三胞胎三个爹呼啦圈对女性的危害是什么

2020年12月25日发(作者：孕妇吃什么好对胎儿好)
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呼啦圈对女性的危害是什么
导语：
近年来 ，呼啦圈这种运动可以说是一项非常受大家的欢迎的运

动，很多人转呼啦圈都是因为觉得它十分的有趣，不过一些年轻人转
呼啦圈是因为它能

近年来，呼啦圈这种运动可以说是一项非常受大家的欢迎的运动，
很多人转呼啦圈都是因为觉得 它十分的有趣，不过一些年轻人转呼啦
圈是因为它能够帮助我们达到减肥瘦腰的功效，这虽然是一种运动 ，
但是也是具有一定的危害性的，但是很多朋友对于呼啦圈的认识还不
够多，那么呼啦圈对女性 的危害有哪些呢？

呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，所以不能达到全身瘦腰的效
果，而且呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆
或腹部压力突然增加时，都有可能造 成脊椎管内压力的骤变，导致血
管破裂。

转呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得 其反。首先要注意运动
时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈
不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰
肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏 松患者，不适宜此项运动。
如何避免转呼啦圈的坏处
1



健康人在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免
扭伤。
2
3


饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈。
每次大约20分钟左右，且要坚持。



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