月经不规则判断钙剂好坏的客观标准

2020年12月27日发(作者：【经期能吃减肥药吗】经期减肥的方法_经期减肥最佳时间)
判断钙剂好坏的客观标准
近年来，铺天盖地的补钙广告和市场上琳琅满目、五花八门的钙制剂 ，实在令人眼花缭乱，不知道究竟应该怎样选择
才好。其实，判断钙剂的好坏，还是有一定的客观标准。
一、含钙量。不同钙剂的含钙量有极大的差别，譬如：碳酸钙含钙40％、含2个结晶水的磷酸氢钙 含钙23％，
含5个结晶水的磷酸氢钙含钙17.7％、醋酸钙含钙22.2％、柠檬酸钙的含钙21. 0％、乳酸钙含钙13％、葡萄糖酸钙
的钙含量最低为9％，使用时含钙量高的钙剂则服用量可相应减少 。
二、溶解度。溶解是吸收的前提，在250C水中，不同钙剂的饱和溶液其钙离子浓度为（毫 克100毫升）；左旋
乳酸钙1345；氯化钙1300；消旋乳酸钙702.8；葡萄糖酸钙370； 氨基酸钙224；氢氧化钙65；柠檬酸钙20；碳酸
钙0.56。为了提高溶解度，不少工厂事先将难 溶性钙（如碳酸钙）研成超细粉末，然后加以粘合，服用后因药物迅速
崩解，可与胃酸作用形成易溶的氯 化钙，从而克服其溶解度低的缺点。
三、吸收率高低是判断钙剂好坏的重要标准。但影响因素颇多：
1、如不同的吸收机理。是以离 子钙的形式吸收，还是以分子钙的形式吸收？前者需要维生素D的协助，后者吸收
率高且不需维生素D的 协助；
2、机体是否缺钙？缺钙时吸收率高，反之吸收率差；
3、不同的年龄钙的吸收也不同。婴幼儿肠壁通透性大，吸收好，随着年龄的增加，吸收率逐渐降低；
4、是空腹吃还是餐后服用？进餐可促使胃酸分泌并延缓胃的排空，故吸收率优于空腹；
5、一次大剂量还是分次服用？分次服用吸收率较高；
6、同吃食物的影响。膳食 中的维生素D和各种氨基酸，乳糖均可促进吸收，而植酸、草酸、脂肪酸、磷酸盐、膳
食纤维均可抑制其 吸收，因此各种钙剂的吸收率并非恒定不变，而是在一定的范围内（10％-60％）波动，事实上不存
在所谓的95％吸收率。
四、口感也是选择钙剂的重要条件之一。优良的口味可取得小儿良好的 依从性。反之碱性过大的钙盐（氢氧化钙、
氧化钙）不仅口感差，而且会刺激胃粘膜，消耗大量胃酸，因 此并不是良好的钙剂。
由于补钙是一个长期的过程，因此在购买之前先要计算一下，看在同等剂 量下哪种钙剂的价格更便宜一些，即应
选择“性能价格比”较高一些的产品。 根据以上五项原则，进行 全面综合评估，可以认为被国家科技部，国家环保总
局，外经贸部等机构授予国家重点新产品的左旋乳酸 钙（爱尔钙），以及凯思立D咀嚼片（碳酸钙）、巨能钙（左旋
苏糖酸钙）等一批制剂，还是比较理想的 补钙产品。
那么孩子每天究竟要吃多少钙呢？下面列出了不同年龄的人群，每天应摄入的钙量：
年龄（岁） 适宜摄入量（mg） 年龄（岁） 适宜摄入量（mg）
0-0.5 300 18-49 800
0.5-1 400 50以上 1000
1-3 600 孕早期 800
4-10 800 孕中期 1000
11-17 1000 孕晚期和乳母 1200
一般说来，全天摄入量中的23-34是从食物 中获取，其余13-14则应额外补充。譬如6个月以下的婴儿，每
天应额外补充全天量（300毫克） 中的14-13，即75-100毫克的元素钙。
最后还要提醒各位家长的是：很多孩子之所以 “缺钙”，其根本原因是缺少维生素D而影响了钙的吸收。因此，对
于2岁以下的孩子，应该按时补充鱼 肝油，并鼓励多参加户外活动，多晒太阳，只有这样才能真正有效地避免缺钙。



怎样选择补钙剂

(转自天天营养网：
http:)
选择补钙剂请注意：元素钙(钙食品)含量、溶解度

对标榜钙吸收率超过40％的产品不可轻信

钙有多种生理作用

钙是人体内含量最多的一种无机元素，人出生时体内含钙量20—25克，成年时达到1000 —1200克，
占到体重的2％。钙的生理作用有三：一是构成支持身体的各种骨骼和牙齿；二是维持神 经与肌肉正常
活动；三是促进身体内各种酶的活性，同时参与血液凝固的生理过程。因此钙是人体内非常 重要、含量
最高的无机元素。缺乏这种重要的无机元素必然引起一系列疾病，如儿童(儿童食品)佝偻病 、成年人软
骨病、中老年(老年食品)人骨质疏松等。近十多年来在全国出现的骨质疏松研究热，已广泛 引起国人重
视。此病发病率随年龄增加而增高。据十三省市大面积骨矿含量普查结果显示，我国现有骨质 疏松患者
8000万，以后随着我国老年人口增多，这一数字仍将增加。它不仅给患者带来痛苦，而且极 易引起骨折
造成终生残废或死亡，同时也是使老年人变矮（身高降低）和驼背的主要原因。

哪些人缺钙

缺钙与补钙现已成为一个世界性话题。我国与其他国 家一样普遍处在缺钙环境之中。不同地区、不
同民族和不同的膳食结构者，缺钙的程度有所差别。从北京 及武汉两市营养调查情况来看，近郊农民每
日钙的摄入量平均为300毫克左右，城市居民也仅为400 毫克左右，这与我们每日的需要量来比，差距
很大。1998年我国制定的营养标准中钙的每日摄入量为 ：婴儿400毫克，6岁前儿童600—1000毫克，
7—9岁1500毫克，少年(少年食品)10 00—1200毫克，成年人800毫克，老年人800—1000毫克，孕妇(孕
妇食品)1000毫 克，乳母1500毫克。由于我国广大城乡居民饮食中乳制品、海产品份额小，形成了饮食
中含钙量低， 同时膳食中含磷较高，使正常钙磷比例倒置，这些不利因素是国人普遍缺钙的基础。

补钙剂分属六大“家族”

面对缺钙造成的恶果，补钙成为广大医务人员和国人普遍 关注的社会问题。各个药厂也抓住这一机
遇先后推出了许多不同的钙剂。据不完全统计，现在全国医药市 场上的钙补充剂有100种以上，可概括
为六大类：1、碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收 率高，可以达到40％，与牛奶相似，是
全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。2、乳酸钙：是我 国传统的钙补充剂之一，其优点是容易
溶解，缺点是钙含量低。这类制剂有乳酸钙，含钙13％；葡萄( 葡萄食品)糖酸钙，含钙9％，制成片剂
后含量更低，要达到每日补充钙1000毫克，需服用太多药片 ，这是人们难于接受的。如钙素母含钙16
毫克／片，若每日补钙1000毫克，需服用62片；维他钙 每片15．5毫克，需用65片；多种钙每片28．2
毫克，需用34片；是难于广泛用于治疗的。3、 磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，含钙23．3％，相
对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量7 0毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片
崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者 有害，因此应用较少。4、枸缘酸钙：含钙量为21．1％，
水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收 不依赖胃酸，有泡腾片，更适合老年人服用。5、活性钙：
是生物钙（贝壳类）高温煅烧而形成的钙混合 物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，
不适合老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠 刺激。6、有机钙：氨基酸(氨基酸食品)钙与蛋白赘合钙
在我国已开始应用。

如何选用补钙剂

面对上百种钙补充剂，如何选择和应用常常困扰着我们，但只需掌握以下要点，就容易选择：

1、元素钙含量：由于病人需要的钙为元素钙，而不少药厂说明书中，只提全药重量如葡萄糖钙 每
片500毫克，不标明元素钙量，是不对的。例如实际每片500毫克的葡萄糖酸钙中仅含元素钙36 毫克，
每天补充1000毫克元素钙，需30片才能达到。

2、溶解度： 大多数钙制剂为固体成分，药片在胃肠道的崩解及溶解度对药物吸收有重要影响，多
数钙剂需要胃酸作用 ，将钙盐溶解为可溶解于水的钙，才能被小肠吸收和利用。骨头汤、鸡蛋壳内的钙
是不能在胃酸作用下溶 解为水溶性钙的，所以全部钙均不被吸收而随大便排出。

3、维生素(维生素食品)D与钙合用者，钙利用率高。

4、服用方法：小肠对钙 的吸收有一定的阈值，不能吸收过量的钙，所以补钙需每日均衡，每日分2
次补充100毫克元素钙，比 一次服用吸收率提高30％：分4次服用提高60％。两次饭间服用钙剂，可
减少食物中干扰钙吸收因素 ，而缺乏胃酸的老年人则应与食物同服。

5、对于药品中标明钙吸收率超过40％ 的钙制剂，有必要追问一下，这种试验是在人体小肠内完成的，还是在动物
尤其是严重钙缺乏动物试验中 完成的？因为迄今为止，还没有任何钙制剂吸收率超过人体小肠主动与被动吸收极限—
—40％的文献报 告。