益生碱孕妇前三个月食谱

2020年12月22日发(作者：【怀孕期间可以同房吗】孕期性生活怀孕性生活)
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孕妇前三个月食谱


孕妇前三个月食谱 孕妇前三个月食谱大全：白菜奶汁汤
原料： 白菜心5m克， 牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，
鸡汤(肉汤亦可)150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。
做法：
1、白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入
水中煮熟 捞出，控去水分。
2、另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、
白菜， 烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，
盛入盘中即 可。
功效：色泽乳白，奶味浓郁，使食欲顿开。
孕妇前三个月食谱大全：酸酸甜甜梨藕汁
食材： 做酸酸甜甜梨藕汁需要的食材：梨1个、藕1段、纯
净水100ml。
做法：
1、梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。
2、处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水搅打细腻。
3、搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。
功效：酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口，有助于开胃，更能
去火去燥，十分滋润。
孕妇前三个月食谱大全：砂仁鲫鱼汤
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食材： 砂仁3克，鲜鲫鱼一条。
做法：
1、去鳞、鳃，剖去内脏，洗净;
2、将砂仁放入鱼 腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，
用文火烧开。
3、锅内汤烧开 后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。
功效：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或
病 后食欲不振者。
孕妇前三个月的饮食： 1、怀孕一个月
怀孕一个月时的胚胎非常小，也非常脆弱，需要小心呵 护，
在饮食上，孕妇最好吃得精细一点、清淡一点、有营养一点，多
吃维生素丰富的食物，如肉 类、豆制品、新鲜蔬果等，远离各种
具有刺激性的食物。
2、怀孕2个月
孕妇们开始出现明显的妊娠反应，容易感到食欲不振，常犯
恶心，身心均受到影响。在这个时候，孕妇要 特别注意补充营养，
多进食维生素、蛋白质与钙质丰富的食物，如肉类、奶制品、豆
制品、鸡蛋 等等。
3、怀孕3个月
孕期进入第三个月，胎儿发育就会趋向稳定，但孕妇的饮食
依然要小心，建议大家可少食多餐，多进食新鲜蔬果、粗粮、鱼
肉、猪肉、鸡肉、豆制品等食物 。
怀孕前期不宜吃的食物： 1、腌制食品，所有食物在腌制
过程中会造成营养成分大 量流失，而且含有的盐分过高，孕妇食
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用后对身体不但毫无益处，反而有害自身与胎儿的健康。
2、油炸食品，高油量与热气大的油炸食品会含有大量脂肪与
致癌物质，绝不适合孕妇进食。
3、高糖食品，如蛋糕、糖果、巧克力等食物中无可避免含有
过多的糖分，孕妇过量食用容易增肥，加重 身体负担。
4、含咖啡因食物，咖啡、可乐、茶、汽水等都属于咖啡因饮
品，孕妇饮用后 会对胎儿的神经造成一定的伤害。
5、腐败食物，腐败食物中含有大量的致癌物质，对孕妇自身
与胎儿发育有非常大的伤害。
6、刺激性食物，辛辣、香烟、酒类食品都不适宜孕妇食用。