交易来的丈夫孕妇反应大吃什么可以缓解-

2020年12月24日发(作者：单亲妈妈怎么办准生证)
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孕妇反应大吃什么可以缓解?

女性在怀孕初期会出现一些生理反应，由于怀孕初期身体激
素开始上升，会容易出现孕吐的 情况，这是属于孕期正常反应，
十分影响饮食和日常休息，可以通过饮食调理来缓解孕吐症状，
可以多吃一些酸性食物以及维生素等。
怀孕反应大吃什么可以缓解
1、少量多餐， 避免空腹。不要拘泥于进食时间了，只要想吃
就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量。 随意
进食，这样反倒能增进食量。
2、食物清淡，符合口味。有的准妈妈喜欢吃酸的，有 的喜欢
吃辣的，因此要根据准妈妈的口味，选择做法。尽量不吃太咸、
油腻、或有特殊气味的食 物，所以做饭以炒、炖和清蒸为主。
3、饮食多样，比例适当。准妈妈每天要保证各类食物的摄入
量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物
品种也不重复。这样才能均衡营 养。
4、易于消化。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中
的豆腐、豆浆，均便于 消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且
味道鲜美，准妈妈可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头 、
饼干、甘薯，易消化吸收。
5、水果和姜。多吃水果，水果比甜食更有止吐的效果。另 外，
姜可以有效缓解呕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。
6、正确喝水。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。尽量
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把喝水的时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满
了会没食欲。正确的方法是每天经常性地 喝水，争取每天喝水量
达到1.7升左右。
7、小零食、饼干、面包等食物可降低孕吐的 不适。酸奶、冰
淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供
给量，孕妇可适 量食用。准妈妈可以将一些小饼干放在床头，早
上起来之前吃一两块，如果半夜醒来，吃一小块饼干可以 有助于
防止早上呕吐。