惠普生怎么样12岁女孩男孩发育标准

2020年12月27日发(作者：脂肪瘤该怎么治疗)
12岁女孩男孩发育标准
体重=年龄×2＋8，体重32kg，身高=年龄×7＋7 0，身高154cm。
儿童的生长发育受很多因素的影响，因人而异。
青少年身高、体重监测对照表
年龄身高（厘米）体重（公斤）
男女男女
2868612.3411.80
3949414.6214.10
4102101.616.6915.96
5109108.418.6717.69
6116114.620.6919.62
7121120.622.8621.84
8127126.425.3024.84
9132132.228.1328.46
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10137138.331.4432.55
11143144.835.3036.96
12149151.539.7841.53
13156157.144.9546.10
14163160.250.7750.28
15169161.856.7153.08
16173162.462.1055.86
17176.3163.166.3156.69
18176.8163.768.8856.82
19177.3164.170.2157.10
20177.8164.772.5057.26
21178.3166.074.6058.21
22178.8167.275.7159.97
23179.3168.176.1260.01
24179.8169.778.9260.89
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25181.3170.880.1561.75
一、你想长高身体吗？
要想使身材仪表、风度更潇洒、更端庄、更健美，你必须做增高
体操，增加脊柱的柔韧性，增强脊背和四 肢的肌肉，改善你的举止的
协调能力，要求拉长颈部及整个脊柱，使你长高，使你有结实优美的
身材。
人的身高与体形、脊柱躯干有着密切的关系，脊柱弯曲身高就长
得慢，肌肉 和躯干肌肉不健壮，脊柱下垂就影响长高。颈部2—2.5
厘米、腰部2.5—3厘米，检查时背靠墙站 着。为了你的脊柱正常发
育，你可以经常背贴墙站着，使脚后跟、小腿肚、臀部、肩部及后脑
壳 都贴墙，保持姿势坚持正常习惯，你就可以养成一个健美的身形。
二、人体怎样才能长高
据有关研究证明中国男性即25岁身高应该1.80米，体重80千
克，女性即23岁 身高应该1.68米，体重58千克，但目前来看仍有
些青年人达不到标准，有一定的距离，怎样才能长 高呢？孩子在生长
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发育阶段，应给提供充足合理的营养，提高睡眠质量、加强运动、 创
造增高的条件，定能实现身高的目的。
人的长高过程有二个高峰期，一个是出生 到10周岁，增长速度
快，每一年增长25厘米，第二年增长10—12厘米，第三年增长8—
9厘米，从第四年—10岁每年增长5—7厘米。第二个时期是青春期，
这时期第年可长高10厘米，2 0岁以后速度放慢。
人的长高是由于长骨两端的骨后软骨不断生长的缘故，而骨软骨
生长有两个因素，一是靠充足的营养，二是靠身体内的内分泌激素、
催生素、黄体化激素，靠性激素调 节使骨后软骨不断的生长，人就长
高了。而促进长高的营养，主要有豆类、蛋、鱼、虾、瘦肉、维生素< br>A、C、钙、锌及合理搭配水果、菠菜、得萝卜、桔子、养成良好的生
活习惯，不偏食、不吃零食 ，运动项目选择合理，并要坚持锻炼，还
要有快乐的情绪等就能实现身高的目的。
三、骨骼与身高
身体的高矮决定于骨骼，全身共有206块对身高的生长起到主要
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作用，主要是脊柱的椎骨和下肢骨，其中下肢骨的长短起决定性作 用，
在7岁以前，上肢和下肢骨一样，7—8岁时下肢骨生长加快，很快
超越上肢骨，到青春期 ，下肢骨更迅速增长，身高也明显的增长，这
时期是身体高矮的关键期，是决定性的因素。随着青春期的 结束而下
肢终止生长。而脊椎骨的生长时间仍将继续，直到青年期，长势才会
停止。人的身高在 童年期上下四肢较对等，到青春期就明显的出现下
半身比上半身长，而青年期下半身不再增长了，而上半 身脊椎骨仍继
续生长，最后出现一个标准的成人体形。
我们专家组根据骨骼生长发 育的特点制定相应的方案，在青春期
以前给下肢骨创造性的发育条件，至青春期以后，给脊椎骨创造生长
以育的条件，充分发挥生长特点使身高达到标准。
四、睡眠与身高的关系
人的年龄和工作不同而睡眠时间和长短也不一样，新生婴儿需睡
18--- 20小时，儿童12---14小时，成年人7---9小时，老年人5--- 8
小时。研究证明，人长高全在夜间10点以后，这主要是人的生长激
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素主要在夜间睡眠中分泌应用，分泌率是白天的3倍，因此保证夜间
充足的睡眠极为重要。
床的软硬对身体长高也有一定的影响，过软的床发钢丝床过久下
陷身体处于弯曲状态， 对身体长高不利，睡硬板床棉絮垫高度适中，
有利于身体伸展、翻身、对长高有益。枕头不宜过高过硬， 以睡眠舒
适为准。温度适中不宜过冷过热，影响睡眠质量也影响身体的长高。
五、饮食营养与身高的关系
青少年时期，是人体生长以育的关键时期，及时补充人体的营养
极为重要，主要有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，可保持平衡，即
不能过多也不能过缺少，保 持营养平衡有得利于生长发育。我们在治
疗矮身材的研究中发现人体的营养应不断的补充牛奶、沙丁鱼、 蔬菜、
萝卜、鸡蛋、柑桔。
1.牛奶：会有丰富的蛋白质和氨基酸、钙、磷等物质 ，对人体的
生长发育特殊性，对骨骼的生长极为重要。
2.胡萝卜：含有大量的维生素A、B、C和烟酸，对人体生长发育
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不可缺少的物质。
3.鸡蛋
4.菠菜：含有丰富的维生素A、B1、B2都有利于人体的生长发育。
5.沙丁鱼：含有大量的蛋白质、钙、磷对人体的生长发育都起到
重要的作用。
6 .柑桔：含有大量的A、B、C、钙、每天吃一个比较合适，平时
偏食更不能吃零食，否则造成营养不良 ，不利于身体的长高。
平时多喝水，少吃饮料、方便面、油炸烧烤食品，要保持愉快进餐，对身体的血液循环以及消化功能脑神经中枢都处在积极工作状态，
有利于人体的生长发育。
总之，要饮食有规律，搭配要合理，保持营养平衡，防止偏食、
不良习惯的发生。
六、体育锻炼与身高的关系
科学研究证明，体育锻炼能促进身体的长高，经常参加锻炼的学
生比不参加锻炼的学生身体平均高度5 ---10厘米，体育锻炼能促进
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人体气血循环，加强造血系统功能，增加食欲，保证营养物质供应 ，
有利于软骨细胞的增殖，促进骨骼的钙化生长，如果是户外锻炼，经
常受阳光照射，能增加体 内的维生素D的产量，有利于钙、磷的吸收，
利用能刺激生长激素的分泌物促进身体各组织细胞数目的增 加，有利
骨骼的发育、生长使身体不断的长高。
运动量要适中，不能太剧烈运动， 否则妨碍生长激素的分泌，影
响长高，如体力过度，营养不足就影响身高的发育，现介绍几项锻炼
方法，促进身高的增长：
1.伸展运动：如用单杠做体操，各种悬吊20分钟，做4次，能
使脊柱骨的延长上下肢的伸展。
2.弹跳运动：跳远、跳高、跳绳上下楼梯训练，跑步20分钟，
对身高的发育都有益。
3.全身运动：打球、游泳、使脊柱和四肢关节伸展延长。
4.静力牵引：睡觉前固定在床 上，一端系在足上，另一端系在腋
下，张力牵引可增加身高。开始不习惯，久之也就会习惯，有利于长< br>8 12 __来源网络整理，仅作为学习参考
高。
5.身体增高操：
①用力伸展上身做增高的动作。
②做前弯腰，左右扭腰活动。
③踢腿拉长活动。
④颈部要前后左右伸展动作。
⑤深呼吸动作。
每天做一次，每次30 —40分钟，制定计划持之以恒，一定会收
到良好的效果，劝你试一试，切莫半途而废。
七、季节与增高
一年四季对少儿的生长发育均有影响，而春季身体生长最快，因
为 春天风和日丽，春暖花开，万物生长之季，这是自然界植物生长最
快的季节，而人不例外，”天人合一” 夏季炎热，人们吃不好，睡不
好，身体消耗最大，营养不足，睡眠不足给身体生长发育带来一定的
影响。秋季介于春夏之间。冬季气温最低活动量减少，使人体生长发
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育受到一定的影响。
八、肥胖与身高
科学研究证明，肥胖儿童的生长激素分泌都减少，由于人体脂肪
代谢使雌性激素合成增 加，内分泌紊乱，胰岛素分泌过多，甲状腺激
素水平升高，可使青春前期肥胖，女孩月经初潮提前，男孩 皮肤变细，
毛发减少，出现女性体变改变，胸部脂肪堆积，似乳房发育，造成青
年心理负担，对 此应严格限制饮食，经常锻炼，多吃水果，豆制品，
牛奶，少吃油炸品才能恢复正常体形，促进长高。
九、抓住青少年生长关键期
人体生长发育速度最快是在婴儿期和青春发育 期，一个人的身高、
体重、机能不仅取决于少年发育期，也取决于青春发育期的情况的好
坏。
青春发育期一般经历4年左右（男13—17，女11—15岁）这时
有三大变化，一 是身体外形的改变了，变大了变高了，二是内脏机能
健全了，工作学习能力提高了，三是生殖器官发育了 ，成熟了。科学
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研究证明，人体进入青春期身高显著增长，每年可增长11--1 5厘米，
男孩能长到25岁，女孩可长到23岁，人体高矮取决于骨骼的生长，
人体的脊椎骨起 主要作用，生长发育是决定高矮的关键因素，下肢骨
生长的快，但青春期以后就慢慢停止了，而脊椎骨却 仍在继续生长，
一直到青年期，25岁以后才会停止。
十、身体矮小怎么办
我们面对矮身材时，要有正确的态度，认真考虑一下，究竟应该
怎么办？为此想做如下的建议：
首先，本人或家长都不应产生悲观失望，应积极检查一下身材矮
小的原因，先看骨龄如 何，然后检查一下，身材矮小的原因，是病源
造成的还是生长发育迟缓造成的，如果是疾病造成的，我们 就应该积
极的治疗疾病，诊断准确，治疗正确，千万不能乱投医，乱服药，严
妨误治失治，必须 找专业医生，科学检查明确诊断，矮身材原因是侏
儒、佝偻病、大骨节病，代谢性疾病等，只要是正规及 时治疗都可以
使身体长高。
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自己不要乱服一些激素药品，如果用法不当可使骨化中心 提前与
分骨后愈合，反而使身体更矮，后悔莫及，此类现象不少应引起注意。
建议应坚持体育锻 炼，调整合理的生活方式，科学膳食，肯定会使身
材增高。


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