一个巴黎两个爱子宫卵巢保养_保养卵巢的最好食物

2020年12月27日发(作者：【孕妇可以喝王老吉吗】孕妇能喝王老吉吗)
怎样保养卵巢和子宫

浏览10283 | 更新2013-04-21 22:44

怎样保养卵巢和子宫？吃什么对卵巢子宫好在生活方式上，应注意缓解压力 、
劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度锻炼等。同时，可以不可以采用不同的方
法进行卵巢保 养。下面介绍卵巢保养的不同处方。

护巢的8大方法

1

不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生
焦虑等负面影响。

2

不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会 影响
卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

3

远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM 在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进
食冰冷的饮料或 者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的
饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最 后导致月经不调。

4

拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮 料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会
影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

5

多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降 低因
雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如蔬菜、豆类、大麦、
荞麦等。

6 多吃豆类食物，为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢? 尤其是黄豆，可
以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分
泌的作用。

7 月经期间的饮食和作息都要相当低注意，如果痛经的女性可以用红糖水冲
泡3片姜片， 一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，
保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬 夜通宵。

8

保养卵巢可以经常按摩穴位，在肚脐以下大概四 指宽的位置，经常按摩可以
保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦。

9

END

食物保养

1 卵巢的保养要适当服用维C 和维E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C 和30毫克的维生素E ，患卵巢
癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最 好咨询医生
适量服用药片或制剂来补充。

2 补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。
瑞士的研究人员发现，常吃富 含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少
吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种 水溶性的维生素B ，富含
于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3

卵巢的保养要注重高钙饮食

卵巢保养吃什么食物? 美国科研 人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢
癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙 质不足的人降低
46%的卵巢癌的发生率。

4

多吃胡萝卜

英国的营养学家发现每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比
普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

END 卵巢保养药用处方

1 配方女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12 克、粉葛根
30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12
克、野百合12克、仙灵脾15克。

制作与食用大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗;
在月经干净后连续服两周，月经期完后再服，连续服3个月经周期。

END

卵巢保养食疗处方

1

配方红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。

制作与食 用先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将
花生、红枣和莲子放进去，同煮 1小时。每天早晨起来和临睡前空腹喝1小碗。

此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E 的食品和富
含维

生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆
类、瘦肉等。