8月18日什么日子怀孕前三个月有什么好的食谱

2020年12月28日发(作者：【孕早期安胎食谱】孕早期安胎吃什么)
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怀孕前三个月有什么好的食谱

不管是对准妈妈还是宝宝来说，怀孕的前三个月都是最
重要也是最危险的时候，这个时 期对妈妈体内的营养补充还有宝
宝的生长发育非常关键，如果护理不好，导致营养跟不上的话，
很容易发生流产，这是我们大家都不希望看到的事情。因此孕妇
需要在饮食上好好调理，注重营养的摄取 。
第一个月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂，在主
食上可多吃点大麦粉。副食 调味方面以酸味为主。对于辛辣腥臊
的食物宜少食或不食，以免影响胎气。应尽量多吃含维生素B1较< br>丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。第二个月时，有的
孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、 食欲不振、食欲异常、喜吃酸
味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导
致 进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结
构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎 儿的正常发育。孕妇
日常饮食应以优质的蛋白质（鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆
或大豆制品 等）、钙为主，在视需要添加维生素类，好好调理。第
三个月时，孕妇只要吃饱了饭菜，身体便可获得足 够的热量和蛋
白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，
所以孕妇要多吃新 鲜的水果和蔬菜。
准妈妈们应该掌握一些必要的孕妇营养食谱，为自己和宝
宝摄入充分 合理的营养，保证自己身体的正常运行和宝宝的正常
发育。最重要的还是作息要规律，心情要保持愉快， 怀着美好的
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心情期待宝宝的到来。祝各位准妈妈都能生下一个健康的宝宝。