叫疔。西医叫肿瘤。如果不想得肿瘤，怎么办呢？不让自己热就行了。哪儿

张悟本中医养生讲座,做的笔记
2010年01月31日 评论(0)|浏览(1) 点击查看原文
最近认真听了张悟本中医养生讲座,做了些笔记,有点乱,和大家分享.
天天吃药就是吃毒。病是吃出来的，还可以吃回去。最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好
的药物 是食物，最好的疗效是时间。100-175是正常寿命，
上联：要想身体好，先把饭吃好。下联：要想身体棒，先把钙吃好。横批：食疗胜药疗
健康的四大基石：
1.平和的心态
2.均衡的营养
3.适量的运动
4.充足的睡眠
天天失眠，少活十年。
1.平和的心态：
人靠五脏生活——肝 心 脾 肺 肾其中肝最重要，怒伤肝。肝受累， 全身遭殃。肝坏了，会反映在
其他脏器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血从肝出来，肝坏了，不能 打扫卫生，就堵在血管
里，就心梗了。一天笑三笑，医生要上吊。一天笑三笑，远离病和药。
2.均衡的营养：颜色搭配、口味搭配、粗细搭配均：平均，只有多才能平均。衡：平衡。人不应该
得 病。
人生病的原因：
· 不良的生活方式
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· 营养不均衡：脂肪过剩，矿物质、维生素缺乏。
人吃饭的目的是：
· 维持生命
· 预防疾病
· 治疗疾病
高血压、糖尿病是吃出来的。欧洲医生开的药方都是食谱。药食同源。
古代治病的次第：食——砭——灸——酒——药
西医的发明者苏格拉底说——“一定要把饭当药吃，千万别把药当饭吃。”
吃饭是为了给五脏吃饭，而现在是给嘴吃，给脑袋吃，爱吃什么吃什么，想吃什么吃什么。
肝 心 脾 肺 肾
绿豆 红小豆 黄豆 白（芸豆） 黑豆
酸 苦 甜 辣 咸
筋、 血、咽 肉、四肢 皮肤 骨
目 舌 口 鼻 耳
· 脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。
· 心脏不好脸发红。
· 脾胃不和的人脸蜡黄
· 哮喘的人脸色煞白
· 肾衰竭的人脸色漆黑
· 肺不好要吃白，白萝卜养肺。
白萝卜生吃润肺，熟吃润肠。
肠子不好的，要熟吃。
白（芸豆） 百合、银耳。
· 肾亏百病源。十人九肾亏。
肾亏：手脚冰凉、乏力、妇科病。
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血靠气循环，人死就是断气。气是肾气。
肾不好要吃黑豆。
· 肝不好要吃绿豆
绿豆养肝，提高肝的解毒能力。
喝绿豆汤，开锅后五六分钟，在似开微开的时候喝绿汤才能养肝、清火、利尿。
· 脾不好要吃黄豆。
· 心不好要吃红小豆。
人吃五谷才丰登——黄帝内经。
食不离豆，女人终身不要离开豆，因为里面有大豆异黄酮，保护雌性激素分泌。
每天用五种豆冲糊糊。
· 酸养肝，过酸伤肝。
· 苦养心，黄连、苦瓜养心。咽炎要吃苦瓜
· 甜养脾，过甜伤脾。饮料喝多会伤脾，孩子虚胖，
· 辣养肺，过辣伤肺。
十年前——威胁现代人死亡的三大病：脑血管病、心血管病、癌（肝癌。。。）
现在 ——威胁现代人死亡的三大病：癌（肺癌。。。）脑血管病、心血管病。
现在肺癌的发病率最高，因为吃辣太多。
南方肺癌、鼻咽癌发病率最高。北京天干，吃多辣椒会伤肺，得鼻炎，后来会得鼻咽癌。
秋天不能吃辣，因为肺热。
· 咸养肾，过咸伤肾。
西医说法：
· 肝吃脂肪。（脂肪肝——肝硬化）北京15岁以下儿童70%血脂异常。
· 心吃维生素。北京15岁以下儿童70%以上心率失常。
· 脾吃碳氧化物。
病症——到医院是看病，不是看症。但是现在都是看症，不是看病。
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辨症施治，对症下药。
肝有病反应在筋上。（中医叫筋，西医叫神经。）
失眠吃安眠药——精神病。精神病70%——80%都是失眠引起的。
12个小时12个属相，两个小时为一个。
23-1 子（鼠） 胆管脑袋 嘴苦的人，热气往上走，兴奋失眠。
1-3 肝主筋（肝胆相照）肝主目 眼睛上的病都是肝引起的。
3-5 肺 后半夜咳嗽，哮喘会后半夜去世。晚上睡觉前吃白萝卜，治 咳嗽。肺主皮肤，疮。肝火旺，
反映到肺，皮肤干燥
11-13 心 心主血、心主咽。白血病患者的嗓子经常发炎，吃抗生素，最后得白血病。心脏的病反
应到舌头上。
脾 脾主肉、四肢。癣
肾 肾主骨 肾亏骨关节疼，冬天骨关节疼
白内障要吃降肝火的药，热水+醋熏眼睛。醋是化淤的。
吃饭老咬舌头，是脑梗的先兆。
肝肾同源，肝火旺肾亏。
西医说法：
血管堵了——
堵在心脏叫梗 ，堵在心毛细血管叫瘤，堵在肝脏叫肿瘤，堵在子宫叫肌瘤，堵在乳腺叫增生，堵在
甲状叫结节，堵在脸 上叫痤疮，堵在皮肤上
叫疙瘩，腿上叫趋张。
动脉、静脉、毛细血管共10万公里，绕地球2圈半，相当于路。先要血管通，才会不得病。
血24小时流动，和血管壁摩擦就生垃圾，血从血管到毛细血管流速增加，阻力增大，得心脑血管
病。
脑梗的原因是吃降压药吃的。
降压药扩张血管，血管宽，流速慢，血压降，然后越吃越多，血管早晚有一天弹力失控。
如果吃多——崩了，脑出血。
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如果吃少——堵了，脑溢血。
高血压的病因是在肾上，肾上的腺体分泌肾上腺素，肾上腺素 调节血管紧张程度，分泌得多，血管
紧张——血压高，分泌得少，血压低。
血压高是肾源性疾病，是心肾不和。肝火大，爱生气、爱吃肉、爱喝酒容易得血压高。
降压 药伤肾，肾衰竭要透晰，10个透晰病人，9个半是药源性中毒引起，8个是长期服降压药的结
果。
脂肪过剩造成血淤，维生素缺乏。
素食不是不吃肉，还要不吃油。
维生素特点：见水溶解，超过40度分解。
水果：一个苹果维生素的含量等于苹果皮5分钱大小的含量。
不要喝酸奶，里面的增稠剂会让血管堵。
水只能稀释农药，不能洗干净。脂类是酸类，用碱洗菜。
生熟搭配，外国人吃肉，但人家的 青菜是生吃，生吃蔬菜，最好带皮。生吃蔬菜泄肝火，补充维生
素。
长期是降压药，扩张血管，男人会前列腺肥大；女人一乐就尿裤子。
柿子椒降肝火最好。
生吃茄子治瘤子，吸附力相当强，能吸油，治血脂粘稠，血栓就没了。生吃茄子等于就是吃降血脂
药。
治疗心肾不和：肾吃黑，心吃红。
冬天吃黑豆、黑芝麻（豆浆、粥），黑豆+红小豆+山药+枸杞熬粥，晚饭吃。调肾。
先吃拌生菜，再吃熟菜。
胆固醇高是因为肝胆代谢不良。
血脂高的人不要喝牛奶，牛奶高脂肪高蛋白。
忌口：牛奶（牛奶上火）、辣椒、冷饮，做到与食俱进。
现在不抽大烟了，改抽白面了。
现在不喝牛奶了，改喝酸奶了。
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1 每天泡脚搓腰，刺激肾脏分泌肾上腺素。治女人手脚冰凉。
运动——运气动血叫运动，跳舞跑步叫活动。
运动的宗旨——早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。
2 白天捋耳朵降血压。
补钙：高血压的女人每天补钙3000毫克，高血压的男人每天补钙4000毫克。正常人800-1200天。
钙可以软化血管，防止血管硬化，老吃降压药，血管硬化，补钙降血压、抗癌。
喝奶补钙，但是给婴儿补的。
高血压会反弹，换季或生气的时候可以稍微吃药。
茄子汁+10000毫克钙可以抢救偏瘫、脑血栓。把血栓化开。
[糖尿病]
糖尿病患者没有死于血糖的，都死于心梗、脑梗、肾衰、坏疽、失明、骨折。
这是因为是降糖药吃的。
人类致死的原因：不良的生活方式和药物中毒。
糖尿病都死于低血糖。
降糖药吃多了，分解、阻碍摄取的糖分。
所有的降糖药都伤肝，早晚要毁肝，肝坏反应在眼上，所以糖尿病患者的眼睛都不好。
中医 认为肝脾相连，肝坏脾也不保，脾的病反应在肉上——坏疽，不封口了。脾主要四肢，从脚开
始溃烂，四 肢不保。
中医认为肝肾同源，肝坏肾也不保，肾的病反应在骨上——骨折，糖尿病患者容易骨折。
心梗、脑梗——糖尿病患者由于吃药，最后低血糖，走路时会突然跌倒，人的体位突然一变，血压
会瞬间增高。
如果脑袋里的血压增高，血管容易破，如果心脏的血压增高，心脏容易破。
如果人去世时候脸色不变，叫脑梗；如果人去世时候脸色憋得像紫茄子，叫心梗。
肾衰——10个透析的病人9个半是吃药吃的。
糖尿病的病因是胰岛分泌不足。中医认为糖尿病是由于肝、脾、肾有了毛病。
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糖尿病分两种：
糖尿病的症状是三多一少——吃、喝、尿多；体重减少。这叫虚症。
肝在夜里工作，夜里1 -3点口干舌燥；每天大便好几次，不成形（寒症），脾受寒，吃的东西顾不
住，因为吃完就拉，所以就 要老吃。
所以糖尿病不能控制饮食，由于吃、喝都多，所以尿就少不了。
实症——便秘型糖尿病（假糖尿病）
不需要吃药，把便秘解决了，病就好了。
糖尿病不是吃糖得的，是吃肉、吃油得的，世上没有不含糖的食物。
中医治疗原则：清、调、补。
清——肝。柿子椒、青椒、长条茄子。
调——
三高症：高血脂、高血压、高血糖。糖尿病通常都血脂高，血脂高带来血糖高，所以不能只降血糖，糖尿病要先降血脂。
肝胆是代谢脂肪的，胆摘除的人95%都是糖尿病。
肾吃黑，经常是黑豆+山药+枸杞熬粥。
喝水只喝绿豆汤，开锅5-6分钟，把汤倒出来， 黄芪（指甲盖大小、5-10片）泡绿豆汤里，每天
喝。5-6天后如果没上火，就再加5片黄芪。再喝 几天如果没上火，就再加5片。20片封顶，直到
大便成形，然后再往回减，每次减5片，直到剩5-1 0片。大概共喝掉15快钱。这是调寒的。
中医叫糖尿病是“上寒下热症”，先调寒，调完寒，两周后开始泄热。
忌口：牛奶（高脂肪 ）、喝牛奶血压、血糖、血脂下不来。辣椒、冷饮。早晨、中午可以吃肉，晚
上不要吃肉。因为肝在夜里 代谢，代谢脂肪。
热水泡脚搓腰，最好搓出汗。
补——钙和锌，钙+锌激活胰岛分泌，让胰岛分泌足。
女人每天不能低于3000毫克钙， 男人每天不能低于4000毫克钙。一个月后保证降血糖。然后减药
量，三个月把药减完。
[癌症]
中医认为癌症非常简单，长在嘴里叫口疮，长在体内叫癌症。癌症多是吓死的，不是病死的。
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先得肿瘤，再得癌症，癌症可以手术，但怕扩散，中医认为那是因为西医没治病，只是在治症。 人靠血液循环活着，如果脂肪高，血太稠，血管堵，叫肿瘤。所以爱吃肉、爱生气的人得肿瘤。因
为 怒伤肝、气治血淤。堵的地方不一样叫法不一样。
80年前，得良性肿瘤的特别多，但今天，大多瘤都是癌。因为事物发生了翻天覆地的变化。
由肿瘤到癌是通过食物得的。
三大治癌食物：
1 油炸食物（高温加热十几分钟后分解治癌物丙烯酰胺）油条、方便面、炸鸡。
2 腌制食物（亚硝胺 类）剩菜不要加热，加热盐就产生亚硝胺。剩菜越热越咸，就是因为产生了亚
硝胺。不要一次把肉都炖好 ，吃新鲜的。
3 烧烤食物（多环芳烃类）烤糊了的东西不能吃，烤鸭可以吃，羊肉串不要吃，新疆 人的胰腺癌、
肝癌发病率高。
南朝鲜人爱吃腌制食物，也是癌症大国。80年，南朝鲜发现 这个问题开始学中国蒸、炒、炖。中
国80年后学习油炸、腌制、烧烤，所以中国的年轻人死亡率越来越 高，老年人知道保养，反而越
来越长寿。
扩散。
扩散是因为人体内有癌细胞生 长的环境，酸性体制的人容易得癌，容易扩散；碱性体制的人不容易
得癌，不容易扩散。
所 以癌症病人要吃素，不能吃肉。蔬菜水果是碱性的，但要生吃。蔬菜一炒就是酸性。五谷杂粮是
碱性的， 精米精面是酸性。
炖肉时要加蘑菇，蘑菇是高碱性食物。
中医养生里有句话叫“食不离豆、肉不离菇。”回到80年前。
中医讲肿瘤叫痰（涌），变白叫町，出来了叫疮。
人得病的三个条件：寒、湿、热。越热越 怕寒，热寒一遇就是湿，出来就是痰，在体内就是涌。人
体内越热相对于外面就越凉。
时间一长，供血供不上去就烂了。就叫口疮，也就是町，就是癌。
病例1：老太太44年夏 天穿毛衣，盖被子。之前瞧错了，按寒症治的，其实是热症，是怕寒。食
谱+拔罐
病例2：老太太38年，明天下雨，浑身肿疼。之前瞧错了，按寒症治的。食谱+拔罐
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病例3：胃寒的说法不对。胃不可能寒，胃是分泌 胃酸的地方，胃酸高热量，胃平均温度55度。
“胃寒”是胃太热了，吃点凉的反应。
胃寒 其实是怕寒，越热才怕寒。要吃生拌菜。如果怕寒的人典型的热性体质。爱吃冰棍、肉的人容
易长肿瘤， 所以孩子得肿瘤的特别多。
热的时候不能洗凉水澡，不能吃冷饮。妇科病就是吃凉的，热散不出来，就成了炎症。
[失眠]
中医说失眠是肝胆热、肾气不足。
分两种：
1 老做噩 梦——肾气不足、心肝火大。心是神（心神不定），胆是意识、思维，肝火犯心、心火太
大、肝胆相照、 心胆分离——抑郁症、精神分裂症（西医）。原因是肝肾不平衡。
要补肾：晚上吃黑豆（17-19肾代谢最旺）
清肝、养心、安神：中午吃拌苦瓜（11-13心代谢最旺）晚饭拌青椒，主食黑豆。
忌口：牛（酸）奶、辣椒、冷饮。早晨、中午可以吃肉，晚上不要吃肉。
热水泡脚搓腰，最好搓出汗。
白天敲打裤线（胆经）。捋左前臂内侧，把几个疼点捏没了。
2 纯睡不着——肝胆病。
柿子椒+生拌菜。10点喝冬瓜汁（23-1胆工作）冬瓜利尿、利胆，降胆热。
西医说胆 是代谢脂肪的，中医说胆是调身上湿气的，胆就是人的太阳。胆不好，人就会得风湿。胆
管脑袋。 < br>喝冬瓜汁治胆结石、肝腹水（肝把胆压住叫肝腹水）、风湿性关节炎，如果是泥沙状胆结石，2-3
个月就好，如果是颗粒形的只能手术。
冬瓜汁+酸枣面（安神）治疗失眠。热水泡脚搓腰喝冬瓜汁。不超过3个月失眠会好。
[肾结石]
沉香（1克）琥珀（1.5克）+500毫升水，熬15-20分钟，每天一次 ，分三次，16-17点前喝。2-3
个月都好。
忌口：牛（酸）奶、辣椒、冷饮。早晨、中午可以吃肉，晚上不要吃肉。
[骨关节疼]
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所有的骨头中间有个盘叫骨间盘，吸营养和减震的作用，里面是液体，因为老被挤压，就越来越薄。
颈椎7节、胸椎12节、腰椎5节、底椎2节，每节都薄一点，人就越活越抽抽了。
有一种情况，由于里面是软的，所以会挤出去；还有一种情况，越来越硬，就钙化了
如果盘 朝外出来叫椎间盘突出，一侧肢体酸、麻、胀、痛。如果朝里挤，椎孔朝内里挤，叫椎管狭
窄，人对秤性 酸、麻、胀、痛。
还有一种，骨间盘越来越薄，两节骨头就快挨上了，骨头最后一道防线就是“硬囊 ”（棒骨上面的
胶质），本来是半硬壮，一挨上就坑凹不平，叫骨质增生，又叫骨刺。
西医叫褪形性病变。中医认为是肾气不足，人靠气血活，气不足、血就不足。肾亏骨关节疼。
要补肾：吃黑豆，黑豆浆、黑豆腐、黑豆粥。
要软化：马齿苋捣烂拌醋，用毛巾热敷糊在关 节上，买4-5斤粗盐缝袋子里，在微波炉里热2-3
分钟，压在毛巾上，半小时不凉。1-2月好。
风湿性关节炎：
风湿病是“寒避热症”，形成湿，湿气出不去。关节活动，摩擦产热，热散 不出去，会疼，西医叫
炎，中医叫热散不出去。
调湿气：胆是调湿的，吃黑豆。脾运化产生湿气。
晚10点喝冬瓜汁。白天敲打裤线（胆经）
痛风是因为喝冰啤酒。
[前列腺]
女人也有，是神经反射点。
女人扩约肌没弹性，尿频、尿急。
男人前列腺没弹性，回不去了，老膨胀着，感觉有尿。尿储留、尿等待。
韧带没弹性，是肝的病，肝主要筋。肝在夜里工作，肝火旺，夜里会有尿。
还有就是吃降压药会扩张，会前列腺肥大。
让韧带有弹性就可以治疗病。
清肝——晚饭吃生拌菜
补肾——黑豆。
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尿储留的喝冬瓜汁。
尿频、尿急补钙，增加韧带弹性。
捏第一脚指骨旁边的公孙穴（脾经的穴）。
食疗胜药疗——孙思邈



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