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乳房护理
一、乳房护理有助于产后下奶
乳房是保证宝宝奶水充足的基础 ，每天进行正确的按摩和护理，
可以提升乳房的弹性，保持腺管通畅。尤其是在胀奶和产后下奶不畅时，乳房护理往往能起到较好的作用，帮助妈妈顺利实现母乳喂养。
二、乳房清洁
洗澡时清洗或用温热的毛巾轻轻把乳房擦洗干净，以乳头为中心
呈环形擦拭，从乳晕逐渐到乳房根部，以 皮肤微微发红为宜。这样做
有加速血液循环，改善供氧的效果。还要注意平时清洗以温水为主，
少使用皂液，避免破坏皮肤表面的保护膜。
三、乳房按摩的技巧
在按摩之前先做热敷， 用温热的水沾湿毛巾，拧为半干，长毛巾
对折后环绕敷在乳房上面。最好准备两条毛巾交替使用，以便保 持温
热。热敷约15分钟后开始按摩，按摩方法为：
1、环形按摩：双手分别放在乳房的上、 下方，五指并拢，以打
小圈的方式向前推进，顺着乳房的生长方向慢慢从乳根按摩到乳晕和
乳头 。双手顺时针移动位置后继续按摩，直到按摩过整个乳房。
2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食 指和中指放在乳房上
方，以打小圈的方式从乳根向乳头方向按摩。然后再同样按摩乳房侧
面和下 方。
3、指压式按摩：双手张开，五指放在乳房两侧，向下挤压。
可以先做一侧乳房的热敷 和按摩，完成后再做另一侧，因为按摩
发挥功效，需要保持一定的温度。按摩过程中要注意，力道要温和 ，
始终按着乳房的生长方向从后向前按摩，发现硬结时可以放慢速度，
慢慢向前推进，如发现明 显的硬结并有疼痛，最好及时就诊。
按摩时间长短以皮肤感觉微微发热为宜。一开始可以时间短一些，
慢慢熟练了可以一次按摩10-15钟左右，最重要的是每天坚持。
四、解决乳头疼痛和乳头凹陷问题
乳头疼痛和乳头凹陷也是导致奶水不足的重要原因，因为 这种情
况下，多半很难持续的母乳喂养。这时，可以参考十字按摩法来做乳
房按摩，增加乳头弹 性，帮助你继续母乳喂养。
具体按摩方法为：以乳头为中心，双手食指放在乳晕两旁，先略
向 下压，再向两旁推开，然后再推回；再把双手食指放在乳晕的上方
和下方，做同样的动作。这样做之后， 通常乳头会较为突出，凹陷的
乳头也会挺出来。然后，捏住突出的乳头轻轻搓揉一会儿。最好在洗
澡后或用热毛巾清洗后进行，也可以涂少量润肤油进行按摩，结束后
用温水冲洗干净，每天至少做两次 ，每次3-5分钟，就能有效地提升
乳头弹性，避免乳头疼痛和乳头破裂的出现。
如果已经有 乳头疼痛或乳头破裂，更要注意坚持按摩，并在按摩
时使用少量的润肤油，或者在按摩结束和每次喂完奶 时挤出一滴母乳
涂在伤口上，也能起到滋润的作用。
五、产后下奶的八大方法
1、 产后尽早开奶：如果没特殊情况，最好在宝宝出生后半小时
内，让他尽早吸吮乳头。因为宝宝在出生后2 0-30分钟左右，吸吮反
射最为强烈，这时，宝宝最想也最需要吃到乳头。早吸吮，对于产妇
和宝宝都有很多好处。早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的
紧张刺激，更快适应新环境，还能让 他吃到珍贵的初乳。早吸吮对除
了有利于顺利下奶，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加快产后子宫的恢复。
2、让宝宝多吸吮：宝宝的吸吮，能刺激哺乳期的产妇体内分泌
催乳素和催产 素，这两种激素能够使乳房内腺体制造和分泌乳汁。因
此，更多的吸吮次数有助于下奶，尤其是夜间增加 吸吮次数。吸吮的
越勤、时间越长，越刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛。如
果可能， 产妇最好和宝宝待在一起，及时了解宝宝的需求。只要宝宝
需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定 时间，而是按需喂养。
这是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间由宝宝自己决定。最
初宝 宝一天可以吃8-10次奶，甚至更多。经过1-2个月的慢慢磨合，
宝宝会形成自己一定的吃奶规律。
3、每次喂奶都吸空乳房：“吸空”乳房对下奶非常重要，但也很
容易被忽视。乳汁产生受激素 的影响，乳房在激素影响下制造乳汁时，
也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真 正
“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。所以，在宝宝吃奶后，可
以用手或吸奶器把乳房中 剩余的奶尽量挤空，量比较多的话，可以保
存在干净容器中冷藏，24小时内是可以温热后再次给宝宝吃 的。不
要担心这次吸空会影响下次的奶量，事实上，乳房在下次会产生更多
的奶来满足宝宝的需 要。相反，如果没有吸空乳房，下次的泌乳量反
而会相应减少。
4、不过早补充配方奶：过早 地使用其他食物（葡萄糖水或配方
奶）来止住宝宝的哭闹，会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感，而< br>降低了对母乳的需要。而且在宝宝看来，吃奶嘴多半比吃乳头更容易，
所以会选择适应奶嘴，而可 能不愿再花力气来吃乳头。随着宝宝吸吮
母乳的时间、频率和力度降低，会直接影响激素分泌，最终影响 下奶。
所以，不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物（如配方奶）。
5、乳头有问题时也别 放弃喂奶：如果在喂奶的过程中，出现乳
头疼痛或乳头破裂，会很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况 往往
是由于喂奶姿势，尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。宝宝每
次吃奶都要把乳头和乳 晕尽量都含到嘴里，这样的吸吮最有效，而且
也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整，多半很快 就会改善。
乳头破裂时，可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上，能够促进
伤口愈合。如果 伤口较大，可以暂停这侧的喂奶，每次用吸奶器吸出，
等伤口基本愈合再继续喂奶。在孕期和产后进行一 些乳头护理，也有
助于减少乳头损伤的出现。
6、根据乳头情况处理：对于扁平、小、巨大、 凹陷的乳头，多
吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费
力，此时， 需要耐心和宝宝配合，坚持会最终顺利完成母乳喂养的。
如有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，很 方便。配合按摩能更
好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。
7、调节好心态和情绪，保证 休息：愉快轻松的情绪是奶水充足
的重要保证，情绪变化会直接影响内分泌系统，从而影响奶水的产生。
所以，在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，对奶水充
足有很大的帮助。在日常生 活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时
间，保证充足睡眠。
8、均衡饮食，注意补充水分： 在产后的两个月内由于雌激素的
影响，需要一段时间才能恢复胃肠系统功能，饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品。
每天所摄取的食物种类，也会影响到 乳汁的分泌与质量。因此，
每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养
元素。要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血
制品、肝脏等获取。一些常用的催奶 食谱也是有帮助的。母乳喂养中，
及时补充足够的水分相当重要。由于喂奶时很容易感到口渴，准备一< br>杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤
汁饮品。水分补充足够，乳汁 供给才会既充足又富营养。为了恢复身
材而急于减肥，可能会出现奶水不足。因此，最好不要急着控制饮 食
减肥。其实喂奶已经会消耗很多热量，只要饮食不过量，再配合做一
些产后运动，就能避免脂 肪的囤积。
六、按摩法应对产后乳腺阻塞
新妈妈发生过这样的问题：在哺乳的前半个月还 是很顺利的，后
半个月乳房出奶渐渐减少，慢慢胀大，表面皮肤发红，按上去，痛得
能掉下眼泪 来。这是为什么呢?这就是常说的乳腺管阻塞，它比起乳
头皲裂来，带给新妈妈的苦恼就更多。
一般情况会采用食疗及热敷的方法来解决乳腺阻塞的情况，下面
详细讲解治疗乳腺管阻塞按摩的手法：
按摩手法一：
1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸
部的外 侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向 中央
推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁
骨处。就是说两只手交 错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个
动作很重要。
3、手做成罩子状，五指稍分开， 能罩住乳房的样子。要稍稍弯
腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。
4、双手绕着乳房作圆周形按摩。
按摩手法二：
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
成效：刺激胸部组织，让乳房长大。
按摩手法三：
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
乳腺管阻塞的情况，多发生在新妈妈刚哺乳的头几周。原因很可
能是胀奶、干燥的乳汁堵住了乳 头所致，还有乳罩胸罩太紧，乳头在
乳罩的压迫下，容易致使乳头和乳罩之间摩擦加剧，造成乳腺管堵塞 ，
会引起奶水少或无奶的现象。所以一定要选对乳罩，并注意保持乳罩
和乳房的干净。如果乳腺 管堵住了，乳房会变得沉重，同时皮肤发红。
如果乳房堵住了，由感觉堵塞的那一侧乳房开始哺乳，可缓 解乳腺管
阻塞。如果乳房还未通畅的话，此侧的乳房不应再哺乳，这可能因感
染造成了内部化脓 ，需立即就医。如果乳房局部有红、肿、热、痛，
伴有发热，就可能得了乳腺炎，应及时到医院诊治。< br>
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本文更新与2020-12-23 03:41，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/389989.html
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