袁嘉敏 谢天华让乳房不下垂的7个简单有效的方法

2021年1月1日发(作者：【花椰菜和西兰花的区别】花椰菜和西兰花的营养价值_花椰)
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让乳房不下垂的7个简单有效的方法
让乳房不下垂的方法1、坚持戴胸罩
从哺乳期 开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤
其是在工作、走路等乳房震荡 厉害的情况下，下垂就越明显。
戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分 泌和提高乳房
的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
穿胸罩时，要选择大小合 适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘
肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
让乳房不下垂的方法2、哺乳期正确喂奶
在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房 要交替喂奶，当宝宝只吃空一只
乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称 。同时在喂奶时不
要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
让乳房不下垂的方法3、经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩 。将一只手的食指、中指、无
名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈 ，两侧乳房各做
10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌 。
让乳房不下垂的方法4、沐浴乳房
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒 ，冷热的交替刺激有助于提高
胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
让乳房不下垂的方法5、不要节食减肥
有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节 食的后果是使乳房的脂肪组织
也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时 间才能逐渐恢复，
因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
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让乳房不下垂的方法6、可以多吃的食物
雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素 是体内合成雌激素的必需成分，
维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该 多吃，如瘦肉、
蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
让乳房不下垂的方法7、健胸操
最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行 胸部肌肉锻炼，能使乳
房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明 显。

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