万物理论 百度云女人如何防止卵巢衰老

2021年1月2日发(作者：剖腹产是全麻还是半麻)
女人如何防止卵巢衰老

卵巢是女性的一大法宝，卵巢一旦早衰，在女人容颜上就 能很明
显的体现出来，卵巢早衰可有三种表现，女性一定要保养好卵巢，生
活中多注意其实就能 起到保养好卵巢。今天介绍保护卵巢防早衰的方
法。
卵巢早衰表现
一：月经量明显 减少每个人的月经量大约在20-60ML，月经量
的多少和体内的性激素水平和子宫内膜局部的环境有 关。当然，雌激
素缺乏也可能造成月经量减少。
二：2个月的月经周期超过7天女人从35岁 开始，卵巢储备能
力明显下降。这时需要记录自己的月经周期，比如连续2个月的月经
周期超过 7天就表示卵巢的功能有所下降，假设8月17日来的月经，
9月10日又来了月经，10月8日再次来 了月经，也就是说连续两个
月的月经周期提前了7天以上。其实不管是周期提前还是推迟7天，
都表示了卵巢功能的下降。当然这个建立在月经周期正常的女性。
三：B超数据做B超发现卵巢体积& lt;3ML(正常的卵巢体积为
6ML)，窦状卵泡数<10个，抽血查促卵泡生成素> 10IUL，这
些都表示卵巢功能下降。若是出现了以上数据，则表示月经、卵巢发
生了这些变 化，就应该提高警惕，要反省自己的生活，需要找到卵巢
发生变化的根源。
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保养卵巢防止衰老
1、在月经周期时要多吃些补血、补铁的食物，在月经期的流血
期 间会将身体中的大量的铁元素带走，而铁则是卵子营养的供给，建
议多吃些菠菜、动物内脏等含高铁食品 ，保证卵子的健康。
2、每天喝一小杯的红酒，卵子的活跃性可提升20%，红酒中的
多酚可 让卵子更加健康，白葡萄酒中的多酚含量则比红酒低10%，
但也是健康的选择，而啤酒中的酵母则会催 眠卵巢，降低卵子的活性，
最好还是少喝为妙。
3、电脑辐射会影响到卵子的质量，但是完全 避开电脑辐射几乎
不可能，大多数的时候，最好是使用液晶屏幕隔离开电脑辐射，其实
辐射最大 的地方不是显示屏而是电源，根据美国健康专家说，笔记本
的辐射比台式小得多，想最大程度的避开电脑 辐射，最好是选择充好
电的笔记本电脑，拨断电源，直接使用电池工作。
女人养生方法保养卵巢
健康生活是最好保养术
近年来，患卵巢早衰的女性人数呈上 升趋势，这与工作压力和受
教育程度有一定关系。曾有专家调查发现，受过高等教育的女性比没
接受过的女性更易患卵巢早衰，生活在大城市的白领更年期发生年龄
比生活在农村女性略早。
各种压力都有可能导致卵巢的早衰和美丽的流逝，生活节奏加
快、工作压力过大，导致心理压力过大和生 活习惯不科学，致使内分
泌紊乱而引起卵巢早衰。此外，还有遗传、过度减肥、环境污染、卵
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巢疾病、药物影响、人工流产等原因。不良生活习惯是女性卵巢早衰
的重要原因，所 以，只要及早发现，通过调养，做好保养工作，调节
好卵巢内分泌功能，让雌激素分泌恢复正常，停经、 色斑、脱发、失
眠多梦、潮热汗出、记忆力下降、腰酸背痛等各种早衰症状都可以逆
转。
不当节食减肥要不得
女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要
减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节食和长期吃素，会导致营养
不良，蛋白质摄入不足。当人体蛋白 质缺乏时影响脑垂体的功能，导
致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经，出现月经紊乱或停经，甚至出现卵巢排
卵障碍而导致不孕。
保养卵巢饮食要不得
贵在养血
中医认为女子以血为本，气血是月经、养胎、哺乳的 物质基础，
所以在日常生活中必须重视养血，适当多吃些补养肝肾、滋补气血的
药物和食物。在 医师指导下，根据自身情况，可服用丹参、当归、川
芎、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药，以 及红枣、红糖、
米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红小豆等食物。
适当补充植物雌性激素
延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌
激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。
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但补充 雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用
雌激素。作为雌激素的替代品，大豆富含异 黄酮，是非常接近人体的
植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，
对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量
雌激素，可以恰到好处地弥补女性 雌激素的不足。
维生素和蛋白质不能少
卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体 组织的建造
修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、
喝牛奶的女性绝 经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维
生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应 注意多吃豆类、
鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。


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