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产后收腹高血压高脂血症脂肪肝的饮食及注意事项

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-12-21 21:16

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2020年12月21日发(作者:怀孕11周胎儿稳定了吗?已解决)




高血压高脂血症脂肪肝的
饮食及注意事项
The following text is amended on 12 November 2020.
高血压、高脂血症(脂肪肝)的饮食及注意事项
诊断:
1、在未用抗高血压药情况下,收缩压≥139mmHg和或舒张压≥89mmHg,按血压水平将高血 压分
为1、2、3级。
2、收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。
高血压饮食(多吃)
1、芹菜:具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。
2、萝卜:可以降血压,食谱:萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤。
3、猕猴桃:降低血压、降低胆固醇,适用于高血压、冠心 病 、 动脉硬化等.
4、黑蒜:最为常用饮食疗法,食用简单,可以降低高血压及其引起的高血糖、高血脂。
5、冬瓜:可以利尿、治高血压 。
6、富硒米:含有丰富的硒元素,对高血压有着良好的功效,还可以对抗脂肪肝。
7、洋葱: 被誉为“菜中皇后”,营养丰富,含抗坏血酸及18种氨基酸等。预防心脑血管病、抗
氧化、美容等作用 ,长期食用可以稳定血压,降低血管脆性。
8、苦瓜:有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。吃前注意热水焯一下去苦味。
9、碘含 量高的食物:如海带、紫菜等。海带含大量不饱和脂肪酸及膳食纤维、钙,能降低胆固
醇、降低血压。
10、植物油,如:菜籽油,大豆油等。
11、多食蔬菜水果。
12、富含蛋白质 的食物,如豆制品、猪血等动物血类。食用量推荐:各类鱼肉、去皮鸡肉、鸡蛋
白、牛奶、大豆制品(豆 腐、腐竹、油豆腐)>瘦猪肉>猪蹄、牛肉、羊肉 。
13、含纤维素多的食物,如:芹菜、豆类等。这类食物可以抑制胆固醇的吸收,促进排便。
14、深色食物:如黑豆,黄豆,香菇,洋葱,茄子,羊血,黑木耳类食物。
15、富含钾的 食物:新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。钾直接扩张血
管,使尿钠排出增加。
16、富含钙的食物:牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇。钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作
用。
高血压饮食(少吃):
1、盐:每日食盐量降低到4~5克, 可使收缩压平均降低 4~6毫米汞柱。少吃腌制、卤制、熏
制的食品,如咸鱼、咸蛋、榨菜、酸菜、皮蛋、腐乳;香肠、午餐 肉、烧鸡等熟食及冰冻食品、
罐头食品含有较多盐分,亦应少食;煮菜少放食盐、酱油、味精。尽量不吃 剩菜和不新鲜的蔬
菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等。
2、动物脂肪,比如:猪油、奶油等。
3、胆固醇高的食物,如:蛋黄,鱼子、动物内脏、卤煮、肥肉等。
4、刺激食物。如辣椒、浓茶、咖啡,不吸烟,少饮酒等。
5、含糖量高的甜点,如油条、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕。
6、香辛料(辣椒、胡椒、芥 末、咖喱粉等)和进补类(人参、狗肉)少吃,以及戒烟戒酒(特别
是烈性白酒) 。
7、浓红茶避免多喝,可适量喝淡绿茶
注意事项:
1、服药时间:宜晨起即服降压 药,忌睡眠前服降压药。(夜间血压多较白天低,防止夜间出现低
血压而不自知,可以夜间监测几次掌握 自己血压变化情况。)
2、煮饭做菜时可以适量加点醋,少放盐,以醋带咸味。少用酱油多蘸醋。
3、少喝鸡汤。多喝骨头汤(煮汤时加几滴醋可促进钙质溶解入汤)。
4、在中青年人群中, 平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多,故保证
每天8小时的睡眠,睡前1小 时避免过度的思维活动或看电影、电视等。
5、避免血压波动大是防治中风的关键,保持心情愉悦。
6、适当运动,减肥不但可以降低血压,还可有效地预防动脉粥样硬化。
5、肥胖是高血压的 主要诱因之一,但千万不要以为瘦子就不会得高血压。身材苗条的人,同样会
得高血压,而且一旦发病, 比肥胖的人更加危急。有研究显示,瘦人得高血压后更容易出现心脏
病和脑中风等心脑血管事件。膳食结 构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多
的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动 脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。
降压食物汇总:
①叶菜类:白菜、菠菜、芹菜、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱等;
②根茎类:萝卜、胡萝卜、马蹄、葛、芋类、茭白、芦笋、大蒜、马铃薯、;
③瓜果类:南瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、山楂、柠檬、茄子
④花、种子、坚果类:菊花、 罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、、荞麦、花生、西瓜子、核
桃、向日葵子、莲心、红枣;
⑤水果类:西瓜、香蕉、红枣、苹果、桃、橘子、梨、葡萄、桑椹、柿饼
⑥水产类:海带、海藻、紫菜、海蜇、海参、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
⑦动物类及其他: 牛奶(脱脂)、牛黄、蜂蜜、大豆制品、菌类(黑木耳、白木耳、香菇、金针
菇、花菇等)
小食谱:
1、菊花茶:清肝明目,降血压,防止动脉硬化。
2、决明子茶:具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用。
3、醋泡花生米:将熟花生米蘸点醋( 一点点),每日晚上吃5颗。吃后注意漱口。不能空腹喝醋
会损伤胃粘膜。胃溃疡和胃酸过多患者不宜吃 醋(老爸不宜)。骨折及骨质疏松的患者避免吃醋
(老爸不宜)。(老妈可以吃)
知识背景解释:
醋中含有丰富的氨基酸、乳酸、醋酸、琥珀酸等有机成分,能有效保持食物中 某些维生素的有效
成分,降低脂肪类物质被人体吸收后产生的副作用,降低血脂,预防血管硬化,并降低 血压,进
而预防罹患动脉硬化、脑溢血等疾病。
花生可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸,使其 排泄增强,从而降低胆固醇。花生仁红衣能抑制纤
维蛋白的溶解,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩 功能。因此,长期坚持食用醋泡花生米可
降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,物美价廉,是防治心 血管疾病很好的保健品。
决明子茶可以润肠通便、清肝明目、防止视力模糊、降血压、降血脂、减少胆 固醇等,防治冠心
病、高血压。而决明子富含维生素A及锌,可防治夜盲症以及避免小儿缺锌。临床实验 证明,决
明子煎剂可降低肝中甘油三酯的含量。

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