挑战小勇士未准妈妈减肥对受孕的影响

2020年12月29日发(作者：【山银花与金银花的区别】山银花与金银花的功效_金银花的)
未准妈妈减肥对受孕的影响
【期刊名称】科学大观园

【年(卷),期】2017(000)009

【总页数】1

< br>相信各位未准妈妈们都有一些孕前控制体重的意识了，太胖太瘦都不利于受孕，
就算受孕了也对宝 宝的健康有一些不利因素；那么在孕前减肥对受孕有没有影
响呢，下面就来看看吧！

现在通过对生活方式的一些改变，您可以尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。
这是我们的一些建议供您 参考。

1.改善你的饮食

学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至 少三餐均衡的饮食，该饮食由
能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕 妇
最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和
果汁、深绿色叶 子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

2.达到一个健康的体重

一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。
从选择低脂、高 纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，
使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。 如果你的体重低于正常，多长些肉！
研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

3.开始补充维生素

健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素 (或多用途的
多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列