幼儿知识宝库孕妇常识 怎样促进胎儿入盆

2020年12月31日发(作者：一岁宝宝大便正常标准)

孕妇的头一胎一般是在分勉前四周入盆,有的也在分勉前两周入盆.胎儿入盆后,孕妇 的肚
子看起来会跟之前不一样,孕妇的胸部不会再碰到肚子,而肚子的形状看起来有点像柚子,此
时，孕妇会感觉比肚子最大时期时要轻松一些!而且肚子摸起来有点硬硬的.入盆后离分娩就
不远了， 就要做好当妈妈的准备了感觉肚子下坠，胃部的空间会大一些了，食欲应该比以前
也好，肚子硬应该是间 断性的吧，那就是宫缩，到怀孕后期宫缩应该会逐渐增多，有些是假
宫缩，平时多注意观察，保持轻松和 良好的心情就好了!推荐阅读：aufly 孕妇护肤品同志。
另外。胎儿入盆时，不少孕妇常会 感到腹部阵阵发紧和有坠痛感，觉得腹中的胎儿正在
往下降，于是，会兴师动众地赶往医院。其实，这种 情况并不是真正临产前的征兆，其主要
区别首先是宫缩的时间短，常常不足半分钟;其次是宫缩不规律， 力量也比较弱。因此，常
被人们称为“假临产”。但不管怎么说，入盆意味着分娩的临近，孕妇可以根据 这个信号做好
各方面的准备，以迎接宝宝的到来。


怎样促进胎儿入盆
准妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。
1.爬楼梯： 爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到
来。平时妈妈可在住处爬爬楼 梯，午后可找个小山走走。觉得累的话要及时休息，下楼梯时
要注重安全。
2.划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6
次。
3.腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧
靠 椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
4.阴部肌肉运动：仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，
反复10次。
5.散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好
边 走动，边按摩。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。
散步最好 选择环境清幽的地方，四周不要有污染物。
6.小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖 ，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直
到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立 为止，重 复数次。
7.骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10
次。
同时医生建议：孕妇在此时应该是一周做一次围保检查，一定要按时去，平时注意监测
胎动 ，不拿或提较重的东西，避免踮脚向上用力.坚持适当的运动，这样有利于生产，同时
防止活动量过大， 以不感觉到疲惫为佳;饮食上要注意少吃淀粉类食物，高油、高脂肪的食
物尽量少吃，上火的水果如橘子 、葡萄要适可而止，梨去燥润肺止渴，但最好上午食用，避
免拉肚子。