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来例假可以做舒缓瑜伽
一、来例假可以做舒缓瑜伽二、哪些瑜伽动作可以舒缓女性经期疼痛三、那些瑜伽动作可以调理月经不调
来例假可以做舒缓瑜伽1、来例假可以做舒缓瑜伽
每个人身体的体质不同,有的学员在生理期(即月经期)的时候身体
会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛 经,身体状况比较差。这样的学员在生理
期的前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是 做恢复性
的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的
瑜伽练习,不 要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,
注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你 的身体状态,以避免痛经等
问题。
2、月经来了可以做瑜伽吗
有些老师会认为这些 体式也属于身体的半倒置体式,生理期的时候
练习会容易造成经血回流,然而实际上,经血回流主要是身 体内的压力问
题,在下犬式和站立的前屈体式中,虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状
态,但是 由于我们的下肢的位置并没有改变,身体内的压力并没有改变,
因此是不容易产生经血回流的状况的,只 要你的身体状况允许,并且在练
习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的。
综 上所述,女人在月经期间还是可以练习瑜伽的,只不过选择的动作
一定要谨慎一些,运动量大、难度较高 的动作是不适合做的。如果你对自
己的身体不适很了解,没有什么把握,那么在来月经这几天最好还是别 去
练习为好,安全第一嘛!
3、来例假可以练瑜伽的的注意事项
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本文更新与2020-12-22 14:10，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/389489.html
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