气管炎吃什么药最新孕妇补钙的最佳时间和剂量

2021年1月2日发(作者：【耳钉】耳钉搭配怎样最好看黄金耳钉钻石耳钉纯银耳钉)
孕妇补钙的最佳时间和剂量
在孕妇补钙的最佳时间保证充足的钙质摄入,既能保证妈妈的身体 健
康,也能让宝宝的成长发育有足够的保障。那孕妇补钙的最佳时间和
剂量分别是什么呢。下面 是小编为大家整理的孕妇补钙的最佳时间和
剂量,仅供大家借鉴参考!


孕妇补钙的最佳时间和剂量


1、怀孕早期(0～12周)


(1)一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克,这个时期的准妈
妈如果每天 能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙),那么
额外补充1片迪巧——美国进口钙(3 00毫克钙)即可,不爱喝奶的则
要吃2片迪巧——美国进口钙。


(2)在妊娠早期(0-12周),妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加
到50毫克。因此,准妈妈们最好 在准备开始怀孕的时候就开始补钙,
尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。


2、怀孕中期(13～26周)


(1)为了更 好地吸收钙质,孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助
工作,例如平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进 维生素D在人
体内的合成,提高钙的吸收率。同时,孕妇多活动骨关节,做肌肉抻拉
练习,能够 改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。


(2)孕妇补钙最迟不要超过怀孕 20周,因为这个阶段是胎儿
骨骼形成、发育最旺盛的时期,妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了
1200毫克。


3、怀孕晚期(27周～足月)


妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,需要妈妈每天提供
150-450毫克的钙,平均 每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙,
为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会 推荐孕晚期
和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和
宝宝骨骼的“ 双赢”。


4、产后期


(1)产后 妈妈补足钙,不仅有利于自身产后的快速恢复,更能
提高乳汁的质量。因此,用母乳喂养宝宝的妈妈,必 须摄取足量的钙。
因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁,否则母乳喂养
的宝宝也 会缺钙。


(2)宝宝出生后,妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺
乳期妈妈,每100ml乳汁中含有约35mg的钙,因此妈妈每哺1000ml乳
汁约会使母 体丢失钙300-400mg,哺乳6个月的妈妈,大约需消耗骨骼
中4-6%的钙。如果钙摄入不足, 就会影响自身的骨骼健康。孕期补钙
很重要,所以准妈妈们要遵循规律,为宝宝的健康成长打下坚实的基
础。钙的吸收需要和维生素D结合,维生素D可帮助肠道钙的吸收、
促进钙在骨骼中的沉积和减 少肾脏钙的排出。维生素D缺乏可使钙吸
收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于钙的吸 收。因
此,钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要。