早入簧门姓氏标发奶与退奶的食物

2020年12月23日发(作者：中性皮肤的特征是什么)
!!退奶食物!!

蔬果類：苦瓜、生黃瓜、香菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰、菠菜、豆芽菜、蘆筍
水果類：瓜類、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧
肉類：螃蟹、田螺
中藥材類：生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏
其他類：柿餅、咖啡、香菸、菊花茶、巧克力
退奶食物（原則一前三項一定退千萬別勿食，其餘的不小心吃到可以快點追奶～追追追～）
退奶一／韮菜 退奶二／人蔘 退奶三／麥芽 退奶四／麥茶
以下列舉食物是涼性食物，因人而異
退奶五／竹筍 退奶六／薄荷 退奶七／菊花茶 退奶八／瓜類 退奶九／蘆筍 退奶十／梨子
!!發奶食物!!

幾乎是含高蛋白與富含水分的食物,這些食物的確有助於奶水的分泌
蔬果類：高麗菜、蕃茄、紅蘿蔔、青江菜、山藥、豆類、花生、糙米、胚芽米
肉類：雞、魚、瘦肉、蛋(要增加蛋白質的攝取 , 最好有一半的食物是動物性蛋白質。)
其他類：牛奶、優酪乳、豆漿、熱奶茶、起司、海帶芽、黑豆水、黑芝麻粉、啤酒酵母、卵
磷脂、甜酒釀 、雞精、黑麥汁
補充：其他海產類(ex.蚵仔、蛤仔)也可助於發奶，
但媽咪們儘量別吃有帶殼的海鮮~~避免寶寶的過敏機率大增喔!
推薦料理: 花生燉豬腳湯, 青木瓜排骨湯, 山藥排骨湯, 鮮魚湯, 雞湯, 銀耳蓮子湯, 黑糖芝
麻湯圓
另外還有—
1. 發乳立效散: 蓬萊米(白米)+糯米+萵苣子(蔬菜種籽店有售)各一把 (不用太多).加甘草粉半
兩(中藥店)用水煎熟.一天分三次食用.(若三次食用後.奶量太多.可斟 酌食用次數)
2. 玉米鬚一兩煎水.除可通乳還可利尿.
3. 通乳水:通草5分 當歸5分 川芎4分 枸杞4分 甘草2分 用1000c.c水煮開即可 (由於
分的量很小所以可以用錢來算不過水量要增加8~10倍之多) [自然產者隔天就可以開始飲用早
晚一杯大約250~300cc]
因個人體質而易，對食物 的反應也不一，我只將我收集到的食物列舉，新手媽媽們可跟我一
樣多試幾種，找到最適合自己也是最方 便實惠的發奶食物喔！
發奶食物（原則一湯湯水水的食物，原則二腥味重的食物，原則三膠質多的食物）
發奶一／黑麥汁 發奶二／雞精 發奶三／豆漿 發奶四／魚湯 發奶五／蚵仔湯
發奶六／青木瓜燉排骨 發奶七／豬腳花生 發奶八／熱奶茶 發奶九／發奶湯
發奶十／菠菜水餃 發奶十一／海帶芽、花生、紅蘿蔔、山藥湯 發奶十二／燕麥粥
發奶十三／榴槤 發奶十四／寶寶的嘴
<<料理的食譜>>
1. 青木瓜鮮魚湯（補勞虛、助乳汁分泌、助潤腸）
材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁二錢
作法：鮮魚切塊、 青木瓜去皮切塊、湯鍋到入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮
入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥 白即可。
2.黑芝麻粥（適用產後乳汁不足）
材料：黑芝麻25公克、大米適量
作法：將黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。
3.黃酒鮮蝦湯（適用於產後體虛、乳汁不下）
材料：新鮮大蝦100公克黃酒20公克
作法：將大蝦剪去鬚足。煮湯、加黃酒。每日兩次。
4.紅糖豆腐（滋陰養血增乳）
材料：豆腐2、3塊，紅糖50公克
作法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可在加入少量米酒。 水沸20分鐘後可食。每日一次，連服
5天。
5.雞蛋沾芝麻末
材料：雞蛋（隨個人消化能力而決定數量）、芝麻粉
作法：雞蛋煮熟、去殼，沾芝麻粉食用。
6.豌豆粥
材料；豌豆50公克、白米適量。
作法：先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。
7.萵苣子粥
材料：萵苣子10或15公克，生甘草3或5公克、糯米100公克。
作法；先將萵苣子擣碎、與生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。
8.通草鯽魚湯
材料：通草3公克、鯽魚適量
作法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入郭內煮熟，不加油、鹽，吃魚喝湯。
9.燉豆腐豬蹄香菇
材料：豆腐5塊、豬蹄（前腿）一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許
作法：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1、2日內吃完。
10.花生豬蹄