胎儿的旅行孕妇前三个月家常菜谱？

2020年12月25日发(作者：【怀孕多久有反应】怀孕多长时间有反应_早孕反应什么时候)
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孕妇前三个月家常菜谱？

21世纪以来，国家取消计划生育后，大力发展二胎政策，越
来越多的人响应国家号召，大量的准妈妈产 生，孕妇在怀孕期间
注意的地方也要有很多，所以我们也要了解在怀孕期间到底如何
去饮食。今 天给大家说说孕前三个月对于饮食呢我们应该注意什
么，吃什么东西比较好?下面将要介绍孕期前三个月 饮食菜谱？以
及这样吃的好处有哪些？哪些需要我们注意？
孕妇前三个月饮食菜谱
第一个月：由于孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日
三餐纳入到孕期这个特殊轨道上 来，这对优生很不利。其实，营
养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当
多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦
肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄
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健养生小常识
取 ，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功
勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色 水果之中，故这
几类食品孕妇也要多吃。
第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食 欲也较差。
故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白
豆、赤豆、鸭蛋、鲈 鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。
另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。
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第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、 锌、
植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、
牛奶等。另外，还应多吃 些含维生素E丰富的食品，如植物油、
麦芽等。
孕期前三个月注意事项
孕 期第一个月，第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时
期，此时一旦遇到有害物质，这些组织和器官的 细胞就停止发育
而残缺不全，出现畸形。不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地
方，避免与患流 感、风疹、传染性肝炎等患者接触。尽量不用药。
病毒和药物都可能影响宝宝的发育。远离电磁污染，听 音响、看
电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。暖
气刚停的时候，孕妇不 要睡电热毯，因为它可以产生电磁场，对
孕妇和胎儿存在危害。避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料，孕妇
最理想的饮料是白开水。洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉;洗碗要选
用不含有害物质的洗洁精。你 在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃
涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形体原虫感染
胎儿。淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流
产的危险。没有热水器的家庭要买几副 胶皮手套。
孕期第二个月，在孕期第二个月(5-8周)，胚芽发育成胚胎。
第5周后， 胚胎进入器官分化期，易感性最大，避开病毒、有毒
化学物质、放射线仍是至关重要的。每天增加一小时 睡眠时间，
注意休息。保证充足的氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时。
精神愉快十分重要。 你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但
有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变化会引起某些化学物 质
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的变化。注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排 出。
这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作。
孕期第三个月，本月 仍然是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈
妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。一般而言，正常孕妇不会< br>有腰痛的感觉，多为先兆流产征兆，应引起重视，及时治疗。要
保证充足的睡眠，每天中午最好睡 一到二小时。温度适宜时每天
应到公园、绿地散步一小时。蚊虫叮咬后，切忌涂用清凉油。