姐 孕吃什么能提神补脑呢

2020年12月21日发(作者：【料酒和黄酒的区别】料酒和黄酒一样吗)
吃什么能提神补脑呢


我们现在的工作很繁忙，需要加班加点，所以 我们应该要好
好的提提神，当然了补脑也是很有必要的，因为我们的工作很严
谨，需要注意力高 度集中，这就需要我们的大脑特别的清醒，所
以应该要选择提神补脑，可是我们需要吃什么来补脑呢？吃 什么
东西又能提神呢？一起来了解下吃什么能提神补脑呢？




1、 麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会
有饥肠辘辘的感 觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度
放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不 断地获
得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，
可使人体血糖水平一直 维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿
且精神饱满。

2、 豆类 铁 质是产生人体能量的主要介质，它担负着
向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏
铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是
铁质的最佳来源，但经常吃一些 赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补

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充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

3、 菠菜 菠菜 中含有女性比较容易缺乏的矿物质——
镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁
在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

4、 脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。
一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等， 可以明显
改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可
使腹痛、疲乏，心情烦 躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉
紧张、调节内分泌的作用。

现 在我们就对吃什么能提神补脑有了很深的了解，其
实这些食物我们平时也会吃到，只是我们没有了解过这 些食物的
特性，只要我们好好的吃这些食物，我相信一定会对我们的身体
有好处，想要提神补脑 这些食物就是最好的选择，一起来试试吧！




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