孕妇 柚子如何让孩子快速写作业

2020年12月25日发(作者：飞鹤哪个系列的奶粉好?已解决)
今天我们要探讨的问题是，怎么让孩子快速开始写作业。

孩子写作业的时候呢，经常会干俩事，拖拉、磨蹭。

5分钟他还没有开始打开书。10分钟他一个字都没有开始写。

很多妈妈说这孩子 写作业，开始前边俩小时在那儿都是磨蹭的，直到拖到晚上8点、9点开
始写，然后把作业拖到11点、 12点才完成。

那么到底怎么才能够让孩子马上开始写作业？

我们来看看，为什么孩子写作业的时候他要磨蹭，要拖拉。

实际上你会发现，虽然 作业只有两个字，但是孩子每天的作业会是好几项，孩子要记得要写
四行字，要背古诗，要口算50道， 还要熟读语文课文。



这么多的作业，孩子记在脑子里面会带来什么？

你会发现，都是靠脑袋记的。

他头脑中就会有一种隐形的压力。

一到做作业的时候，记得那么多的事情，压力好大。

所以这个压力这两个字，会时时在作用于孩子。

而且他会说不清，到底压力在哪儿？反正好多，我当然就想逃避。

但是，当他面对的作业有压力，他想逃避，他不想开始写的时候，父母呢，父母会开始催他
呀！

如果半天他还是没启动的时候，父母就急了，这个时候父母的打骂吼就会连接起来。如果每< br>次他写作业总是那么漫不经心，父母会打他骂他吼他。

下次写作业又半天不开始，父 母又打他骂他吼他，如果作业跟这个打骂吼多次结合之后？麻
烦了。

作业和打骂吼之间就会建立稳固的连接。

建立稳固的连接，那么一写作业就想到了 父母的打骂吼，父母打骂吼的时候，让他觉得好害
怕，好烦，好讨厌，好想逃跑的那种坏情绪。

打骂吼引起的坏情绪，就会跟作业之间建立连接，那是什么情况？

一写作业，每次被爸爸妈妈打骂吼的坏情绪就来了。

所以你看到很多孩子，他写作 业，他不是写了，哎呀，不会。写了，哎呀，写不完，我好烦，
不是这样。

他会往桌前一坐，上次被妈妈爸爸骂，吼，打，带来的那些坏情绪，往这儿一坐就来了。

所以还没开始写作业，他就觉得好烦呀，好想跑呀！

所以一方面太多的作业会带来隐形的压力，让孩子不知道该怎么去启动。

另一方面，打骂吼带来的坏情绪会让孩子想逃避。

所以我们要想让孩子能够快速启动，马上开始写作业，就需要对压力和对坏情绪分别去作用。

今天呢，就要给大家介绍三种方法。

第一个方法，用20秒让孩子的大脑启动起来。

孩子的大脑要想在作业上启动起来 ，实际上他是需要在作业上神经兴奋起来的，他需要在作
业上燃起神经的兴奋。

哇，开始写了；哇，一直坚持下去。

那实际上这个启动就需要能量，如果这个事情 特别容易启动，需要启动的能力很短，这个事
就很好进行。

但是如果这个事特别难 以启动，需要启动的能量很长，你会发现就麻烦。孩子就半天启动不
起来。

所以你看到，你如果要是让孩子写二十行字，什么感觉？不想写。

但是你说孩子， 来，过来，写这三个字，写一下我看看，孩子说哪三个？嗯，好，我来写，
他迅速就写完了。

所以太大、太难的任务很难启动。因为它需要的启动能量太长。

而短的任务，短的作业要想启动，好，不难，我就很容易去启动。

心理学家肖恩·埃科尔提出一个20秒法则。

如果这件事情需要的启动能量大于20秒。那么这个事情就很难启动。

但反过来，如果一个事情需要的启动能量短，很少，启动能量小于20秒。

那么这件事情会怎么样？你会发现启动起来就很容易，就能够去启动。

所以你看到，如果你让孩子去把一首诗读一遍，读一诗，读一遍，小于20秒可以启动。

可是如果你让孩子说，去把这篇长课文背一下，什么感觉？

好难，长于20秒不好启动。

生活中也一样。

比如今天你说 ，周末我要把我的房子整个都收拾完，这些衣服全洗了，这堆东西全收拾好，
你会发现那么多的家务，我 不想干，我先玩会儿手机吧！

是不是这种感觉！

但如果你在洗脸的时 候说，我把梳妆台上面把这个香皂、牙刷、牙膏、洗面奶都放一下合适
的位置。

你会发现，你简单地收拾收拾，梳妆台就干净了。

之后，梳妆台一干净，你说看起 来我可以把这边再整理一下，把这几个衣服扔到洗衣机，一
件事，一件事，一件事的做下来你会发现，怎 么就完成了呀？

所以实际上启动需要能量，就像我们车子，刚点火，刚启动的时候它需要的 能量多，但一旦
它启动起来，它再去运行，再去跑就容易跑了。

孩子的学习也一样，一旦他开始启动，后面走起来就会顺一点。

但前边启动的时候，要保证这个任务要足够的小，启动的能量要足够的少。这是两点重要原
则。

你要想让一件事情好启动，就要保证事小，能量少，启动能量短于20秒的话，这件事情就< br>特别容易启动。

埃科尔有一次就拿自己做了一个研究，他怎么做呢？

他就发现他那段时间，他总是会看电视，每天回到家往沙发上一坐，拿起遥控器就看电视。

他把自己称为沙发土豆，说每天像一土豆一样坐在沙发上，一熬熬一晚上，他说我不想过这
样的 生活，我想干吗呢？他喜欢弹吉他。

他说我希望自己能弹吉他，然后这个时候埃科尔就列了一个计划。

一个习惯的形成 要21天，所以他列了一个21天表格，说每天我完成就会打一个勾，等我
21天勾都打完之后，我就养 成了习惯，每天回来弹吉他。

21天过去了，结果埃科尔发现他一个勾都没打，后来他用启 动能量一看这个事的时候，就
发现，为啥做不到。

坐在沙发上拿起遥控器打开电视，一秒就启动了，多容易呀。

可是呢，那个吉他在哪儿？

他需要站起来走到书房，打开书柜，拿出吉他，一查刚好21秒，过了20秒这事很难启动。

所以埃科尔呢，回到他自己提到的这个原则里来，要想让一件事情启动，启动能量少。

要短于20秒就好启动了。

他就干了俩事，第一个事为了不看电视，他把那个电视 的遥控器里面的电池扣下来，然后走
二十步，放到书房的抽屉里。

好，下一次坐着 准备看电视，没电池怎么办？得走二十步，20秒去那边拿出电池再装进来
一想，太难了，不看了。

所以当他把不想干的事情启动能量拉长的时候，不想干了。

那怎么能弹吉他呢？他花了一百美元，买了一个吉他架，放到了客厅中间，把吉他挂在这儿。

每次从这儿一走过的时候呢，就会去扒拉一下，那个吉他的声音一出来你会发现，真好听，
他就 忍不住拿起吉他就弹了起来。启动能量只要1秒，很容易启动。

结果呢，不需要什么21天 表格，只要把这个事情的启动能量一转化，他就会发现弹吉他对
他来讲很容易。

回到孩子学习上也一样，怎么能够让孩子快速启动？

就是化大为小。

把一个大任务变成好几个小任务，从小任务开始。

比如你要是让孩子去背一首诗，有点难。你怎么办？

你说来，我们先把这首诗读三遍，背诗难，读三遍怎么样？

简单啊，简单就容易启动，因为任务小启动能量就少嘛！就好启动。

如果孩子需要写八个字，每个字写一行。要写八个字好难，好大，怎么办？

你说孩子，跟妈妈看一下，这八个字的字体结构什么特点？你给我讲讲。

每个孩子 都想表达，他会说，妈妈，这个字是左右结构，怎么样的？这个字是什么样的结构？
怎么样的，还有这个 字是什么特点。

你说，哦，孩子讲得真明白。

他在讲的过程是不头脑兴奋起来了，然后干吗？你说讲得真明白！

来，你写第一个 字我看看，第一步进入，然后再写第一个字，一写上发现，他的大脑已经兴
奋起来，然后再接着往后写， 没那么难了。

第二个方法，就是用清单法，去建立作业顺序，然后一一搞定。



也就是孩子今天回来要做五项作业，如果这五项作业全都在用脑子去记，你会发现 ，隐形的、
说不出来的压力。

觉得好烦，而且我要记住这五件事，就得用大脑能量去记呀！

所以我得留出一部分去记它，这个地方占用这么多的能量，得去记这么多作业。

但实际上整个大脑的能量是有限的。

整个大脑的能量只有这么多，用了一块去记作业了。

那么它其他的部分，再去完成作业的时候可能就会能量不足。

所以我们有需要干一 件事情，把大脑中隐形记住的这么多任务，从大脑中拿出来，清空出来，
去建立一个外在的，能够看得到 的清单。

这里面记得五件事，把这个列到外面的清单中，第一件，第二件，第三件，把五件 事情全都
列出来。

好，这些事情都拿出来了，列到外面的清单上，大脑怎么样？清 空了，没有事了，不需要单
独去记什么了。

那我下面接着做作业的时候，所有的资源都拿来可以做眼前的作业。

所以呢，我们 要去建立一个清单，把大脑中隐隐约约说不清的任务，全都列出来，放到外在
的、可视化的清单里面去清 空大脑。

好，大脑清空了，然后把所有的事情放在外在的清单中去。

比如说读课文，背单词，口算。还有后面什么什么任务，都列到外面的清单中去，这样清空
中的大脑每次 只做一件事，从这里边拿第一件事进来做，大脑清空，我当前只做读课文这一
件事。

好，我现在就读课文，专心读课文，等把课文读熟了。然后不会的字都解决完了，读得很流
利。第一件 事做完了，把这件事情拿回来，这个事就划掉了。

之后，我再拿第二件事情再进来，每次大 脑在做事的时候，在学习的时候，脑海中只有一件
事，没有这么多事情的牵绊。

那孩子做作业的时候，你会发现他的压力就会低，而且他就会有能量去更好地做眼前这一件
事。

所以呢，其实理清单的过程，有一个作用就是清空大脑，事情一一搞定；

另外一个作用就是理清单可以让孩子心里有数，而且把各个事情，一个一个一个去预热。

好了，你前边启动也启动了，清单也都列了，有没有发现？

那么成堆的任务就变成了一个一个一个的任务，孩子做起来就会轻松很多。

那我们就解决了一个压力的问题。

那情绪的问题呢？怎么来解决呢。

有一个专门的方法，我们来看。

第三个方法很简单，但是很有效。叫什么呢？

打勾法：完成任务，让大脑及时获得奖励。



因为 我们在清单中，每完成一个任务的时候，打一个勾，再完成任务再打一个勾，这个打勾
意义重大。

为什么？因为当我们完成一件事情的时候，我们大脑中会分泌一种物质，这个物质叫做内啡< br>呔，这个内啡呔是一种重要的神经递质。

它的作用是什么？

它会让我们体会到一种快乐感，当内啡呔分泌的时候，就会觉得内心喜悦，快乐。

那么如果你完成一件事情，完成那一刻，大脑分泌内啡呔，大脑分泌内啡呔会让我们快乐。
这事就厉害了 ，那么完成之后，我会快乐，实际上就是对你完成的事情有一个奖赏。

实际上这是我们人类 在进化过程中，大脑留下来的一个专门的、神经的奖赏机制。每次完成
这件事，我都会分泌内啡呔，我都 会体会到快乐。

如果完成的时候，我体会到快乐，感觉到被奖赏，那接下来会怎么样？

下次我就会更加愿意去完成，有没有？

所以呢，完成的时候，我会觉得 很快乐呀！所以你看到孩子写作业一样，写的时候不爱写，
一完成什么感觉，哇，写完了。

写完了不是说没任务了那么简单，而是哇写完了。因为写完的时候，直接神经就觉得快乐了。

那么打勾在干吗？打勾的作用，这个勾就是完成打勾，每次完成我都会打一个勾，打一个勾
让我 标记下来，哦，好快乐，呀，完成了，好有成就感。

所以当每次完成我都打勾，我就会把我刚才体会到的快乐感受更强一点。

我知道完 成的那一刻我很快乐，那慢慢地开始做之前，我就知道，现在有点压力，有点难。
但我坚持着一会儿完成 的时候，我会很快乐。

孩子每次都会在完成的时候体会到快乐，那么在他开始写作业的时候 ，他就会对完成时的这
份快乐有预期，他就会有期待。

开始写作业的时候，他就会更愿意去开始。

所以打勾是在干吗？就会让孩子更多的 去体会到完成时的喜悦感，每完成一个打一个勾，每
完成一个打一个勾，每完成一个再打一个勾，每完成 一个再打一个勾。

那最后一篇的勾打下来，孩子知道，哇，我完成了，他得到了一个大大的喜悦感。

那么孩子面对作业，每天都有喜悦，孩子当然觉得说，作业虽然难，但是我愿意做。这就很
重要。

所以呢，家长在孩子完成的时候，就可以去跟孩子说这些话。

完成了，真好。呀，又做完了。孩子好快！够了，孩子说，完成了。

你不需要说更多，为什么？

他大脑自己内在就有奖赏机制，就是能够体会到完成时 的快乐，这时候你除了言语上说之外，
还要去加上一个非言语的信息。

这个非言语 的信息是什么？你的表情，你的动作，你其实要表达的是什么？对孩子的肯定，
对孩子的欣赏。

所以你跟他同步说，哇，完成了，哇，真好！哇，完成了，说真好，我说，孩子，真好，

孩子就会说我真好，有没有？

呀，这么快，好快呀！

孩子说，你都没想到我这么快，对不对？

哇，孩子，三行字全写完了呀！

那完了，够了，够了，因为孩子就体会到，妈妈对我信任，妈妈肯定我，妈妈欣赏我，我自< br>己也肯定我自己，也欣赏我自己，孩子慢慢地对学习就会越来越有信心。

所以完成那一刻打勾至关重要。

那么说起来的时候，你就不要说下面这句话。

每次孩子学习的时候，有些家长喜欢跟孩子说，孩子赶紧写，写完了就可以去玩游戏，快点< br>写就可以去看小说。

孩子是行，他会写写写，写完那一刻，说我去玩游戏了。

写完那一刻，他没有停留下来去体会到这种成就感，而是说我去玩游戏了，写完作业的目的< br>就是为了玩游戏，把作业解决掉我就可以去玩游戏，什么感觉？

游戏有吸引力，作业是个讨厌的事，我不要写。

如果每次都这样的话，他完成再多作业，他都很难去体会到完成作业时的那份成就感，喜悦
感。

那孩子永远对作业本身很难去建立一种，我想要去完成，完成了会喜悦，我现在准备开始做< br>之前我就知道，一会儿完成的时候很开心。

他体会不到这种感觉，他内在的动机就总是升腾不上来。

所以呢，第三点，就是打勾法。每次一完成就会去体会完成时的这份喜悦感。

我有一个学员他很有意思。

他说有一次考试之前，他给他们家孩子去列错题本，然 后把这学期做过的错题都列了，列了
整整六大页纸给孩子做，题很密集，孩子从回来就开始做。

做到10点钟，做完了三页多，还有两页多没有做，这时候就很晚了。

他就对孩子说，这么晚了，要不你去睡吧，可是孩子坐在那儿，他迟迟地就不肯走。家长就
问他，你是不 是还想写呀？

孩子说是，不写完这个不放心，他妈说这样，呀，都九点多了，咱要做到11 点就会影响休
息，这样，妈妈给你挑出几道类型来，同一类型题咱就做一道，好不好？
孩子说好呀！他妈妈就把重点的类型题都给划出来了，然后呢那孩子就特别快，把重点题全
都做了。

每一种类型的题全都做到了，而且做完以后，又做了50道口算题，做完的时候10点半了，
妈妈就想，孩子会很累的，会去睡觉吧！

结果她说做完那一刻，孩子没有累，孩子 做完的时候，拍着桌子喊，说，哇，妈妈，做完了，
这些全都做完了，而且还做了口算题，妈妈，我做到 了。

你会发现是什么？不是累，她是喜悦，当我能够完成，我就会有成就感，就会有胜任感 ，我
就会越来越愿意去做，形成正面的循环。

所以第三个方法就是打勾法，体会完成时的喜悦。



好，我们来总结一下。

怎么能够让孩子快速启动，马上开始写作业？



第一条原则是神经的启动需要能量，如果这个事足够小，启动能量需要的足够少， 那么大脑
就能快速启动，最好就是这个事能在20秒之内完成。

所以找到那个容易的、喜欢的小事，让孩子更容易开始。

第二点，我们用清单法， 去建立作业顺序，把大脑中这些无形的压力，都拿出去，列出外在
的清单来，然后一个一个搞定，那么大 脑清空了，就拿回一件事来做，每次大脑只做一件事，
就可以全部精力去做它。

第三点，打勾法，这一个勾有神奇的作用。

当完成的那一刻，会体会到快乐，这个勾会强化这种快乐。

每次孩子就会去向往， 虽然现在我有点不想做，待会儿做完的时候会很快乐。孩子就开始不
怕写作业。

所以通过三个方法，让孩子快速启动，马上开始写作业。

好，我们来看课后的任务。



今天呢，与孩子一起去建立一份 作业清单，按照我们刚才说的几点原则，从喜欢的开始，从
小事开始，然后呢让孩子自己来去建立，孩子 每完成一件事的时候，去打勾，体会打勾时的
快乐。

这个时候你用言语信息和非言语信息给孩子以肯定，给孩子以期望。

然后去感受一 下，看看在完成的过程中，哪些方面你做得特别地顺利，哪些方面你觉得好像
还不太合适，得去怎么去调 整？

好，勇敢地去试一试，感谢您的收看，我们下期见。