you are the one小月子食谱15天表格

2020年12月31日发(作者：新生儿肚脐眼有血痂怎么回事)
本文整理于网络，仅供阅读参考

小月子食谱15天表格

女性在流产或是引产后，是需要好好调养一段时间的，我们
称之为坐小月子。女性在坐小月子时，除需多 休息外，还需多进
食营养丰富的食物，应多吃些蛋白质、维生素含量高的食物，如
鸡蛋、乌鸡、 豆浆、鱼、红枣等，可预防气虚及贫血的出现。下
面介绍一些小月子15天食谱。
1、清炖乌鸡汤
食材：半只乌鸡、15g枸杞子、15g党参、25g黄芪。
做法 ：洗净乌鸡后切块，加入盐、酒、姜丝、葱等拌匀，再
铺上枸杞子、黄芪、党参，隔水蒸90分钟即可。
功效：养血生津、补中益气，主治流产后身体虚弱。
2、豆浆大米粥
食材：60g大米、300ml豆浆、少量糖。
做法：洗好米，加入豆浆一起煮成粥，好后加糖调味。每天
起床后空腹服食。
功效：有清热润燥、健脾胃等作用，适合人工流产的女性调
养。
3、红枣桂圆煮蛋
食材：3个鸡蛋，桂圆、红枣、红糖各适量。
做法：鸡蛋放入锅内煮熟，取出后去壳 ，桂圆去壳，洗净红
枣，放入煮锅内，加少量清水加盖焖煮，放入煮熟的鸡蛋，加适
量红糖，再 焖煮片刻即可。
本文整理于网络，仅供阅读参考
功效：鸡蛋、桂圆、红枣都有很好的补血益气功效，适合做
小月子的女性食用。
4、母鸡山药汤
食材：一只母鸡、15g山药、15g红枣、15g党参、30g黄芪。
做法：母鸡去内脏后洗净，把黄芪、党参、红枣、山药都放
入鸡肚中，浇少许黄酒，隔水蒸熟即可。
功效：有补虚固表、补气健脾、生血、益肺止汗等功效。适
用于出虚汗、流产后体虚者食用。
5、红枣鲜鱼汤
食材：1条鲤鱼、5g龙眼肉、12颗红枣、少许姜。
做法：洗净 所有材料，龙眼肉浸水，鲤鱼切块。油入锅，放
入鲤鱼稍煎一下，全部材料入锅，加水煮滚，改小火煮9 0分钟，
最后加盐调味。
功效：鲤鱼富含蛋白质，可促进伤口愈合及生理机能的复原，< br>龙眼肉有益血安神、补心益脾等功效。此汤可以改善女性虚弱的
体质，增强身体抵抗力。
7、母鸡参芪汤
食材：1只鸡，党参、黄芪、淮山、枣各45g，少许黄酒。
做法：母鸡去内脏后洗净，用黄酒淹，再把其它食材放在鸡
周围，隔水炖熟，分几次服用。
功效：有补血、益气等功效，适合用流产的女性食用。