妊娠是什么意思无饥饿慢消化减肥法 三个月健康瘦掉十斤

2020年12月19日发(作者：【金银花】金银花的功效与作用及食用方法_金银花的副作用)
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无饥饿慢消化减肥法 三个月健康瘦掉十斤
导语：
我们减肥的时候，要减的只是一部分淀粉和糖，再减一部分脂

肪，这个蛋白质是不能 减的，因为有用，维生素不能减，只能增，矿
物质也是不能减只...

我们减肥的时 候，要减的只是一部分淀粉和糖，再减一部分脂肪，
这个蛋白质是不能减的，因为有用，维生素不能减， 只能增，矿物质
也是不能减只能增，所以我们的理念是减肥应该补营养。
无饥饿健康减肥法 3个月健康瘦十斤
营养=发胖吗？



没有营养的食品，才会让你 发胖；营养的食品是不发胖的。脂肪要
分解，这是好长好长的一条道路，要有很多营养素去帮忙，你要是 维
生素、矿物质什么都不够，蛋白质也不够的话，你连脂肪分解的力量
都没有，你是很难瘦下去 的。而且一旦营养不良，你身体就没有活力，
这样子怎么可能去好好运动，怎么能消耗掉你的卡路里呢？
吃营养价值高、热量低的食物


1、吃营养价值高、热量低的食物
高，就是按照卡路里来评价。
就是营养值高，但是相对而言热量要低，也就是所谓的营养素密度


举例来说，我们需要吃钙，钙是我们很容易缺乏的营养素，那我们
要是用肉来补钙， 你需要吃多少肉呢？100克猪肉里头，含有500多个
千卡，才6毫克的钙；但是 牛奶 就不同了， 牛奶是60千卡，就有100
毫克的钙，这个钙的密度是不是就大一点；那如果吃青菜，青菜30卡路里里边就有100毫克的钙，就是吃小油菜，补钙就有这么大的效果。
所以要补钙不应该吃肉，里 面都是净脂肪和蛋白质，钙的量很少，但
是如果你吃油菜补钙，你多补点也不会发胖，根本不用担心。< br>
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