孕妇吃什么补铁1-2岁幼儿营养食谱

2020年12月30日发(作者：宝宝有时吐泡泡正常吗)
1-2岁幼儿营养食谱

1-2岁宝宝已经融入到父母的饭桌上了，不过，这 个时候宝宝的饭还是要单独给做，
毕竟宝宝的消化系统没有普通人那么完善，所以呢，宝宝的食物一定要 做到软、烂、稀，
味道要淡一些；1-2岁的宝宝的胃的容量只有200毫升左右，这个时候宝宝还不能 只吃三
餐，在这三餐中一定要给宝宝补上1-2餐，这样才会满足宝宝的营养需求，
宝宝每天的食物要多样性，特别是脂肪类的食物；一般1-2岁的宝宝体重增加是1-3
公斤是最正常的 ，如果超过这个数字，那么宝宝可能要变成小胖子了，这对于宝宝以后学
习走路和智力发育都是不利的。 食物多样性，也是为了让宝宝多接触一些食物，以免宝宝
对饭食产生抵触情绪，导致以后养成挑食的习惯 ！介绍三类1-2岁宝宝食谱，每天的食谱
搭配。
工具原料

母乳 幼儿配方奶 肉松粥


饼干 酸奶 软饭碎肝炒青椒 蔬菜汤半碗

香蕉 蛋糕 鳕鱼 虾皮碎菜包 白米粥 苹果

方法步骤
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1-2岁宝宝一日食谱一：
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8：00 母乳或幼儿配方奶200毫升，肉松粥1小碗
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10：00 饼干3~4片，酸奶50克 .
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12：00
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15：00
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18：00
. 软饭1小碗，碎肝炒青椒1小盘，蔬菜汤半碗 香蕉1根，蛋糕1块 虾皮碎菜包2
个，白米粥1小碗
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21：00 母乳或幼儿配方奶250毫升
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营养食谱：虾皮碎菜包
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虾皮5克，小白菜50克 ，鸡蛋1个，自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后，切碎，
加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下 ，切碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略
醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
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1-2岁宝宝一日食谱二：
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8：00 母乳或幼儿配方奶150毫升，鸡肝青菜面条1碗
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10：00 酸奶50毫升，小点心1块
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12：00 软饭1碗，黑木耳炒黄花菜70克，虾皮紫菜汤1小碗 .
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15：00 香蕉或苹果100克，饼干2块，母乳或幼儿配方奶150毫升
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18：00 二米粥（小米、大米）1碗，黄瓜沙拉50克
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21：00 母乳或幼儿配方奶200毫升
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营养食谱：黑木耳炒黄花菜
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将黑木耳5克泡发洗 净，撕成片；黄花菜20克用冷水泡发，洗净，挤去水分，切碎；
锅中放色拉油烧热，放入葱花煸香，再 放入木耳、黄花菜煸炒，加入豆芽汤或少量清水，
炒至木耳、黄花菜熟入味即可。
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1-2岁宝宝一日食谱三：
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8：00 大米豆粥70克，小花卷1个（约25克），干酪少许，母乳或幼儿配方奶
100~150毫升
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10：00 酸奶100毫升，小点心1块
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12：00
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15：00
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18：00
. 软饭1碗，清蒸鳕鱼50克，菠菜汤1小碗 香蕉或苹果100克，幼儿配方奶120毫
升 高汤水饺100~120克
. 21：00 母乳或幼儿配方奶200毫升
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营养食谱：干酪饼
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将胡萝卜14个用擦菜板擦碎，干酪50克捣碎；将鸡蛋14个加入牛奶20毫升调匀；
将蛋糕粉30克、胡萝卜、干酪、香菜末放入鸡蛋糊中搅匀；将搅拌好的材料用匙盛入煎
锅，用油煎成 饼。
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营养食谱：清蒸鳕鱼
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鳕鱼肉150克，姜2片。鱼肉洗净，用姜浸透，锅中放水，水开后，将鱼放入锅中蒸
8分钟即可。
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食谱评价：鳕鱼含有丰富的锌、蛋白质、钙和维生素A、维生素E等。
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