千金笑19楼女子缩阴的正确运动方法

2020年12月28日发(作者：试管婴儿促排多少钱)
女子缩阴的正确运动方法

阴道健康不仅可以阻止细菌，更是能防止妇科病，对 调节夫
妻的关系，增加夫妻的亲密度，有着很高的作用，女性拥有紧致
的阴道，才能在性生活时 更加兴奋，性刺激更多，达到生活的质
量，但是因为分娩，频繁的性接触，会造成阴道松弛，这是可以< br>通过缩阴运动，缓解阴道松弛的现象。





★工具原料


将气从丹田（中丹田）导引 到会阴穴（下丹田），驻留。
肛门上提（闭肛）。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。


左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），
右手在小腹以丹田（ 脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次。
再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十 一次。
（速度中等）

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双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目
入静，肛门缓缓放松。时间5-15分钟。





★方法步骤


提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快< br>出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持
一段时候可以很好地缩阴。




常做收缩运动。躺在床上脸向 上，然后放松，将
一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然
后放开，这样 几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

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PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴
道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴
道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运 动的期间有御凤丸，这
样一段时间后可以有效的缩阴。




走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后
放松，练习几次，持续 一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。
怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在
吸气。







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★注意事项


在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到< br>提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放
松。 做缩阴运动的时候，如果把 膝盖用力靠拢会更累，但也更
有效，(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就
能 控制它)。






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