美素佳儿奶粉最新事件怎么挺胸收腹

2020年12月23日发(作者：备孕检查要挂什么科呢)
怎么挺胸收腹
一、怎么挺胸收腹二、挺胸收腹能减肚子吗三、收腹机有用吗
怎么挺胸收腹1、怎么挺胸收腹
前倾式:
双脚分开与髋部同宽,脚尖向前,双手放 在髋部上。双脚一前一后,
像时钟的时针和分针一样指向十二点。后背挺直,挺胸收腹,上半身稍微向前倾,右脚向前伸,臀部往后拉,尽可能不要把身体重心放在弯曲的膝
盖上。收紧臀部,然后回到 站立姿势,双脚放松平行站立。
身体同样向下倾,右脚向侧面伸,形状就跟时针指向三点一样。收紧< br>臀部,然后回到站立姿势,双脚放松平行站立。重复这两组动作,然后换左
脚,动作要点一样。
下蹲式:
双手举哑铃过肩,手掌向上,双脚分开超过肩宽站立,脚趾自然地向
侧面指 。挺直站立,使后背肋骨绷紧。
动作要点:脚越长,那么双脚应该分得越开,以达到更好的效果。 < br>身体向下蹲,双脚成马步姿势。双手向外侧压,胸部往前挺,收紧臀
部。保持一会,然后回到站立 姿势。
2、挺胸的好处
其实抬头挺胸的好处在于可以活动颈椎处的肌肉,加上长时间的伏< br>案而坐会让血液集中在颈椎,抬头挺胸就可以有助血液流通,这样颈椎的
肌肉不再那么僵硬,每天 空闲的时候就做做这个动作,坚持一段时间后就
会发现颈椎的疼痛大大减轻了。
抬头挺胸也可以舒缓疲倦的眼睛,原本因为充血而有点肿的眼睛,此