白先生 韩剧孕妇吃苹果的好处和禁忌

2021年1月1日发(作者：孕妇做噩梦是什么征兆)
孕妇吃苹果的好处和禁忌

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。怀孕的时候， 妈妈吃苹果
会带来的好处有哪些。孕妇吃苹果的好处和禁忌是怎样的呢?本文是
小编整理孕妇吃苹果的好处和禁忌的资料，仅供参考。
一、保持身材，很多孕妈妈怀孕之后， 担心会发胖的问题，而苹
果的脂肪含量是最少的，多吃不仅不会引起肥胖，而且还可以预防身
体 的过度肥胖。
二、预防缺铁性贫血，很多准妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状，
而苹果中的铁 元素，刚好可以适当的补充铁性元素，对预防缺铁性贫
血具有很大的帮助。
三、孕期美容，女 性在怀孕之后最好不要涂抹任何的化妆品，以
免给胎儿成长造成影响，而苹果中含有丰富的维生素C可起 到一个
美容的功效，由其是可预防准妈妈因为贫血，而引起气色差的问题，
多吃苹果有利于准妈 妈拥有好气色。
四、预防水肿，很多女必在孕后期会有下肢水肿的问题，而苹果
具有消肿利尿 的作用，因此可减少水肿给孕妇生活带来的不便。
五、缓解孕期不适，很多女性在孕早期的时候会有食 欲不振，孕
吐，恶心等问题，而多吃苹果，或者闻苹果的芳香，都可有效的缓解
不适感，促进女 性孕期快乐。
六、改善胎儿的肤色，苹果中含有丰富的苹果酸和维生素C，孕
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妇多吃的话，能增加血素素，因此可以使以后生出来的孩子皮肤更白
皙一点。
七、促 进优生优育，应该说苹果中丰富的果胶，各种维生素，苹
果酸，可以减少细菌和一些毒素对孕妇及胎作健 康的影响，从而更有
利于优生优育。
八、改善孕妇便秘，产妇的肠胃蠕动会比正常慢，加之平 常运动
不便的问题，因此产妇便秘的问题就会更加的严重，而苹果具有促进
肠胃蠕动的作用，因 此多吃的话，就可预防产妇便秘，由其是可减少
孕产妇痔疮的问题的发生。
孕妇吃苹果的禁忌 1、不要在饭前吃过多的苹果，孕妇本身由于
怀孕的关系，可能会食欲变差了，而如果饭前吃过量的苹果 的话，那
么就会影响到正常的进食和消化，虽说苹果也可补充身体所需的营养
素，但是不妊娠期 的妇女对于蛋白质，铁质，钙质，各种维生素的需
求也都是很大的。
2、糖尿病，或者慢性肾 炎的孕妇最好不要吃苹果了，因为苹果
中的糖份含量非常高，如果糖尿病孕妇吃了过多的苹果的话，那么 有
可能会使得体内的血糖变高，从而引发妊娠糖尿病。
3、不可光吃苹果，而不吃其它的食物 了。对于孕妇来说，苹果
好，但是如果吃得过多的话，也会引起肾，心的保健的。
原则意义上说，如果孕产妇可以每天保持吃一个苹果的话，那么
保健的效果是最好的
苹果功效与作用1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用
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法国科研人 员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含
量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉 淀在胆汁中形
成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，
其胆固醇含 量比不吃苹果的人低10%。
2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用
苹果中所含的纤 维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有
机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中 含有果胶，
又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
3、苹果有降低血压的作用
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。
当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中
含有的磷和铁等元素，易被 肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发 现，
在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除
心理压抑感的作用。临 床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，
心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明， 失眠患者
在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次
服100毫升，每 日3次，连续服用，15天为一疗程， 苹果具有降
低胆固醇含量的作用。法国科研人员经过试验得出： 吃苹果可以减少
血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇
沉淀在胆汁 中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有
50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人 低10%。
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怀孕早期的水果推荐1、秋梨
吃秋梨能够清热降压。秋 梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的
果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有 清
热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗
妊娠水肿及妊娠高血压。 它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等
效用。
2、柑橘
500克橘子中含有维 生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生
素B1的含量居水果之冠。柑橘种类浩繁，有甜橙、南橘 、无核蜜橘、
柚子等。它们都具备营养丰富、通身是宝的特长。柑橘汁富含柠檬酸、
氨基酸、碳 水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分，
是孕妇喜欢吃的食品。
3、柿子 < br>柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20
克、蛋白质0.7克、脂肪0. 1克、碘49.7毫克，还富含浩繁维生素
及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃 等水果。
柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等效用，适用于
治疗高血压、慢性 支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。
其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高 血压综合征的
孕妇能够一吃两得”。
怀孕初期食谱推荐一、香菇肉粥
材料：猪绞肉100克，香菇2-3朵，芹菜、虾干各30克，红葱
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头2-3粒，白米50克
调味料：A料：酱油一小匙
B料：胡椒粉18小匙
做法：
1、虾干、红葱头、芹菜洗净，分别切细末。
2、香菇泡软，去蒂、切丝;绞肉放入碗中加一半A料拌匀备用。
3、白米洗净，放入锅中加2杯半水大火煮滚，改小火煮成半熟
稀饭。
4、锅中倒入 12大匙油，放入红葱头以中火爆香，加入香菇和
剩余的A料快炒，最后加入绞肉、虾干炒熟，盛起，加 入半熟稀饭
以中火煮开小火慢煮约15分钟，再加入B料及芹菜末，即可食用。
功效：香菇富 含维生素B群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醉
及预防高血压、肾脏病，更能增加抵抗力。稀饭的浓稠 度可视个人喜
好而调整，通常冷却后会较浓稠。爆香红葱头时，颜色勿爆得太焦黑，
以中火较适 合。
二、肉末炒豌豆
原料：鲜嫩豌豆100克，猪肉50克，葱姜各适量。
做法：
1.豌豆洗;争，猪肉剁成肉糜.待用。
2.油温热后，放入葱、姜煸炒出 香味后.放入肉末，喷入少许料酒.
加酱油煸炒.然后放入碗豆，调味后，用旺火快炒.炒熟即可。
功效：每100克豌豆中含叶酸82.6毫克.是蔬菜中叶酸含量较高
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的品种。
三、山药鱼片汤
做法：
1、山药1段削皮，切小块备用。
2、桑椹子10克放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮12-15
分钟至山药熟软。
3、放入石斑鱼片200克续煮2分钟即可食用。
适用症状：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具养胎作用
功效：1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、
助消化，相当适合孕妇食用。
2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实，其功效为养血滋阴，可
改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失 眠。
四、鲜奶四蔬
原料：花椰菜、西兰花、生菜、甜椒各50克.椰汁20毫升，鲜
奶50毫升.糖、盐各适量。
做法：
1、把所有原料切成小块，用滚水焯熟，沥干待用。
2、素上汤煮开，加入 面粉慢火搅匀.再加入糖、盐、椰汁、鲜奶，
煮滚即离火。把制作好的奶汁淋在鲜蔬菜上即可。


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