大嘴猴四件套-脐带绕颈两周
怀胎十月营养补充时间表
孕妇怀胎十月，为了宝宝，也为了孕妇需要比平时额外补充营养，这
是众所周知的常识。但是具体 在什么时间段需要补充什么营养，则并不是每一个孕妇都知道的。区计生服
务站的妇产科医生为孕妇 开了
一张营养补充时间表。
0～8周 补叶酸
从计划怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神
经管缺陷的危险。每天补充
400微克的叶酸。
9～12周 补镁和维生素A
镁不仅对胎儿的肌肉的 健康至关重要，而且也有助于骨骼正常发育。怀
孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和 头围大小。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道
和肺部的健康。怀孕的头三个
月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。
13～16周 补碘
14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需
要碘才能发挥正常的作用。
17～20周 补维生素D和钙
这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。
21～24周 补铁
如果孕妇不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物。为
保证铁的吸收吃饭以后，喝茶或喝 咖啡以前，至少要留出30分钟的间隔。
25～28周 补食物纤维
因为不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃，引起胃部灼热，可能会引起便秘。
纤维对保证消化系统的健康
很重要，也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。
29～32周 补不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神
经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑
迅速发育的时候。
33～36周 补蔬果
由于孕妇所需能量的增加，不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜，这对孕妇和
孩子都至关重要。
37～40周
补维生素B12和维生素K
孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以
后。髓鞘发育依赖于维生素
B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中。维生素K对血液凝结很重要，
人的一 生都需要它，对准备生孩子的女人来说尤其重要。
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本文更新与2020-12-29 08:01，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/395728.html