新生儿吃奶粉上火轻松让你的孩子不挑食、不偏食,爱上吃饭

2020年12月22日发(作者：坐月子的禁忌)
轻松让你的孩子不挑食、不偏食，爱上吃饭

每个孩子从小到大，身为家长最为头疼 的问题，应该要
属吃饭这件事了。如果家里有一个吃嘛嘛香的孩子，那家长
简直要谢天谢地了。 但是在实际生活中，大部分家庭的孩子
都或多或少存在着一定程度的挑食、偏食行为等。面对这种
情况，让我们从挑食、偏食的概念、产生原因、解决措施等
方面来解决这些问题，让你的孩子轻松爱上 吃饭。
一、什么是挑食、偏食
孩子挑食、偏食幼儿常见的一种不良行为习惯，指饮食
过程中对某些食物挑剔或仅吃几种自己喜欢或习惯的食物，
很多儿童不吃蔬菜水果，也有不喜欢某种特 定的颜色，如红
色。或者不能接受某种性状的食物，如糊状。严重挑食也是
一种心理疾病，称为 选择性饮食障碍。挑食是一种不好的饮
食习惯，既不利于营养的摄入，又不利于身体的健康发育。
家长应该引起重视。
有的孩子可能会有少数几种单一食物不喜欢吃或者这
段时间不喜欢吃 的情况，这种情况是会出现的，家长不要强
迫和焦虑，正如成人一样，有时候也会有自己的喜好，我们< br>可以允许。
二、孩子挑食、偏食有哪些危害
1.影响体格、智力发育
挑食 、偏食的孩子身高、体重是会受到很严重的影响的，
你会经常看到有挑食、偏食的孩子个头、体重都不如 同龄人。
曾经有研究显示，挑食、偏食的宝宝智力都比不挑食、偏食
宝宝的低。
2.抵抗力下降，经常感冒生病
一旦营养跟不上，身体的体抗力也会相应的减弱，那么
一些常见的感冒、咳嗽、发烧都会找上门来，就可能会经常
光顾医院。
3.容易发生贫血、缺钙等营养缺乏病
孩子挑食、偏食一个最直接的结果就是摄入的营养不< br>够，从而导致营养缺乏，长期营养缺乏，就可能会出现比如
贫血、缺钙等营养缺乏病。
4.造成心理阴影
很多家长对孩子挑食偏食比较焦虑，所以可能想尽一切
办法去改善 ，期间一些不当的喂养方式，可能会对孩子的心
理造成影响。
三、孩子挑食、偏食的原因有哪些
孩子有挑食、偏食的习惯，其实大部分原因是受家长的
饮食偏好、行为等影响的。
1.家长溺爱孩子
孩子都是家里的心肝宝贝，有的家长、爷爷奶奶对孩子
宠爱，就放 纵孩子的一切行为，只要这个不好吃，那就不给
孩子吃，一来二去的孩子也就明白不喜欢就不吃好了。放 任
孩子吃零食，因此就面临该吃饭时而吃不下的结果。
2.受家长饮食偏好的影响
有的家长自己就存在挑食、偏食的习惯，这不吃那不吃，
那么家里肯定这种食物买得少，间接孩子吃得就 少。另外因
为家长经常表现出食物不好吃，那么孩子当然就会迎合家长
的想法或者模仿，也会对 此产生厌恶之情。
3.日常菜品、花样、颜色比较单一
有的家长认为只要有吃的就好，不 会结合孩子的特点、
喜好安排饮食，常常是既没有颜值，也没有味道，所以孩子
哪里来的食欲呢 ？另外有的家长认为这个有营养，就每天给
孩子吃一样的，从不换花样，天天这样吃能不厌倦吗！
4.错过锻炼孩子咀嚼能力最佳时机
孩子添加辅食后，不仅是为了摄入营养，另外也是为了< br>锻炼孩子的咀嚼能力，有的家长担心孩子嚼不烂，本该添加
颗粒状食物，却一直给孩子吃泥状食物 ，因此错过了锻炼孩
子咀嚼能力的时期，到孩子长大就会出现嚼不烂的食物不吃
的现象。
5.不愉快的进食经历
如果以前吃某种食物后肚子痛或生病，或者在愉快的环
境下被 迫吃了某种食物，都会令孩子对这种食物产生抗拒的
心理。
四、孩子挑食、偏食该怎么办 < br>如果孩子已经存在有挑食、偏食习惯，首先应根据孩子
的情况，在医生指导下，看是否需要营养补 充剂干预，避免
造成更加严重的后果，然后才是对其饮食和行为进行调整。
在详细介绍解决办 法的前面，需要明确一点：美国曾经
做过一次调查研究，发现出现厌食、挑食、或者饮食紊乱症
的孩子，80%都是因为父母对于孩子进食控制太多（极端情
况甚至出现过强迫喂养、通过打骂让孩子进 食等），只有20%
的原因是孩子的生理病理因素（没掌握正确喂养要点、肌张
力弱、吞咽协调 能力差等）。但所有的控制导致的结果就是
我们把吃饭变成了父母和孩子之间的“权利斗争”，把原本愉
快的进餐变成了一场战役。如果不从根本上解决这个问题，
即使掌握再多喂养理论也是白搭。
1.不强迫喂饭
吃饭时候，不追不喂，让孩子自己吃完，一切顺其自然。
如果孩子自 己不肯动手，那就饿上几顿，饿过了，孩子也就
会守规矩了。其中要注意的是，在给孩子饿肚子期间，一 定
不能给孩子零食加餐，否则前功尽弃。
2.增加食物种类
食物的种类上，我们可 以每天多提供几种，并且经常换
着吃，给宝宝更多的选择；其次从烹调方式上、颜色、形状
搭配 上，多花心思，让宝宝不会厌倦。
3.合理隐藏不爱吃的食物
有的宝宝不喜欢吃肉，也有的 不喜欢吃菜，我们可以在
制作上，把孩子不喜欢吃的东西隐藏起来，或者和孩子爱吃
的食物混合 在一起。
比如对于不喜欢吃菜的孩子：可以把蔬菜（菠菜、西蓝
花、胡萝卜）等切成碎末，然 后混在肉里面，做成馄饨、包
子、饺子或者肉丸等。
对于不喜欢吃肉的孩子：可以把肉处理干 净，比如去腥
味（清洗后用柠檬汁腌一下，煮的时候可以放点姜片），然
后就可以把肉和蔬菜做 成蔬菜饼，或者是茄盒等其他点心。
对于不喜欢吃鸡蛋的孩子：我们可以把鸡蛋打散混在肉
馅 里面，或者做成蛋炒饭，还有牛奶布丁等甜品。
4.巧用模具，厨艺多换花样
如果有的妈妈 认为自己厨艺不好，做不出好看的、可爱
的形状怎么办呢？不用担心，可以买一些可爱形状的模具，不用太花功夫，就可以做出很可爱的饭菜，宝宝看着也会增
加食欲，对不喜欢吃的东西，也会慢慢感 兴趣。
5.家长做榜样
家长有挑食偏食习惯，首先得自己改变，以身作则，不
要在 孩子面前提起对某种食物的厌恶情绪。另外不要溺爱孩
子，什么都放任孩子，我们得把握大方向。
6.养成良好的饮食习惯
不要追着赶着喂孩子，培养孩子自己进食的好习惯；另
外吃 饭时候不要看电视、玩手机，一家人固定一个时间段围
在一起吃饭，每天坚持这样，形成一种仪式感，孩 子也会很
愿意并且高兴吃饭。
7.善用绘本、故事、游戏等方式
比如对于一些小月 龄挑食、偏食的孩子，家长可以买一
些《我爱吃》、《肚子里有个火车》等绘本，让孩子通过幽
默易懂的方式了解原来吃饭是这么有趣。
另外还可以通过某个爱吃饭孩子的故事，给自己孩子做
榜样，或者通过做游戏的方式，比如，数到几就吃几口这样
的方式，让孩子在快乐中爱上吃饭。
8.合理安排孩子的零食
零食吃得太多会影响正常进餐，这时家长要合理安排零
食， 不要在饭前吃太多，其次尽量选择比较健康的零食，如
酸奶、水果、坚果等。
9.让孩子参与、动手制作
可以带孩子一起去超市或者菜市场购买食物，让孩子自
己 去挑选，或者是带孩子自己去体验农作物的生长过程…….
让孩子去发现这些食物的美妙之处。
在烹调过程中，可以让孩子自己摘菜、洗菜、让孩子自
己操作，当孩子成功做出来后，给予夸赞，一般 自己做的东
西孩子都会比较喜欢吃。
10.聆听孩子发出的声音
有时候孩子已经说 了为什么不喜欢吃，但家长往往会忽
略，所以家长做饭菜时，一定要把孩子的建议听进去，然后
根据情况适当调整。平时做饭菜尽量向孩子的口感靠拢，做
到软烂，多用蒸煮炖的方式，方便咀嚼也健康 ，口味也以孩
子为主。
11.不要错过锻炼孩子咀嚼能力时机
在添加辅食阶段，孩 子的味觉最为灵敏，其次也是最好
锻炼孩子咀嚼的时期，我们要按照辅食添加的原则：由少到
多 、由简单到复杂、由稀到稠、由一种到多种、由味道轻到
重。
辅食添加要循序渐进，慢慢去锻炼孩子的味觉和咀嚼能
力，错过孩子就会形成挑食偏食习惯。
12.由孩子决定是否吃饱
不要过于执着于“把食物吃干净”这个概念，更加不要把
这个作为评价自己厨艺甚至当母亲的指标。我们只需要准备
好食物，先给一部分，如果孩子吃完了还没饱 ，她会告诉我
们；如果饱了，那我们就收拾，不要抱着“再多吃一口”的心
态。知道自己饥饿和 吃饱的感受也是需要从小学习的，放权
给孩子让她体验这种感觉吧。