五十度灰小说下载正常人一天最少睡多长时间

2021年1月1日发(作者：【男性口服避孕药】男性口服避孕药有哪些_男性口服避孕药)
正常人一天最少睡多长时间
对于正常人一天最少睡多长时间，很多人都表示不知道，在我国有 很多人每天都在为失眠所
困扰，同样也有一部分人会被长时间睡眠所困扰，俗称睡不醒，那么，人一天要 睡多少小时
算正常呢？接下来就让我们一起来看下这问题的答案吧。
正常人一天最少睡多长时间？
人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时 。每一百人中约有1到2
人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.我们中的大多数人在多数时 间里，睡眠质
量达不到自身的实际需要。研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个
或几个小时才能入睡。
睡眠时间不足对身体有哪些危害呢？
1、可导致抑 郁症失眠与抑郁症有着必不可分的关联。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之
一。失眠和抑郁症是相辅相 成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人
更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗 睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
2、加速皮肤衰老睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹 ，还会诱发黑眼圈。当一个人没有获
得充分睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇 会分解皮肤中的胶原蛋
白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。而深度睡眠可修复皮肤组织。
3、令人健忘一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑
海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
睡眠时 间短就会造成第二天工作生活没精力，犯困，提不起精气神，这是最直接的，长此
以往就会导致大脑的记 忆力受影响，影响大脑的记忆，同时对睡眠不足的人来说，皮肤也会
受到影响，现在您应该知道了正常人 一天最少睡多长时间合适了吧，希望以上内容对大家了
解睡眠时间提供一定的帮助。