在一起在一起在一起在一起冬季怀孕吃什么水果好

2020年12月30日发(作者：【生孩子疼吗】生宝宝疼吗_生孩子很疼吗_生孩子顺产疼吗)

冬季怀孕吃什么水果好


导读：我根据大家的需要整理了一份关 于《冬季怀孕吃什么水果好》的内
容，具体内容：准妈妈在冬季吃水果并非吃得越多越好，这里面是有许 多
学问的，那么，冬天准妈妈适合吃哪些水果呢?下面是有我为大家整理的
内容，希望大家喜欢 !适合冬季怀孕吃的水果1、西柚 ...

准妈妈在冬季吃水果并非吃得越多越好，这里 面是有许多学问的，那么，
冬天准妈妈适合吃哪些水果呢?下面是有我为大家整理的内容，希望大家喜欢!

适合冬季怀孕吃的水果

1、西柚

冬季新生儿低出生体重的机率提高。因此，西柚也是准妈妈冬季适宜食
用的水果。

苹果含有多种维生素和矿物质，苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，
多吃苹果则可防止孕期过度肥胖 ，其中的细纤维还有利于胎儿大脑皮层的
发育，帮助胎儿后天记忆力的形成。同时，苹果对肠胃功能也具 调节作用，
若能连皮一起吃，无论便秘或腹泻都能得到改善。吃苹果可对孕期贫血给
予改善，所 以苹果又兼具美容效果。苹果还有一项重要功效就是可缓解孕
吐，对孕早期食欲差、恶心都有不错的缓解 效果。

2、柑橘

柑橘号称是维生素的宝藏，品种繁多，有甜橙、 南橘、无核蜜橘、柚子
等。它们的果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、
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钙、磷、铁等营养成分， 是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘性温味甘，补
阳益气，吃得过多容易引起燥热而上火，发生口腔炎、牙 周炎、咽喉炎等。
孕妇每天吃柑橘不应该超过3只。

3、梨

冬季吃梨也是不错的选择。梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清
心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作 用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压，它
还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及 肝炎的
作用。在冬天吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护
嗓子，也是肺炎 ，支气管炎，及肝炎的食疗品。具体做法可将生梨去核后
塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟 ，服汤吃梨，可防治外感
风寒，咳嗽多痰等疾患。

4、西柚

西柚含有天然叶酸，叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同
样必不可少。孕期随着胎儿身体组 织迅速成长，准妈妈需要大量叶酸来满
足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生 率增高，
也会导致胎儿发生宫内发育迟缓，早产。及新生儿低出生体重的机率提高。
因此，西柚 也是准妈妈冬季适宜食用的水果。

冬季怀孕吃水果的误区

瓜果好 消化，营养高，吃得越多越好。瓜果总体上说性寒，有碍肠胃。
孕妇本身的消化系统较为敏感，一次食入 过多，寒凉过度，会加重肠胃负
担。如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，很可能导致孕妇血糖
升高、代谢紊乱，进而引发妊娠糖尿病， 准妈妈应该尽量少吃含糖高的
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水果，如猕猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果当作 正餐来食用。一般情
况下，准妈咪每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了，
最多每天不要超过半公斤。

孕期多吃水果宝宝皮肤好。传统观点说准妈妈多吃水果，可 以让宝宝皮
肤变白，而如果多喝暗色的饮品或者吃酱油、咖哩等等，则会让宝宝的皮
肤变黄变黑 。实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的。宝宝皮肤
的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定，与 怀孕期的饮食关系不大。但不
可否认，准妈妈们多吃水果对自己和胎宝宝的健康都是有很大的好处的。< br>
水果可以代替蔬菜。准妈妈们注意了，水果所含的营养成分不能够代替
蔬菜噢。虽 然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。
例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含 粗纤维素，它们的营养及药用价
值各异，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃还可能引发妊
娠期糖尿病等其他疾病。

由此看来，水果虽然富含各种维生素，准妈妈也要科学食用哦。

冬季怀孕的注意事项

寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在 孕
妈妈用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽
视了对身体的调理和 保养。


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