青岛癫痫促进宝宝睡眠的姿势方法及影响因素

2020年12月28日发(作者：乳腺结节吃什么散结快)
婴儿的睡眠模式


人们常用婴儿般的睡眠来形容一个人睡得很 好，那婴儿的睡眠是不是呼吸均匀，一动不动地睡到天亮呢？不少父母都向医生诉
说，自己家宝宝夜里睡 不好、容易惊醒、爱哭闹、频繁要喝奶，全家人因此而休息不好，变得忧心忡忡或烦躁不安。

那么婴儿正常睡眠到底是什么样的呢？让我们先了解一下婴儿的睡眠模式：

宝宝年 龄越小，睡眠的时间愈长，如新生儿期约20小时，2个月约16-18个小时，9个月约14-15小时，一岁 约13-14小时。但
每个宝宝睡眠时间及次数有个体差异，只要宝宝精神好，体重、身长等体格指标生 长正常即可。良好的睡眠质量比睡眠时间更为重要。

宝宝正常的睡眠包含着两种不同的状态：

安静睡眠期（非眼球快速运动睡眠） 表现 为心率和呼吸规律，身体运动少。这一时期又分为4期，前2期为浅睡眠期，后2期为深睡眠
期。

活动睡眠期（眼球快速运动睡眠） 表现为全身肌肉放松，心率和呼吸加快，躯体活动较多，醒后可有梦的回忆。

新生儿每天睡眠时间大约20小时，其中活动性睡眠时间较长，约8-9个小时；新生儿安静睡眠分期不明显，2 个月后安静
睡眠才逐渐分为浅睡眠和深睡眠。6个月以后睡眠是通过觉醒—浅睡—深睡—活动性睡眠为一 周期，不断循环，一夜重复几个周期。婴儿
期每一个周期约40-45分钟，幼儿期60分钟左右。在上 一个周期和下一个周期之间会有短暂的觉醒时段，尤其是当婴幼儿进入到活动睡眠
状态时，会出现较多的 面部表情或肢体运动，如微笑，皱眉、撅嘴、四肢伸展，发出哼哼声甚至哭两声，呼吸快慢不均匀等。

了解婴儿的睡眠规律，尤其是睡眠周期中的觉醒阶段和活动睡眠时期的特征将有助于解决宝 宝的睡眠问题。



婴儿睡眠的影响因素


睡眠是人的基本生理要求，充足的睡眠尤其是保证婴儿健康成长的重要条件。在睡眠过程中氧和能量的消耗最少, 有利于疲劳
的恢复；生长激素的分泌比平时增加3倍,有利于宝宝的生长发育。如果睡眠不足可引起烦躁 、易怒、食欲减退，生长发育缓慢。

婴儿的睡眠受其天性、睡眠环境、身体状况和父母的育儿 方式等因素影响。因为婴幼儿主要依靠带养者照顾，不能独立决定自己的睡眠，
因此睡眠情况的好坏很大 程度上取决于睡眠的环境和父母的育儿方式。

宝宝的天性

每个宝宝天生具 有他独特的个性。总的来说大体分为三类：一类宝宝属于易养型，他们容易适应环境，生理机能活动（吃、睡、大 小便）
有规律，较容易建立良好的睡眠模式；一类属于难养型宝宝，常大声哭闹、烦躁易怒、不宜安抚， 生理机能活动缺乏规律性，这类宝宝带
养较为困难，容易出现睡眠问题；第三类宝宝属于中间类型，睡眠 特点处于两型之间。

带养者的育儿方式

如果父母能正确看待宝宝的睡眠现 象，注意培养宝宝自我入睡的能力，不随意干扰宝宝的睡眠，就能尽早帮助宝宝养成良好的睡眠习惯；

相反如果抚养人没有从小注意培养宝宝良好的睡眠习惯，宝宝就可能出现睡眠不安、夜间频繁醒来、常需 依靠喂哺、抱起走动等方式才能
进入下一个睡眠周期的不良睡眠行为。

睡眠环境

理想的睡眠坏境---

温度适中：20-25度

相对湿度：60-70%

室内空气新鲜、安静、关闭灯光

睡眠时给予适量的棉质衣物和被子，让宝宝感到温暖 而不过热或过冷，小婴儿可以用睡袋包裹（但不能包裹过紧，尤其下肢要能较自由屈
伸），使宝宝有安全 感；

睡前饮食适量，不过饱也不会很快就感觉饥饿。

身体状况

宝宝患有佝偻病、贫血、消化不良、肠痉挛、中耳炎等疾病，都会影响睡眠。

当遇到 宝宝有睡眠问题时，家长可以结合上面的信息，进行分析判断，找出可能的原因，积极处理。



正确应对夜醒频繁的宝宝


到医院看睡眠问题的宝宝中，有很 多是因为夜间频繁醒而来就诊的。宝宝常常1~2个小时就醒来一次，或哭闹难哄，或需吃奶，或需抱起
走动，弄得家长常常疲劳不堪。

夜醒频繁的原因中，有相当的一部分与带养人的带养方式有关 。其实很多夜间频繁醒来的宝宝，最初可能并不是真正地醒了，或是真正需
要家长助眠的。当婴儿进入到 活动睡眠状态时，会出现较多的面部表情或肢体运动，如微笑、皱眉、撅嘴、四肢伸展，发出哼哼声甚至哭
两声，呼吸快慢不均匀等，这些现象都是婴儿睡眠的正常组成部分。但有些家长却误认为宝宝睡不沉、醒了或饿 了等情况而给予过多干预，
如喂奶、抱着走、拍着哄着等行为，这样做会干扰了宝宝的睡眠过程，导致宝 宝真的醒了，或者逐渐发展成没有这些干预行为，宝宝就不
能维持睡眠。

还有些宝宝 不能很好地从短暂觉醒阶段过渡到睡眠阶段，可能是宝宝自我入睡的能力差，习惯于大人长时间的抱着走动、摇晃 、大声地哼
唱、长时间地含着乳头等方式。离开这些媒介的参与，宝宝就不能自己过渡到睡眠状态。
对于这两类宝宝，家长要从入睡阶段开始改变。在宝宝夜间醒来时，尽量逐渐减小干预的强度，减 小晃动的幅度和时间，少走动或不走动，
改抱起为轻拍。

另外宝宝的运动问题也是要 考虑的。不少宝宝白天运动不足，被抱着，被哄着，到了晚上也不疲劳，好容易哄睡了，也睡不沉。有的宝宝是由于白天睡眠时间安排不当造成的。这些婴儿上半夜不断醒来，下半夜才能熟睡，早上要睡到10点多，然 后下午常睡到6、7点才醒。
所以上半夜实际上应该是他的清醒时间，却硬被哄着睡了，当然睡不沉，频 繁醒来。对于这样的宝宝，需要调整睡眠时间，让其早起，并
将下午的睡觉时间相应提前，傍晚4、5点 以后就尽量不要让宝宝睡觉了。



帮助宝宝睡个好觉


一套舒缓、有规律、可以让宝宝预知的睡前程序会帮助他安静入睡，得到充分的休息。 给宝宝养成良好的就寝习惯永远都不会太早！
睡前程序可以包括，抱着宝宝摇一摇、唱首歌、洗个澡、讲 个故事、给宝宝一个临睡前可以依偎的小东西，比如一张柔软的毯子（有说法
把这称为从清醒状态到睡眠 状态的过度性物品），抱着宝宝到各个房间转一圈，对每间屋子说晚安——或任何适合你的家庭和生活习惯
的活动都可以。当然，这套睡前程序要随着宝宝的长大而调整改变。

宝宝睡觉时出汗多该怎样护理呢？

1、宝宝睡觉的房间应该是暖和但不热，温度保持在大约18-22℃之间就行了。

2、宝宝睡觉时穿衣的多少、薄厚，可以参照家长自己在不盖被子的情况下感觉比较舒适为宜。不要给宝宝打襁褓 ，婴儿床里也不要放毯子、
被子或毛绒玩具等安抚物。

3、婴幼儿临睡前在他背后和 颈部塞一块干的、柔软的小毛巾或手帕，如果小毛巾、手帕被汗浸湿了，再换一个，直到宝宝停止出汗。这样既可以保证宝宝背部、颈部干爽，又可防止他出汗后着凉。



哪种睡姿好




侧卧使宝宝全身放松， 得到充分休息，提高睡眠质量。有利胃内食物顺利进入肠道，即使发生溢奶，口腔内的呕吐物也会由嘴
角 流出，不至于流入咽喉引起窒息。可以改变咽喉软组织的位置，减少分泌物的滞留，使宝宝的呼吸更顺畅，也不会 打鼾。虽然右侧卧位
可以避免心脏受压，但由于宝宝的头颅骨骨缝没有完全闭合，长期右侧睡会使头颅变 形，脸型不对称，所以采取侧卧时，还是应采取左右
交替的方法，同时注意将宝宝的耳轮往后抚平，不然 容易使耳轮变形，长成招风耳。

仰卧是最为常见的一种宝宝的睡眠姿势。宝宝仰睡 时，家长可以清晰地观察到他的表情变化，及时了解他的需要，并作出相应的
反应。同时，宝宝可以自由 地挥舞手脚，会感觉很快乐，与家长面对面地交流可增进亲子感情。但这种姿势有两点不足之处。一是总压迫枕部会形成扁头，影响头型美观，二是一旦发生呕吐，呕吐物容易返流呛入气管及肺内，引起窒息。所以宝宝 仰卧时，必须有人看护。

俯卧时面部朝下，后脑朝上，不会导致头部变形，是塑 造完美头型的最佳选择。宝宝在俯卧时会有抬头挺胸的动作，有助于头、
背、胸及双臂等位置肌肉强壮。 俯卧有助于肺活量增加，促进呼吸系统的发育。俯卧时即使宝宝吐奶，胃内容物也会顺着嘴角流出，不必
担心宝宝将呕吐物吸入气管而致窒息。但因为宝宝颈部力量不足，难以长时间支撑头部，口鼻易被毛巾等堵住，造 成窒息，甚至危及生命。
所以宝宝练习俯卧抬头时一定要细心照看。