梁宸月经量少吃什么好排毒排污血

2020年12月28日发(作者：怎么看名字好不好?如何看名字好不好?已解决)
月经量少吃什么好排毒排污血

月经期饮食很重要,不是你想吃什么就能吃什么, 如果月经量少可
以排毒排污血的食物有哪些呢，下面就让 为大家介绍适合月经期吃
的食物，希望可以帮到大家，欢迎阅读!
月经量少排毒排污血的食物推荐山药薏苡仁龙眼粥
原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米
100克。
制法： 生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往
粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮 熟即可。
作用：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的
话，更可以尽快恢复 缺损的气血。
三红补血益颜粥
原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。
制法：洗净红枣、枸杞子、 血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺
火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。
服法：每日1剂，早、晚分食。
功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不 良，
缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食
此粥。
淡菜
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淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人
体必需 脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益
精血，可治疗各种虚劳之症。
推荐食谱：香菇木耳淡菜汤
食材：
淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食盐适量、鸡精少许、
水适量
做法：
1、香菇(去茵茎)浸软洗净，木耳浸开洗净，去蒂，淡菜浸软洗
净。
2.把香菇、 淡菜放人锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半
小时，再放入木耳，煮沸10分钟，调味供用。
海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，
胆固醇含量几乎 为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可
增强机体免疫力。
海参还有消除疲劳的功 效，对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作
用，有助清除体内过量的自由基，调节女性内分泌，推迟更年期 等功
效。
推荐食谱：香菇焖海参
食材：
干香菇30克、西兰花1朵、海参(浸泡)1个、色拉油40克、食
2

盐1小勺、酱油10克、蚝油15克、水淀粉15克、鲍鱼汁10克
做法：
1、将海参从底部剪开，用手扒开外皮将内壁上的肠皮及内膜撕
下来。
2、再将海参过水冲洗备用，最后将海参过沸水氽烫一分钟后捞
出。
3、干香菇用清 水浸泡1小时至充分涨发清洗干净后剪去蒂把，
挤干水分备用。西兰花去茎撕成小朵，清洗干净备用。
4、汤锅注水，加入1小勺盐，煮沸后下入西兰花，煮至再次沸
腾后捞出备用。
5、 炒锅倒入色拉油，烧热后下入香菇煸1分钟，加入蚝油、味
极鲜酱油、鲜贝露(或者鲍鱼汁)翻炒均匀。 下入海参，加入适量水，
翻炒均匀，大火煮沸后转小火，焖5分钟后关火。
6、将西兰花围边 码入砂煲中，中间放入香菇和海参，将锅中剩
余的汤汁重新煮沸，下入水淀粉勾芡后关火。将芡汁烧于海 参上，将
砂煲坐于火上，中火加热至芡汁起泡时即可关火。
、淡菜放人锅内，加清水适量，武 火煮沸后，文火煮半小时，再
放入木耳，煮沸10分钟，调味供用。
羊肉
冬天不少 朋友会吃羊肉滋补身体，羊肉对于女性来说也是好处多
多。羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克 羊肉能提供6427
卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半，冬天如果各位姐妹手
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脚冰冷，吃点羊肉最好了。
推荐食谱：红枣羊肉汤
食材：
羊 腩600克、白萝卜一半、干枣8颗、食盐1.5茶匙、姜1小
块、料酒1汤匙、葱白1小段、香菜1根 、白胡椒粉少许、水适量
做法：
1、白萝卜洗净切滚刀块，大葱切段，老姜切片，香菜切末，大
枣洗净备用。
2、羊 腩肉切大块，用冷水浸泡1-2小时候去除血水，中途需换
水2次。泡好的羊肉冷水入锅，加姜片和料酒 焯水。焯水后的羊肉用
温水冲去浮沫、浮渣控水备用。
3、砂锅里放适量的水，冷水放入羊肉、大枣、葱段和姜片，大
火烧开转小火炖1小时
4、1小时后放入白萝卜，继续小火炖半小时左右至萝卜软烂，
然后根据自己的口味调入适量的盐关火 焖10来分钟即可出锅，食用
前调入一些香菜末、适量的白胡椒粉调味即可。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改
善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤 粗糙的最佳食物。
推荐食谱：果仁黑芝麻糊
食材：
熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添
4

加)、冰糖、牛奶200毫升。
做法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。
2、用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎。
3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅，加入清水大
火煮开。
4、转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。
五、经期饮食调理的食物：核桃 < br>作为四大坚果之一，核桃含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，
能营养大脑与皮肤，迅速补充体力 ，有延缓衰老、滋补养颜之功。
推荐食谱：琥珀核桃
食材：
核桃125克、芝麻8克、绵白糖20克、蜂蜜20克、黄油12
克
做法：
1、核桃仁装盘子里，进微波炉，不加盖高火1分钟。
2、将核桃取出，调入蜂蜜、白糖、黄油拌匀，不加盖进微波炉
高火2分钟。
3、取出趁热撒上黑芝麻拌匀，再入微波炉中火20秒。
4、取出拌匀，平摊到盘子里放凉就可以吃了。
月经量少排毒排污血不能吃的食物1、柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由
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于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，不宜进食柿子。
2、茶
茶叶含有咖 啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身
体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并 且会增加月经量，
影响身体健康。
3、大块的巧克力
适当的甜食对经期有好处，但 像一般市面上的巧克力所含成分大
多是糖分，一吃又常常会吃一大块。过量的糖分会让身体内的微量矿< br>物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。
4.辛辣
辛辣的食物容易造成月经不 调或者月经过量。严重的话还会影响
生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。
月经排污血食物

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