孕妇梦见棺材怀孕不同时期 睡姿大有讲究

2020年12月22日发(作者：宝宝不喝水妙招崔玉涛有什么好的建议啊?)
怀孕不同时期 睡姿大有讲究
怀孕睡姿 2012-10-18 我要评论 我要提问 进入育儿论坛
很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究，趴着睡、侧着睡，甚至缩着身体睡都有。但 是怀孕之后，可不能这么睡
得这么随便了。因为孕妇肚子上有负荷，如果还按照以前的睡觉陋习，受害的 是肚子里的宝宝呀。

准妈妈孕期睡姿学问大
正确睡姿很重要
女性怀孕后，子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足 月妊
娠时的1000。随着子宫和胎宝宝的长大，孕妈妈的睡姿显得越来越重要，错误的睡姿会使腹部受 到外力的直接作用，
特别是到了妊娠晚期，不仅会影响到子宫的位置，而且会增加子宫对周围组织及器官 的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。
不同时期睡姿有所区别
妊娠早期(1~3个月) 随意
子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必 过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，
如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的 体位，仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧
这段时间要注 意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感
觉舒 服些，其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没
感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。
妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位
这个时期的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨
大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正 常血液供应。
左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对 胎儿的供血量，有利于胎儿
的生长发育。
注意：妊娠晚期不宜仰卧，否则易患孕期仰卧位 综合症。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出
量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头 晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、
出冷汗等症状，即患上孕 期仰卧位综合症。
选好床上用品
孕妈妈的睡眠质量不仅与睡姿有关，也跟床上用品 的舒适与否相关。孕妈妈该如何选择床上用品呢？为了营造良好
的睡眠环境，孕妈妈应该在被子和枕头的 选择上有所注意。
被子：
孕妇怀孕期间，要保障一个优质的睡眠，理想的选择是蚕 丝被。蚕丝是最柔软、健康的天然纤维，以100%蚕丝为
填充料制成的蚕丝被，具有贴体、舒适的寝被 特质，最符合人体的“睡眠工学”，帮助您在最短的时间里甜美入梦。而蚕
丝含有纤维中最高的“丝容积 空隙”，天冷时能降低传导率，保暖性较强。孕期不宜使用化纤混纺织物作被套及床单，否
则化纤布容易 刺激皮肤，引起瘙痒。
枕头：
选择枕头要注意枕头的透气性和弹性，这主要跟枕芯 材料有关。以决明子、蚕砂、谷物等为填充材料的枕头透气性
良好，没有弹性也不会塌陷，而以真空棉、 棉花、为填充材料的枕头一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。孕期最
好的枕头需要弹性适中，承托 力适中。此外，睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的，头部最好放在枕头的中央
靠上位置，这样 既可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕，也可以让颈部有一定的承托力，保持身体
正 常的生理曲线。
在选购孕妇枕头时候特别要注意枕头功效。一个好的孕妇枕头应该有护腰的功效， 在怀孕期间对孕妇的腰有着辅助
的保护作用。在睡眠过程中，保护着孕妇本人的腰不至于腰酸背痛。另一 个孕妇枕的功效就是侧睡，在怀孕中晚期对孕
妇的左侧卧位睡姿有良好的保持作用。此外，孕妇的枕头还 需要可拆洗，这样方便保持卫生，有利于孕妇的健康，当然
就是孕妇枕最好不仅仅是怀孕期间可以使用， 比如多功能枕头可以抱宝宝，也可以纠正睡眠姿势，还可以让宝宝学者坐
立站立等。如果孕妇枕头满足了 以上的功能，那孕妈妈就可以放心选购了。
睡得更香小提示
1.洗个热水澡或者用 热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35～38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓
解疲劳， 对孕妇都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡脚。时间为20分钟左右。
2.睡前喝牛奶， 还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等
饮料， 避免高盐食物和酒精。
3.内衣睡衣要选好。睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
4 .保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外，卧室最好采
取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过 多的水或汤。
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>> 摇篮论坛： 孕期睡姿应以舒服为主【我也来说两句】
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孕期如何坐睡姿
提问者：心越如勾
[小男生，当时年龄：11个月]2012-08-23 20:57:14
我现在是身怀三 个月了，但因很多东西都不解，不知各位大姐可不可以告诉我呢？别人说坐姿和睡姿都影响胎儿的发育，可以前都 习惯
两脚交差坐，睡时也是侧身两脚交差，不知这样是不是对BB不好呢？请大家指点一下啊！！
同问(0)
婴儿护理： 睡姿 孕期 坐姿 影响胎儿 习惯
最佳答案
[投诉]2012-08-24 08:12:28
妊娠早期（1—3个 月），胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意， 主
要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。 妊娠中期（4—7个月），此期应
注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠， 就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生
压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采 取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。 妊娠晚期（8—10个月），此期的卧位尤为重要。孕妇
的卧位 对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉 和髂动脉的压
迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因 为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使
回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、 心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现
上述症状，应马上采取左侧卧位 ，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。而坐姿则没什么要求，只要坐着舒服就行了。
一般建议怀孕 早期第1,2,3个月的时候和后期第7,8,9个月的时候不要同房,怀孕中期4.5.6可
以同房的 ,但是动作不要太粗暴.否则都可能导致流产的可能的.同房本身是不会造成胎儿受
到影响的. 建议： 妊娠头三个月和最后三个月不宜过性生活。在妊娠头三个月内，子宫较敏
感，胎盘的绒毛与子宫内膜的结 合不十分牢固，此时性生活，易促使子宫收缩。精液中含有
丰富的前列腺素，它能使子宫及输卵管平滑肌 收缩会引起流产的；而最后三个月过性生活则
可导致早产、早期破膜、感染和增加新生儿死亡率。妊娠中 期的三个月是可以过性生活的，
但是，必须注意下面几个问题： 1）必须尊重孕妇，如果在妻子无性欲情况下强行性交是有
害的。 2）有习惯性流产史、早产史、孕期 有阴道流血、妊娠高血压综合征，以及妊娠合并
心脏并高血压和糖尿病者，孕期应避免性生活。 3）预产期前一个月是绝对不可以过性生活。
4）性生活应注意性交姿势，避免压迫孕妇腹部。 5）孕期性交时动作应轻柔些，避免过强
烈、粗暴。 6）要特别注意性交前后的阴部清洁。建议：你好 !一般来说,孕妇过性生活对胎
儿的影响,主要表现在孕期的前三个月和后三个月.前三个月容易引起孕 妇流产,而后三个月
则常常导致孕妇早产,其余时间过性生活对胎儿的影响不会太大.因此在时间上应该 严格掌握,
以免发生意外.妊娠中期,胎盘己经形成,妊娠比较稳定,虽然不会因小的刺激而流产,但性 生活
也不应过频过于强烈,男性的动作应保持平稳,哪怕是性交高潮时,动作也应缓慢.注意性交的体位也很重要,夫妻可以选择一些合适的姿势,以不会压迫腹部为宜,若过频过于强烈因为仍
有导致 流产和胎膜早破的危险.