怀孕初期症状肚子疼练腹肌的时候肚子痛正常吗

2020年12月27日发(作者：【孕妇能吃石榴吗】孕妇可以吃石榴吗怀孕能吃石榴吗妈)
练腹肌的时候肚子痛正常吗


随着我们生活的发展，更多的男性朋友 们不仅在追求健康的
运动方式，同时还非常在意修正自己体型的锻炼方法，于是健身
运动都成为 了广大男性朋友们所钟爱的一种健康运动。健身不仅
能够对起到身体的保健作用，而且还能够训练出各部 位的肌肉。
那么在练腹肌的时候肚子痛正常吗？






不用担心，继续运动。其实是腹部的肌肉在疼，由于你在锻
炼腹部的 肌肉，腹部的肌肉会由于你的运动量而过度疲劳或拉伤，
这也是你的肌肉正在慢慢形成，这是非常正常的 。



仰卧举腿-锻炼腹肌的有效方法



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仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼，仰卧举腿则是针对下腹肌的
锻炼。


仰卧举腿动作：身体水平躺在床上或地上，背部紧贴床面，
双臂伸直手掌向下（或握住固定物体）固定上 身，腹肌发力双腿
同时上举、同时放下，反复多次。


仰卧举腿动作注意事项：


1.用下腹部的力量拉起臀部，而不要靠自身冲力。


2.膝关节微曲，有利于动作的准确性。


3.动作缓慢进行，防止身体摇晃。




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仰卧起坐-锻炼腹肌简单实用的动作


仰卧起坐想必是大家最熟悉的健身动作之一，它简单实用，
是锻炼腰、腹部肌肉的最佳动作。


仰卧起坐在加强腹肌锻炼的同时，还能拉伸脊椎的作用。美
国一项健身报告指出 ，长期进行仰卧起坐锻炼的成年人都能增高
2-3厘米。


仰卧起坐动作注意事项：


1.上身拉起来时不要超过90度，放下来时身体不要贴地以
免使腹肌放松。


2.有意识让腹肌发力完成动作。



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3.可以手持哑铃放在前胸，增加负重。



通过上面 介绍的内容，相信大家都已经知道了在练腹肌的时
候肚子痛也是很正常的一件事。出现肚子痛的原因大多 都是因为
长久的不锻炼，一下子训练肌肉出现紧绷的状态，有点吃不消而
已。不过不用太在意， 只要再坚持训练几天肚子痛的症状就会消
失了。







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