购买火车票需要身份证吗中医调理五脏教学内容

2021年1月3日发(作者：伊利奶粉怎么辨别真假?已解决)




中医调理五脏
最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；

最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆

【1】健康的四大基石之平和的心态：心 态
永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑
三笑，远离病和药。

【中医八纲：寒热 里外 虚
实 阴阳，八纲不平和人就容易得病】

【2】要想身体好，先把饭吃好，要想身体
棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万
别 把药当成饭吃。

【3】有一句话说得好， 腾不出时间睡
觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话，
天天失眠，少活十年 。
【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面
有【大豆益黄酮】: 刺激雌激素分泌，保护妇科。

【5】肝

养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋

绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六
分钟） ，不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血
压、高血脂、高血糖。 降肝火蔬菜：吃晚
饭 的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量
醋。酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增
稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠 牛奶不
好：过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现
在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选
其一。

【6】 脾

脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃
疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡
黄 养脾：喝豆浆 国外有豆腐节，
外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过
胜，不好。 健脾：水果（除西瓜），玉
米、小米 伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，
过甜伤脾

【7】肺

鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子
了，，根在肺，治肺就能根治。打呼噜：心肺都不
好 肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不
好。 伤肺：少吃辣，不能过 养
肺：晚上生吃白萝卜 白萝卜（生吃养肺，
熟吃润肠） 【8】心

舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽
筋，上面热，下面凉 心：心情好就好，过
喜生悲 心不好：眼比较直，不爱动；情绪
乱、抑郁、失眠 养心：主赤豆，辅
枣 降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒
服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉 【9】
肾

肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉
就不好，恐伤肾，腿软。 补肾：主黑豆
（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果 心气
不足，上边肿；肾气不足，下边肿。 气
肿：按一下，会回来 水肿：按一下，一个
坑 养肾：咸，过咸毁肾，根据自己的情
况、工作适量调整。 【10】 运动五节
操 1】养心 ：早上吃完早饭，边走边搓
手，掌心有个心经的 主穴，手搓热后捂眼睛，再搓
前臂，两手交叉着搓。

2】护肾 ：晚上泡脚的时候用两手背搓
腰。

3】护肝：晚上双手叠放在心窝的位置， 顺
时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。
从中间由上向下平推五次，五次为一组，每 天做10
组，什么都不要想。

4】常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上< br>的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双
手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。

5】捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，
捏玩泡脚。

【11】 眼睛的问题都是肝的问题，青光
眼，白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜
就 摘了。除了网脱，其他的眼病可以用这个方法
治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把
水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴
20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白
内障就没了，醋是活血化淤的。
醋有美白淡斑的作用，倒太多别成熊猫眼
了


张悟本中医养生：时辰与脏器、补肾问题

一、气血运动


1、从中医的角度讲，人就有两个病，就是
气、血的病。

2、中医八纲：寒、热、里、外、虚、实、
阴、阳。八纲不平和了人就容易得病。

3、中医的运动：是指运气动血。就是早调
心、肺、晚调肝、肾，长调脾、胃、胆。

4、运动五节操：

⑴养心，早上吃完早饭，边走边挫手，掌
心有个心经的主 血，手挫热后捂眼睛。再挫前臂，
左手挫右臂，右手挫左臂。

⑵护肾，晚上泡脚的时候用两个手背挫
腰。

⑶护肝，晚上双手叠放放在心窝 的位置，
顺时针，从上向下转圈的按摩（顺是补，逆是
泄），转5圈。从中间由上向下平推5次 ，这算一
组，每天做10组。脑子什么都不要想，就想着气
通。

⑷ 长调脾胃胆，用拇指和食指去捋双腿上
的两条胫骨，上下都行。这叫长命穴，足三里。双
手握拳 ，敲两侧的外裤线，那里是胆经。

⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，从下往
上。捏完泡脚。


二、时辰与脏器的关系

每天有24个小时，一年12个月，属象是
12个属象，12个时辰，24个节气，都是有道理的。
每两个小时是一个时辰，每个时辰是每个脏器工 作
的时间。

23点-1点：胆工作，属鼠，古人说胆小如
鼠。胆是 管脑袋的。胆生一阳如鼠小，最好不要晚
于这个时间睡觉。胆小如鼠，胆是管脑袋的，做事
需要 想，胆不好的人常常嘴苦，胆汁应该向下走，
却向上走，造成脑子兴奋就失眠了，胆为什么热
呀 ，肝胆相照，肝火大，胆就热，肝的反射是神
经，所以叫神经衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡觉
腿筋，为什么不白天不渴不抽筋呢，这就是有病的
症状。再抽的时候看看表，是不是这个时间抽呢。西医验血为什么是早晨验呀，因为肝是夜里面工作
的。

1点-3点：肝 工作，属牛，脾气不好肝火
旺，是牛脾气。头疼应该把肝火降下来就不疼了。
肝脏活跃腓毒，深 度睡眠中才能养肝。

3点-5点：肺工作，属虎，老虎一叫满山
听得见，肺 活量大。肺工作，春秋爱咳嗽的时候都
是这个时间咳嗽，晚上睡觉前吃盘生的白萝卜，治
疗咳嗽 。深度睡眠中。

5点-7点：大肠工作，属兔，兔子吃草，
老祖宗告诉我们 应该多吃青菜类，多吃杂粮类。大
肠气盛，喝水，培养此时排便的习惯。

7 点-9点：胃工作，属龙，龙是蠕动着走
呀，胃也是蠕动，所以人必须吃早饭。胃分泌胃酸
等待 食物，要吃皇帝的早餐。

9点-11点：脾工作，属蛇，蛇是蠕动着
走，脾 胃必须蠕动运化，喝水，消化和吸收的时
间。

11点-13点：心工作，属 马，马跑得快，
是血流量大，心脏有劲。身体阳阴转换开始，闭目
小憩一会儿。

13点-15点：小肠工作，属羊，吸收营养
的。吃草长大的。小肠需要营养 ，吃大臣的午餐。

15点-17点：膀胱工作，属猴，猴上蹿下
跳，膀胱是 储存尿的。体内猴子上串下跳，多喝水
多吃水果。

17点-19点：肾工作，属鸡，鸡吃石沙补
钙强肾，晚饭黑豆粥补肾。

1 9点-21点：心胞经工作，属狗，狗是护
主人的，心胞是保护心脏的。狗护主保护心脏，娱
乐 愉悦活动。

21点-23点：三交经工作，属猪，该睡觉
了。三交经是胸腔 跟腹腔的联系，糖尿病多是这个
毛病。气运三焦通顺，心平气和准备休息啦。

男的生病爱发生在左边，女的爱发生在右
边，为什么。中医讲，肝是升气的，肺是下气的，
男同 志爱生气，伤肝，肝在左边，所以男的左边爱
生病；女的爱忧，忧伤肺，所以女的右边爱生病。

脸上长豆：脑门上是心，左面是肝，右
肺，鼻子是脾，下巴是肾。

人的牙：四颗全齿代表吃肉的，八个门牙切齿，是
撕的，20颗旧齿，咀嚼的。按比例，吃1份肉吃7< br>份别的。


三、钙的问题：

1、人老骨先老，人老肾先老。

2、肾的属象是鸡，鸡除了吃食外还吃石
头 ，因为吃石头补钙。鸡蛋的壳是硬的，如果鸡缺
钙，蛋壳就该软了。

3、黑色、坚果类补肾，黑豆和坚果里钙的
含量最高。

4、吃咸的东西多会 产生钠，钠会使血管变
硬，形成动脉硬化，所以要求大家少吃盐，而且钙
可以使体内的钠排出体 外。钙是软化血管的，防止
动脉硬化的，所以钙还是降血压的。

5、钙缺乏跟106种病有关系。

6、海产品含钙高，比如海带，虾皮等。

7、补钙的误区：⑴吸收的问题：⑵吃钙多
了得结石：⑶吸收率：⑷骨头汤补钙：骨头 汤不是
补钙的，是补充胶原蛋白的。每天50-100升，不要
超，不然脂肪就上去了。⑸配D 的：以前都说钙跟D
搭配吃，这个只针对小孩，因为小孩不吃肉，不见
太阳，老年人D多了就会 产生动脉硬化。⑹钙吃多
了骨头脆：D多了骨头才会脆。⑺现代人为什么缺
钙：过去吃的都是自 然生长的，现在都是催生的。

8、怎么补钙：

⑴什么毛病都没有的人：1000-1500毫克
天。

⑵有老年人的各种病的：女：3000毫克天.
男：4000毫克天

eg:虾皮含钙量在食物中是最多
的

中医调
理五脏赶出毒素让你有红润好脸
色
中医认为，颜面与脏腑气血的盛衰有关，面容老化的关键原因是气
血虚亏。气血是 滋养皮肤、令面容保持较好年轻的物质基础，气使皮肤莹润光
滑，血使皮肤颜色红润。

对于容颜的美丽，中医学有自己独特的观点。中医认为，颜面与脏腑
气血的盛衰有关， 面容老化的关键原因是气血虚亏。气血是滋养皮肤、令面容
保持较好年轻的物质基础，气使皮肤莹润光滑 ，血使皮肤颜色红润。气血两虚
是导致面容老化与虚损的根本所在，若气血充足，则皮肤健美，容颜润泽 ，人
体内在的气血，往往决定了面容肌肤的外在表现。所以要让自己拥有不用化妆
的自然美，一 定要从身体的内部调理开始。

好脸色从五脏开始

面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失
调。就算是再高明的美容师，恐怕也 难掩憔悴之态。因此，要想养颜美容，首
先应调理内在的生理功能，这样才能使容颜不衰。

补心：让面色红润

心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的 运行，从而将营养物质输
送到全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色< br>泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血
少，面部供血不足，皮 肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。

方法：可将桂圆肉和莲子肉加入米 熬粥，常服此粥可养心补血，润肤
红颜。或是一天吃20颗红枣，几个星期之后你就能见到容不光焕发的 自己了。

Tips “大姨妈”也会影响气色经期状况也会反映在气色上。如果月 经
不规则，面色容易黯沉；经期拖得长，容易贫血，面色苍白或萎黄，所以从月
经的情况就可判 定是否气血充足。若月经顺，气血充足，就会有好气色。

润肺：帮助肌肤保湿

肺主皮毛。人体通过肺气的渲发和肃降，使气血津液得以布散全身。
若肺功 能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺虚的人，皮肤干燥而没
有光泽、面容憔悴。

方法：若能善用润肺的中药，如百合、灵芝、杏仁、桑叶等，会帮助
皮肤活化。很多感 冒发烧的人病后都会出现面容憔悴、失眠多梦的后遗症，百
合有较好的恢复作用。
Tips 痘痘 肺热和胃热体质最容易影响皮肤废物毒素的代谢，大多数表现在
皮肤方面，容易出油、毛孔粗大、 长化脓性的痘痘及粉刺。可用如茯苓、连
翘、金银花、黄芩、桑白皮等中药，减缓脸都毒素的发炎，改善 易起痘痘的肤
质，让毛孔更加细致。
补肝：润肤去斑
肝主藏血 ，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部
血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝 之疏泄失职，气机不调，血行不
畅，血液淤滞于面部则面色青。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面 色无
华，黯淡无光，两目干涩，视物不清。
方法：对肝脏失调者，中医提倡食用“银 杞菊花粥”。其做法为将银
耳、菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和适量蜂蜜。
Tips 色斑 色斑是我们皮肤较容易出现的问题之所有皮下色素异常通称
色斑。我们最常见的色斑是 雀斑和黄褐斑，中医将黄褐斑的形成主要归结于肝
淤。除了长斑以外，还会出现脸色灰暗、黑眼圈，都可 用舒肝理气的中药，如
小茴香、薄荷、玫瑰花等来加以改善，可以帮助皮肤促进新陈代谢，改善斑点和毛孔粗大的状况。
补脾：恢复肌肤弹性
脾为后天之本，气血生化 之源。脾胃功能健运、则气血旺盛，表现在肌
肤上则会使皮肤柔润，减少皮脂溢出，保持皮肤弹性，有防 止皮肤衰老的作
用。反之，脾失健运，气血津液不足，则不能营养颜面，其人必面色黯淡，肌
肤 粗糙、没有光泽。
方法：脾虚的人应多服山药、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌
肤粗糙。让肤质更细腻。
补肾：去皱，抗衰老
肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正 常运行，气血旺
盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先
衰 。肾阳虚体质则会导致身体的退化，在皮肤方面容易让肌肤呈现老化的状
态，所以皱纹、黯沉都表现在脸 上。
方法：对于肾功能不好的人来说，其容颜最易受损，可多食服芝麻、核
桃等，使 皮肤变得润白、丰润。除了美容外，还能帮助毛发生长发育。可用补
肾阳方面的中药，如桂皮、艾叶等来 改善肌肤，以达到除皱、青春永驻的效
果。
如何通过脸色看健康
脸色不好象征着身体有问题，能够拥有光洁无瑕的脸颊是很难的，其实
每个人的脸上多多少少都会有一些 小小的瑕疵，而这些不容易注意到的瑕疵，
都显示着身体可能有些不理想，或是你的饮食出了问题。
1 下颚：每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘痘，这个区域的皮肤
变化与卵巢有 直接的关系，可以进行身体按摩或是淋巴引流改善。
2 太阳穴：太刚穴附近出现小粉刺，显 示你的饮食中包含了过多的加工
食品，造成肌囊阻塞，需要赶紧进行体内大扫除。
3 嘴角：嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了!
4 脸颊：老烟枪的脸颊易出现浮肿 ，并出现清晰的微血管纹路。这是皮
肤缺氧气的讯号。戒烟是最好的解决方法!
5 前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用
含糖分过高的食物，更要避免太多的 酒精摄入。
6 鼻子两侧：鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微的干燥脱皮现象，表示血液
循环不良，可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环，或是适量补充
锌，维生素B2及维生素B 6。
7 侧脸颊：这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴
食，多 食用帮助身体排毒的食物，如苹果即对于身体肠胃自净有很大的功效。



美丽 从调理脏腑开始
许多女性面色无华、晦白或灰暗 、肌肤粗糙 、斑点丛生或皱
纹累累 ，往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。
因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。
心与容颜
心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全
身。而面部又是血脉最为丰富的 部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表
现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不 足，心血方少，面
部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白晦滞或萎黄无华。
心气虚 、心血亏少者可将龙眼莲子肉各30克，糯米100克，加水用武火烧
沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透 即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。
肝与容颜
肝主藏血，主疏泄，能调节 血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血
液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机 不调，血行不畅，
血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋
养 ，则面色无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。
对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥” 。其做法为：银耳、菊花10
克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常 服此
粥有养肝，补血，明目，润肤，祛斑增白之功。
脾与容颜
脾为后 天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红
润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气 血津液不足，不能营养颜面，其人必
精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。
脾运障碍者应服 用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，茯苓30
克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓 捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐
食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。
肺与容颜
肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津
液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。
肺功能失常者需 要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥“。其做法是：百合
40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳 米加水适量煮粥。粥将成时加入冰
糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴 ，长期
神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作
用。
肾与容颜
肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，
容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，
未老先衰。
肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30
克，核桃仁30克 ，糯米同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长
发育。使皮肤变得洁白、丰润。