婴儿老拉稀什么原因女性常吃11种食物可缓解宫寒

2020年12月22日发(作者：孕妇无乳链球菌是什么)
女性常吃11种食物可缓解宫寒

现在的许多女性朋友，在每月经期多多少少都有 些不适症状，手
脚冰冷，腰酸腿软，痛经难当，这个时候就要注意了，很可能你已经
染上了宫寒 ，那么吃什么食物缓解宫寒呢？
其实所谓“冰冻三尺非一日之寒”，那么宫寒也不是一朝一夕形
成的，平时爱吃酸冷食物，冬天为保持形象着装过少，夏天不爱出门，
在室内长期吹冷气等等，这些都 是会引起宫寒的重要因素。那么宫寒
的调理，肯定也不是一两天就能调理好的，同样也是需要一个坚持的
过程。平时吃哪些食物可以有效的缓解宫寒呢？
1、桂圆肉
桂圆肉中每100克含 铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁
量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。 但桂圆
肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
2、红豆
中医认为红豆豆性平味 甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利
水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2 、蛋白
质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补
心血，同时又富含铁 质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。
3、红花
说到红花，很多人首先想到的是藏红花，其实不然。藏红花药性
1

稍比红花要烈，但是藏红花是只能活血，但红花的功效就很多了。
红花性温，味辛，活血通经 、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打
损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，
利气止痛。养血，活血。
4、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维 生素B和维生素
E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的
功效。并对 延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑
枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性 补气养血、维持上皮
细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌
肤、乌 须黑发佳品。
5、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含< br>铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干
煮粥吃，每日食用一碗桑葚 粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎
用。
6、当归
当归是中药中最常用的药材 之一，它的功效不止用于妇科保健，
它还可以润肠、抗癌、抗老防老、增强免疫力等等。它的每个部位都
有不同的入药方式，对于贫血的人也大有好处。
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身 活血”的说法，当
归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被
2

誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不
调等。
7、阿胶
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用
于治疗各种出血或贫血等。
8、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合
服用的。由 于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、
腹泻的人最好别吃。
9、益母草
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经
等。
10、红茶 < br>在绿茶和白茶作为健康饮品被广泛熟知，但是好的红茶也有它独
特得功效。在红茶含有茶黄质，是 一种抗氧化剂，某大学得一而项研
究表明茶黄质能促进缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。饮用红茶也可能降< br>低心脏病发作的风险。
11、黑米
因为黑米得麸壳里有相当高含量的维生素E，维生 素E能促进免
疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。根据某大学农业中心得
一项研究，黑 米实际上比蓝莓含有更多得花青素抗氧化剂。
宫寒的调理最重要是暖宫
3

1、按涌泉穴
在空余时间，可按摩涌泉穴，有益于固护阳气、预防宫寒。此外，
每隔 3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至发红发热，
这也是治疗宫寒的好办法。
2、少吃凉的
女性要适量喝冷饮、吃瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物，
最好放 置一段时间再吃。还要记住，吃冷食之前，应先吃一些热的东
西垫底。生姜能温中散寒，可适当吃点。另 外，可多吃黑芝麻、核桃、
枣、花生等益气暖宫的食物。
3、重保暖
如果把空调温 度调得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入脏腑，伤
害子宫。所以，呆在有空调的室内一定要注意保暖，也 尽量穿长一点
的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。
4、餐前姜茶
餐前可以趁热喝下一杯姜茶，即用一片姜，以开水冲泡。姜茶可
以主动化解寒凉食物或是凉性食 物中的寒气。
5、宫寒宜吃食物
乌鸡是最好的暖宫食物，能补血驱寒。还有就是喝驱寒的蜂 蜜，
也可以吃点温补的食品，如桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、
红糖、姜、红茶等等， 平时多泡点红糖姜茶水喝喝也有很好的效果。
此外，红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品。
微信搜索 xiangha100 关注菜谱公众号拿大奖！
4

（99健康网）
图哈友：随遇而安-晨



5