肛门周围刺痛缺铁性贫血吃什么好

2020年12月29日发(作者：突然胃痛怎么快速缓解)
缺铁性贫血吃什么好
缺铁性贫血是因铁的丢失过多，摄入不足，吸收不良或利用
障碍 所引起的一类贫血，常表现为面色苍白、头晕、耳鸣、
稍活动即气短等，所谓药食同源，通过饮食有助于 缓解贫血，
那缺铁性贫血的人吃什么补血最快呢？

含铁的食物
1多吃富 含铁的食物，如动物血（猪血、鸡血、鸭血等）、动
物内脏（肝、肾、心等）、鱼子酱、牛肾、猪肝、牛 肉、蛋
黄、黑木耳、马铃薯、黄豆、小麦、红糖、菠菜、芝麻、黑
豆、红枣、核桃仁等。提倡使 用铁锅。



高蛋白食物
2

蛋白质是合 成血红蛋白的原料，有了铁还要有足够的蛋白质
才能合成血红蛋白改善贫血。应多摄取鱼、瘦肉、蛋、牛 奶
和乳制品等优质蛋白。



含维生素C食物
3

维生素C有助于铁的吸收和利用；应多吃柑橘、西红柿、樱
桃、柚子、菠萝、桂圆等 水果，酸性食物也有利于铁的吸收，
炒菜时可以加点食醋。也可多吃牡蛎、牛奶、核桃、红豆和
花生等富含叶酸的食物。



补血最快食疗
4

芝麻糊
芝麻富含铁及矿物质，可预防及改善缺铁性贫血；可以直接
买现成的黑芝麻粉 ，每日取2大勺，用开水冲泡服用，每天
2次，长期服用即可。



红枣木耳汤
木耳的含铁量是猪肝的7倍，加红枣炖煮可以改善缺铁性贫
血的症状。具 体做法是：红枣15个，木耳15克，冰糖适量。
将所有材料放入碗中，加适量的清水，蒸1个小时。每 天吃
两次。



桂圆莲子汤
桂圆可补脾养血、补心安 神；莲子清心益肾、降心火；吃桂
圆莲子汤可健脑、补血，改善因缺铁性贫血所致的心悸和睡
眠 不安等症。具体做法是：桂圆10克，莲子、冰糖适量。
莲子泡水半天后，和桂圆一起放入锅中加水煮半 小时，加入
冰糖调味即可食用。



猪皮红枣汤
猪皮 滋阴补虚、养血益气，红枣是补血、养血佳品；猪皮红
枣汤可以补铁、补血；适用于血小板减少、血友病 、鼻出血、
牙龈出血等症，主治缺铁性贫血、再生障碍性贫血。具体做
法是：猪皮500克，红 枣250克，冰糖适量。直接炖汤食用
即可。



当归黄芪茶
当归补血、行血，黄芪补气。喝当归黄芪茶可以补血行气。
不过，当归不宜长期大量服用，以免 引起咽喉痛、鼻孔灼热
等阴虚火旺症。具体做法是：当归7克，黄芪30克，水煎
饮用。



其他如：炒猪肝、猪血菠菜汤、枸杞桂圆鸡等都是缺铁性补
血 的优质食谱。缺铁性贫血注意平时不能饮用浓茶、咖啡。