囟门是什么18岁以下平均身高和体重计算公式

2020年12月24日发(作者：【避孕方法】如何避孕怎样避孕最安全怎样才能不怀孕)

18岁以下平均身高和体重计算公式
身高=年龄×7+70，单位cm
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体重=年龄×2+8 ，单位kg

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身材矮小症是困扰青少年身心发育的主要疾病之一。家长最关心的是孩子是否 健康、发育是否良好，个子
能长多高等问题，据研究，50－60%的矮身材患者是由于生长激素缺乏引 起的，同时甲状腺激素、性腺激
素等也严重影响着身高的增长。家长的关心就是我们工作的动力和方向， 让我们共同关注青少年朋友成长
的经历。
一、影响身高的因素
（1） 来自父母的遗传因素，遗传因素对生长发育有很大的影响，但并不是不可改变的。
（2） 疾病的影响，如肝、肾功能不全，会影响到生长激素转化为生长激素介质，影响身高的再生长。
（3） 儿童自身的机体状况导致营养不良而影响发育，内分泌腺的功能尤为重要，如生长激素，促进甲状
腺素等。
分泌。
二、影响小儿发育的饮食有哪些
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（4） 心理因素，如受到某种惊吓，心理压力过大，忧虑等都会影响大脑垂体前叶功能，减少生长激素的
（1） 不宜饮茶。茶会影响牛奶、蔬菜等食物中铁、钙质的吸收，引起相应元素的缺乏。
（2） 不宜喝果子露。因果子露是由人工配制而成，除含有白糖、枸椽酸外，还有糖精和色素。
（3） 不宜多食冷饮。食冷饮易使胃肠功能紊乱，导致肠炎腹泻，消化不良，影响食欲。
（4） 食物不宜过咸。过咸的食物破坏食欲刺激粘膜，还可导致儿童高血压等疾病。
（5） 少食甜食。 甜食过多会影响食欲，导致偏食厌食，另外还影响机体吸收和利用锰、锌、铬等微量元
素及维生素B族成 份，降低抗病能力，影响生长发育。
三、人体必需的营养素
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蛋白质主要来源于乳、蛋 、鱼、肉、豆类；脂肪主要来源于乳、蛋黄猪油、奶油、肉、鱼、肝、植物油；
糖主要来源于乳、五谷、 糖类、粉类、豆类等。维生素A、维生素B1、B12、D等都有助于生长发育，来
源于肝、鱼肝油、新 鲜蔬菜、水果等食物中。微量元素有助于生长发育，广泛存在于多种食物中。最易缺
乏的是钙、锌等，应 当注重补充。
四、孩子生得矮小怎么办
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要想让孩子长得高，建议家长注意以下几点：
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（1） 充足均衡的营养， 特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、
铁和B族维生素的吸收 ，每晚睡前给孩子喝怀牛奶是很有好处的。
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（2） 坚持体育锻炼，注重劳 逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向
上、打篮球、排球、跳绳等。
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（3） 保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。
五、常用治疗方法
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迄今为止，治疗矮身材的方法较多，病因性治疗，使用激素、补充营养素等，中 医主要采用补脾健胃、活
血化瘀的方法，以达到补肾填髓、促进骨骼的发育，改善不同程度的微循环障碍 和骨细胞的血供。

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青少年身高、体重监测对照表

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年龄 身高（厘米） 体重（公斤）
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男
2 86
3 94
4 102
5 109
6 116
7 121
8 127
9 132
10 137
11 143
12 149
13 156
14 163
15 169
16 173
17 176.3
18176.3

女
86
94
101.6
108.4
114.6
120.6
126.4
132.2
138.3
144.8
151.5
157.1
160.2
161.8
162.4
163.1
163.7
男 女
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12.34 11.80
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14.62 14.10
16.69 15.96
18.67 17.69
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20.69 19.62
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22.86 21.84
25.30 24.84
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28.13 28.46
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31.4 32.55
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35.30 36.96
39.78 41.53
44.95 46.10
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50.77 50.28
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56.71 53.08
62.10 55.86
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66.31 56.69
68.88 56.82
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19 177.3 164.1 70.21 57.10
20 177.8 164.7 72.50 57.26
21 178.3 166.0 74.60 58.21
22 178.8 167.2 75.71 59.97
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23 179.3 168.1 76.12 60.01
24 179.8 169.7 78.92 60.89
25 181.3 170.8 80.15 61.75
一、你想长高身体吗？
要想 使身材仪表、风度更潇洒、更端庄、更健美，你必须做增高体操，增加脊柱的柔韧性，增强脊背和
四肢的 肌肉，改善你的举止的协调能力，要求拉长颈部及整个脊柱，使你长高，使你有结实优美的身材。

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人的身高与体形、脊柱躯干有 着密切的关系，脊柱弯曲身高就长得慢，肌肉和躯干肌肉不健壮，脊柱下垂
就影响长高。颈部2—2.5 厘米、腰部2.5—3厘米，检查时背靠墙站着。为了你的脊柱正常发育，你可
以经常背贴墙站着，使脚 后跟、小腿肚、臀部、肩部及后脑壳都贴墙，保持姿势坚持正常习惯，你就可以
养成一个健美的身形。
二、人体怎样才能长高
据有关研究证明中国男性即25岁身高应该1.80米，体重8 0千克，女性即23岁身高应该1.68米，
体重58千克，但目前来看仍有些青年人达不到标准，有一 定的距离，怎样才能长高呢？孩子在生长发育
阶段，应给提供充足合理的营养，提高睡眠质量、加强运动 、创造增高的条件，定能实现身高的目的。
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人的长高过程有二个高峰期，一个是出 生到10周岁，增长速度快，每一年增长25厘米，第二年增长
10—12厘米，第三年增长8—9厘米 ，从第四年—10岁每年增长5—7厘米。第二个时期是青春期，这
时期第年可长高10厘米，20岁以 后速度放慢。
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人的长高是由于长骨两端的骨后软 骨不断生长的缘故，而骨软骨生长有两个因素，一是靠充足的营养，二
是靠身体内的内分泌激素、催生素 、黄体化激素，靠性激素调节使 骨后软骨不断的生长，人就长高了。
而促进长高的营养，主要有豆类、 蛋、鱼、虾、瘦肉、维生素A、C、钙、锌及合理搭配水果、菠菜、得
萝卜、桔子、养成良好的生活习惯 ，不偏食、不吃零食，运动项目选择合理，并要坚持锻炼，还要有快乐
的情绪等就能实现身高的目的。
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三、骨骼与身高
身体的高矮决定于骨骼，全身共有206块对身高 的生长起到主要作用，主要是脊柱的椎骨和下肢骨，其
中下肢骨的长短起决定性作用，在7岁以前，上肢 和下肢骨一样，7—8岁时下肢骨生长加快，很快超越
上肢骨，到青春期，下肢骨更迅速增长，身高也明 显的增长，这时期是身体高矮的关键期，是决定性的因
素。随着青春期的结束而下肢终止生长。而脊椎骨 的生长时间仍将继续，直到青年期，长势才会停止。人
的身高在童年期上下四肢较对等，到青春期就明显 的出现下半身比上半身长，而青年期下半身不再增长了，
而上半身脊椎骨仍继续生长，最后出现一个标准 的成人体形。
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我们专家组根据骨骼生长发育的特点制定相应的方案 ，在青春期以前给下肢骨创造性的发育条件，至青
春期以后，给脊椎骨创造生长以育的条件，充分发挥生长特点使身高达到标准。
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四、睡眠与身高的关系
人的年龄和工作不同而睡眠时间和长短也不一样，新生婴儿需睡18---20小时，儿童12--- 14小时，
成年人7---9小时，老年人5---8小时。研究证明，人长高全在夜间10点以后，这 主要是人的生长激素
主要在夜间睡眠中分泌应用，分泌率是白天的3倍，因此保证夜间充足的睡眠极为重 要。
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床的软硬对身体长高也有一定的影响，过软的床 发钢丝床过久下陷身体处于弯曲状态，对身体长高不利，
睡硬板床棉絮垫高度适中，有利于身体伸展、翻 身、对长高有益。枕头不宜过高过硬，以睡眠舒适为准。
温度适中不宜过冷过热，影响睡眠质量也影响身 体的长高。
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五、饮食营养与身高的关系
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青少年时期，是人体生长以育的关键时期，及时补充人体的营养极为重要，主要有蛋白质、脂 肪、矿物质、
维生素，可保持平衡，即不能过多也不能过缺少，保持营养平衡有得利于生长发育。我们在 治疗矮身材的
研究中发现人体的营养应不断的补充牛奶、沙丁鱼、蔬菜、萝卜、鸡蛋、柑桔。
1.牛奶：会有丰富的蛋白质和氨基酸、钙、磷等物质，对人体的生长发育特殊性，对骨骼的生长极为 重
要。
2.胡萝卜：含有大量的维生素A、B、C和烟酸，对人体生长发育不可缺少的物质。
3.鸡蛋
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4.菠菜：含有丰富的维生素A、B1、B2都有利于人体的生长发育。
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5.沙丁鱼：含有大量的蛋白质、钙、磷对人体的生长发育都起到重要的作用。
6.柑桔 ：含有大量的A、B、C、钙、每天吃一个比较合适，平时偏食更不能吃零食，否则造成营养不良，
不利 于身体的长高。
平时多喝水，少吃饮料、方便面、油炸烧烤食品，要保持愉快进餐，对身体的血液 循环以及消化功能脑
神经中枢都处在积极工作状态，有利于人体的生长发育。
六、体育锻炼与身高的关系
科学研究证明，体育锻炼能促进身体的长高，经常参加锻炼的学生比不参加锻炼的学生身体平均高度
5 ---10厘米，体育锻炼能促进人体气血循环，加强造血系统功能，增加食欲，保证营养物质供应，有利
于软骨细胞的增殖，促进骨骼的钙化生长，如果是户外锻炼，经常受阳光照射，能增加体内的维生素D
的产量，有利于钙、磷的吸收，利用能刺激生长激素的分泌物促进身体各组织细胞数目的增加，有利骨骼
的发育、生长使身体不断的长高。
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总之，要饮食有规律，搭配要合理，保持营养平衡，防止偏食、不良习惯的发生。

运动量要适中，不能太剧烈运动，否则妨碍生长激素的分泌，影响长高，如体力过度，营养不足就影响身
高的发育，现介绍几项锻炼方法，促进身高的增长：
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1.伸展运动：如用单杠做体操，各种悬吊20分钟，做4次，能使脊柱骨的延长上下肢的伸展。
2.弹跳运动：跳远、跳高、跳绳上下楼梯训练，跑步20分钟，对身高的发育都有益。
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3.全身运动：打球、游泳、使脊柱和四肢关节伸展延长。
4.静力牵引：睡觉前固定在床上，一端系在足上，另一端系在腋下，张力牵引可增加身高。开始不习 惯，
久之也就会习惯，有利于长高。
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5.身体增高操：
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① 用力伸展上身做增高的动作。
② 做前弯腰，左右扭腰活动。
③ 踢腿拉长活动。
④ 颈部要前后左右伸展动作。
⑤ 深呼吸动作。

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每天做一次，每次30—40分钟，制定计划持之以恒，一定会收到良 好的效果，劝你试一试，切莫半途
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七、季节与增高
一年四季对少儿的生长发育均有影响，而春季身 体生长最快，因为春天风和日丽，春暖花开，万物生长之
季，这是自然界植物生长最快的季节，而人不例 外，”天人合一”夏季炎热，人们吃不好，睡不好，身体消
耗最大，营养不足，睡眠不足给身体生长发育 带来一定的影响。秋季介于春夏之间。冬季气温最低活动量
减少，使人体生长发育受到一定的影响。
八、肥胖与身高
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科学研究证明，肥胖儿童的生长激素分泌都减少，由于人体脂肪代谢使 雌性激素合成增加，内分泌紊乱 ，
胰岛素分泌过多，甲状腺激素水平升高，可使青春前期肥胖，女孩月经初潮提前，男孩皮肤变细，毛发 减
少，出现女性体变改变，胸部脂肪堆积，似乳房发育，造成青年心理负担，对此应严格限制饮食，经常 锻
炼，多吃水果 ，豆制品，牛奶，少吃油炸品才能恢复正常体形，促进长高。
九、抓住青少年生长关键期
人体生长发育速度最快是在婴儿期和青春发育期，一个人的身高、体重 、机能不仅取决于少年发育期，
也取决于青春发育期的情况的好坏。
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青春发育期一般经历4年左右（男13—17，女11—15岁）这时有三大变化，一是身 体外形的改变了，
变大了变高了，二是内脏机能健全了，工作学习能力提高了，三是生殖器官发育了，成 熟了。科学研究证
明，人体进入青春期身高显著增长，每年可增长11--15厘米，男孩能长到25岁 ，女孩可长到23岁，
人体高矮取决于骨骼的生长，人体的脊椎骨起主要作用，生长发育是决定高矮的关 键因素，下肢骨生长的
快，但青春期以后就慢慢停止了，而脊椎骨却仍在继续生长，一直到青年期，25 岁以后才会停止