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2020年12月21日发(作者：女人来月经能喝酒吗)
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孕妇四个月注意事项
为您整理提供关于怀孕四个月的一些相关信息，希望对您有所帮助!
孕妇四个月注意事项
胎儿发育
怀孕第四个月，胎宝宝生长势头迅猛哦!身长可能会从10cm长到
16c m，在飞快的增长。胎宝宝体重大约110g，原来偏向两侧的眼睛开始
向前集中，看起来更漂亮了呢! 胎儿的骨骼差不多已成为类似橡胶的软
骨，并开始逐步硬化。
如果你的宝宝是女孩，她的阴道 ，子宫，输卵管都已经各就各位，如
果是男孩，宝宝的生殖器已经清晰可见。大脑开始划分专门的区域进 行嗅
觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。胎儿的视网膜也开始形成了。现
在的宝宝是个成型 的小人儿了哦!
怀孕症状
在本月，你的体重可能已经增加了2—4.5kg。你增大的子宫 开始上
升，逐渐高出骨盆，你的子宫高度现在已经大约到耻骨和肚脐之间的中间
位置，现在医生 能够在你的下腹部摸出它(子宫底)的顶部。现在，你的小
腹更加突出，原来的衣服裤子已经不太合身了 。
你这时候已经比以前感觉舒服多了，孕早期的疲劳、恶心以及尿频都
已经减少，而你的皮肤 由于荷尔蒙的作用也会显得“容光焕发”，现在对
你来说，真的是一段黄金时光。
很快，你就 会经历孕期的一个最美妙的时刻：感觉到宝宝的胎动。虽
然有些女性早在第16周就能够感觉到，但大多 数人要等到第18周或之后
才会有所感觉。如果你
是第一次怀孕，别太着急，你可能会直到2 0周左右，才能感觉到胎
动。胎动最初的感觉可能像蝴蝶振翅、冒泡、甚至像爆米花爆开一样。在
接下来的日子里，胎动
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会变得更加有力，你也能更频繁地感知到。
注意事项
1、孕期便秘：到了孕中期，你可能会经常便秘。因此平时要多吃含
纤维素 的蔬菜水果，如芹菜、香蕉等;另外坚持每日做适量运动，让准爸
爸陪着散散步，也可以做做广播体操。 如果便秘很严重，可在医生指导下
酌情采用缓泻剂，但禁用泻剂，以免引起流产或早产。
2、 妊娠贫血：孕期容易出现妊娠贫血，如果你经常感到疲劳、头
晕、脸色苍白;呼吸困难、心悸，那就要注 意了。一般孕中期和后期，你
至少要检查2次血色素：(1)如果血色素在100g以上，可以通过食补 解
决：多吃富铁食物;做菜多用铁炊具烹调;多吃富叶酸食物;(2)如果低于
100g，那就 需要通过药物补充了。
3、第一次胎动的感觉：绝大多数孕妈在本月能够感觉到第一次“胎
动 ”了。这个时候的宝宝运动量不是很大，动作也不激烈，你通常觉得这
个时候的胎动像鱼在游泳，或是咕 噜咕噜”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或
饿肚子的感觉有点像，没有经验的孕妈妈常常会分不清。如果感觉 到第一
次胎动，记得记录下时间哦，下次产检的时候告诉医生。
4、听胎心：胎心、胎动是胎 宝宝在向妈妈传递着健康与否的信息。
从孕16周末起，你可根据自己的具体情况和医生建议(并非必要 )，使用
专用的胎心仪，在家自行监听胎心音。正常的胎心为每分钟跳动120—
160次。如 果发现胎心跳动过快、过慢或不规则，应立即就医。
5、充足睡眠：你每天要保证8—9小时的睡眠时 间，并且尽量午休。
睡眠姿势以左侧卧位为最佳，用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，注意盖
好 腹部，以防受凉。
关于胎教
怀孕4个月，你已经进入了孕中期。这个时期胎儿对声音已相当 敏
感，他在子宫内就有听力，能分辨和听到各种不同的声音，并能进行学
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习，形成记忆，可影响到出生后的发音和行为。坚持对话胎教 能令胎儿记
住你的声音，还能成为培养他语言能力的捷径。
你可以带着愉悦的心情朗读一些优 美的散文、诗歌，选择些好听的故
事讲给胎儿听，也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢!科学也 证
明，宝宝在出生后出现哭闹时，给宝宝讲你在怀孕时经常讲给宝宝听的故
事，宝宝会慢慢的平 静下来。
每天早上起床时，你可以问候他：早上好，宝宝。”当然，别忘了多
多地赞美他，例 如宝宝好乖呀”、宝宝真聪明”等等。要多多关爱胎宝
宝，多思考、多学习、多和他说话。在对话、朗诵 的同时，配上背景音
乐，或者给胎儿听旋律轻盈明快、酣畅安详、可使心绪稳定的乐曲。也可
以 每天哼唱几首自己喜爱的抒情歌曲或优美而富有节奏的小调等，对胎儿
进行听觉训练，会起到不错的效果 。
以愉悦的心情和胎儿对话，始终保持着平和、宁静、愉快和充满爱的
心理，可以让他感觉到 幸福、安心，这也是胎教的意义所在。
营养保健
这个时期，孕吐及压迫感等不适症状消失， 身心安定，因而是食欲会
变得旺。胎儿也进入了急速生长期，准妈妈从此时需要充足的营养，应加
强饮食营养，摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，不能偏
食。这个月准妈妈们要注意补 充以下的几种营养元素。
1、蛋白质。需摄入75-95克天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示：要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动
物性食物，特别是孕早反应 严重，不能正常进食的妈妈。
2、能量。需摄入200千卡天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合，不要吃得过精，营养
失衡。
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3、维生素E。推荐摄入14毫克天，主要来源于植物油、谷 物胚
芽、绿色植物、奶、蛋等食物。要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂，对热与
酸稳定，对碱敏感 ，可缓慢被氧化破坏。
4、碘。需摄入120-150微克天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。准妈妈们在做菜时，可等菜熟后再加盐，以减少损失;海带先洗
后切，一减少碘流失。 < br>5、钙。需摄入1000毫克天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制
品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食 中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响
钙的吸收，尽量分开摄入。