宝宝店睡前多久喝牛奶好

2020年12月23日发(作者：母乳性黄疸症状)
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睡前多久喝牛奶好

平时 在临睡前适当的喝一杯热牛奶，具有很好的促进睡眠的
作用，对于身体也有很好的补益的效果，但是在平 时喝牛奶的时
候，一定要有所了解，要了解一些正确的喝牛奶的时间，比如说
在临睡之前，要半 个小时喝牛奶，不能等到睡觉的时候再喝，在
平时生活当中，可以在运动以后喝牛奶，或者是饭后一小时 再喝，
这都是比较好的时间。

睡前半小时喝牛奶
夜晚是一 天之中喝牛奶的最佳时间，尤其在睡前半小时饮用
为最佳。睡前半小时喝一杯牛奶能起到镇静催眠、缓解 紧张情绪
的作用，能帮助更快的进入睡眠的状态，并且睡得更安稳。
睡前喝一杯牛奶对睡 眠时钙质的吸收也大有好处，人体在零
点后血钙降低，这时会溶解骨组织中的一部分钙盐，这样长期容< br>易导致骨质疏松，睡前喝牛奶就能补充夜间身体所需的钙质预防
了骨流失和骨质疏松等病症的发生 。
所以说，我们在生活当中可以在晚上睡觉前半小时喝一杯牛
奶，这对我们的身体是很有 好处的，爱喝牛奶的朋友们可以选择
这个点喝哦!
喝牛奶比较好的时间段
1、运动后喝牛奶
很多人在运动过后都会选择一些功能饮料来补充水分和营养，
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但是喝牛奶的效果会更好，你知道吗?牛奶中包含着，维持肌肉的
关键——分歧锁氨基酸(缬氨酸、亮氨 酸、异亮氨酸)。这一营养
元素有利于控制肌肉的消耗、使我们恢复运动后的疲劳。因此，
运动 后是喝牛奶的最佳时间。
那么平时喜欢运动的朋友们可以在运动完了之后喝一杯牛奶，
这 可以补充我们身体所需要的营养，有利于我们的身体健康哦!小
伙伴们可以试试这个小妙招哦!

2、餐后1小时
进餐后，食物中的钙质已经慢慢融入血液当中，此时 再补钙，
会导致人体对钙的吸收率下降，造成钙质的浪费。因此，白天补
钙的最佳时间是餐后1 小时左右。此时胃酸有利于钙的降解和吸
收。
3、饭后喝牛奶
在三餐后或 食用饼干、面包等淀粉类食物后饮用牛奶，这样
可以使牛奶在胃中停留的时间比较长，让蛋白质被吸收的 更加充
分。