福格森孕妇营养素11岁的女孩的生长发育特点及注意事项

2020年12月24日发(作者：牛奶喝多了有什么坏处)
11岁的女孩的生长发育特点及注意事项
青春发育期指生理上从童年期向成年期过渡的发育阶 段，也是胎
儿期内外生殖器官的发育经过一个静止时期(即幼童期)后，继续向成
熟期推进的过 程。这个时期的女孩在生理和心理上有其独特的方面。
(1)生理特点：婴儿出生后至8～9岁前，虽 然内外生殖器有男女
之别，但因男女性腺功能皆处于被抑制的状态，体内性激素浓度也皆
十分低 落，虽然身高、体重增长很快，但无性别差异。 平均在11岁
以后(范围为9～12岁)，女孩的第二 性征逐渐发育，主要表现在双侧
乳房开始隆起，乳头逐渐增大，色素逐渐加深；外阴及腋窝部开始出现阴毛及腋毛，女孩第二性征从开始出现至发育完成，大约需4年时
间(范围1.5～6年)。同时 ，双侧大小阴唇皮肤的色素渐加深，并逐
渐增大，开始出现白色分泌物。内生殖器亦同时发育，如阴道增 长变
宽，粘膜增厚而富有皱襞，输卵管增粗，子宫增大等。平均在13岁
左右(10～16岁) 月经首次来潮，被称为初潮。再隔2～5年便先后出
现排卵现象，此时才具备了生育能力。
女孩的青春发育期还有两个重要方面的特点：其一，从约9岁半
起，女孩的身高增长突然加速，高峰时每 年长6～8厘米，然后再逐
渐减慢，直至骨骺闭合不再长，约至18岁左右，身高可增加25厘米
左右。其二，体内皮下脂肪沉积增多、髋、臀部尤其明显，同时骨盆、
髋部亦增宽，形成女性曲线柔和 的体态。这一系列体格形态的变化，
标志一个女孩逐渐长成为一个少女。 青春发育的开始时间因遗传因
素、健康水平、营养状况、所在地区的气候、海拔高度、社会经济条
件、卫生习惯等的差异而不 同。一般来说，女孩青春发育时间较男孩
早1～2年。近年来许多国家女孩的月经初潮年龄有提早的趋势 ，这
与经济发展、生活水平的逐年提高有关。重度消瘦或肥胖、营养不良
或剧烈运动过度的女孩 往往月经初潮延迟；相反，中度肥胖的女孩月
经初潮的年龄往往提早。
(2)心理特点：在 心理方面，女孩到10岁以后，就萌发出了朦胧
的意识，开始对两性差异及两性关系发生兴趣，对异性的 鉴赏思慕之
情，亦开始潜滋暗长。所谓“情窦初开”便是形容这个时期。 15～
16岁后，随 着生理上第二性征的发育，心理上也进一步成熟起来。
她们开始认为自己是大人了，他们要求自立，要求 别人(包括父母)
尊重自己，平等对待自己，要求有独立交友，独立思考问题及有自己
活动的小 天地。同时，亦希望能与异性朋友进行思想感情的交流，对
异性产生爱慕之情，甚至渐渐有了恋爱及性的 要求，但是他们的心理
毕竟尚不成熟，情绪很不稳定，性格、气质、思想的可塑性很大，很
易受 社会风气、周围朋友、电影、电视、文学作品等传播工具的影响。
这个时期的女孩体格及大脑发育迅速 ，是她们智力才能迅速成长的时
期，是事业发展的起点和人生旅途中最重要及珍贵的阶段。因此对他们进行树立远大理想及志向的教育，引导他们把主要精力放在充实自
己的真才实学方面是十分必要的 。在这阶段也应开展正面的性知识、
性道德及法律的教育；帮助他们建立正确的世界观及道德观，为今后
事业及生活奠定下良好的基础。

对于自身
一要保持良好的生活习惯，好 的习惯会引导女儿受益终生；二是
保持和谐的夫妻关系，如果夫妻整天为一些琐事闹得不快，对青春期< br>的女孩人生观发展会造成极大的影响。
对于女儿
父亲要关注她的学习和思想状况，学 习如果遇到问题只能顺势疏
导，不能厉声指责，多加鼓励和赞扬她的优点和细微的进步；思想方
面不要严肃的进行大道理的说教，父女之间应该平等的交流，愉快的
谈心，活泼的辩论。
母亲 要关注女儿的生理和心理，生理方面要注意女儿的发育状态
和月经规律，教女儿自己观察月经量和颜色， 观察阴道分泌物的状态；
心理方面要和女儿保持亲密的关系，讲一讲自己当年青春期的糗事，
家 庭论战时和女儿建立攻守同盟，女儿自会分享她心中只能对妈妈说
的秘密。
父母亲都要适当的 逐渐减少对女儿生活上事无巨细的关注，但要
增加情感和思想上的交流，让女儿能够逐渐自理和自立，真 正的长大
成人。
女孩子发育时要注意八点

1.少穿高跟鞋
处在生长发育期的女孩子最好不要过早的穿高跟鞋，特别是那种
过高的高跟鞋，因为这个时候的女孩子骨 骼通常都还未长全，这种过
高的鞋子会造成脚腕损伤，特别是一些细高跟鞋，如果长时间穿的话
还有可能会影响到以后的生育。
2.补脑
对于生长发育期的青少年来说，大脑的发 育比什么都重要，因此
在这个一定要吃一些具有补脑功效的食物。比如一些含有维生素B
的食物 对大脑思维的延伸以及开拓能起到有效地作用，比如动物内
脏、新鲜蔬果等，并且这类食物还具有提高记 忆力的功效。
3.吃豆芽要适量
对于一些含有植物性动情激素的时候最好不要多吃 ，特别是女孩
子如果摄取过多这样的食物很有可能会引起月经紊乱，并且对以后的
受孕也会有一 定的影响。但也不是说一点都不能吃，因为豆芽具有预
防骨质疏松的功效，因此发育期的女孩子可以适量 吃点，一周最好不
要超过两次。
4.适量巧克力
巧克力是很多女孩子都非 常喜欢吃的食物，它除了好吃以外，对
孩子的发育也能起到一定的帮助。巧克力里面可以帮助消除发育期 的
焦虑症，并且还具有一定的氧化作用，但在食用的时候一定要注意度，
以免引起发胖。
5.多吃黑麦面包
在生长发育期同样也少不了纤维素，这样才能保证正常的新陈代< br>谢，同时黑麦面包里面的纤维素还能减低动脉血压从而达到增进血液
中糖的代谢。
6.多听老人言
感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、用万金油……这些都是老人
经常念叨 的偏方，虽然是偏方但却是有用。并且经过医学界的各项研
究也证实了这些偏方的可靠性，所以对于这些 偏方一定要谨慎对待。
7.多在光线充足的环境
有很多处于生长发育期的青少年会 莫名其妙的患上抑郁症，除了
家庭以及一些外界原因以外，经常不接触阳光也是其中一个原因。因
此在平时一定多呆在有光线的地方，因为光线具有防止忧郁的作用，
光线愈弱人的情绪愈低落。
8.养成运动的好习惯
一定要养成一个运动的好习惯，适当的运动非常有利于生长发
育，比如每天清晨起床后进行短时间的跳绳。这项运动在达到健身效
果的同时还能帮助你长高， 并且还不会浪费多大时间。
家长还得注意，无论是女孩子发育还是男孩子，最好不要给他们
吃一些含有激素的保健品，这样很容易导致他们性早熟。