月经前最明显的征兆五种锻炼方法让男人阴茎持久坚硬!

2020年12月19日发(作者：鲟鱼怎么杀)
五种锻炼方法让男人阴茎持久坚硬！


男人在生活中压力过大很容易导致 性能力减弱，在性交的时候也
会随着年龄渐渐感到力不从心，这种时候就开始想找到解决的办
法 。因此，很多男性朋友就想知道应该怎么办才能让自己更持久
呢？
★锻炼方法1：

藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方
法。首先，在入浴时在浴室里找 个小凳子坐好，放松肩膀的力量，
然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放
满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。
如此可以有效地让神经指挥权的交 替更加顺畅。另外也有促使交
感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以
强 化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很
有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。
★锻炼方法2：

仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地< br>向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天
做个一～二回就可以了。要注意不 要贪心一口气做过头，用力过
度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

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★锻炼方法3：

1。首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开
始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着
好象要从肛门吸入空气的那种感 觉。

2。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气
挤到背后去一样。

3。接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。

4。吐气的时候，要 像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;
而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部 只要
一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步
骤持续约十分钟，就能让交 感神经和副交感神经在功能交接时更
加平顺。
★锻炼方法4：

除了锻炼 以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、
盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产 生不良的影响。
日本AV界精力绝伦的AV男优。加藤鹰，虽然已经三十七岁了，
可是一天射精 个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。他就曾

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经表示：为了要维持 超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的;烟稍
微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而对于 富
含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄
取。当然，维他命的摄取也是 不可或缺的。学习控制射精的方法
以达到“持久不”!
★锻炼方法5：

坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触
床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三 ～五次为一回合的话，
一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉
得有点痛 ，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。
当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有 恒心，大概一
个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅
提升。用腹式肛门 呼吸法增加精力和膨胀力!

为了活用这个原则，性交时就要应用“座位”这种体位。“座位 ”
的优点在于它可以减轻心脏、腰部、脊椎骨的负荷，进而减少体
力的消耗;比起其它的体位， “座位”的手部自由度更高，更有馀
裕对女体做各种爱抚的动作。而且由于双腿是张开的，所以只要稍微变更姿势，就能对女方的阴道壁、快感中心的G点、甚至阴
道后壁和子宫口充分的刺激，轻易地 让她达到性高潮。能够成功
掌握“座位”使用的技巧和时机，就是迈向性爱高手的最佳捷径。

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不过即使“座位”的功夫练得再好，若是插没两下就射精了，那
也是白搭 。二十几岁的年轻人一晚上射精数回也不算什么;但是
随着年龄增长，射精的能力也会逐步衰减，因此势 必要学习控制
射精的方法。



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