美赞臣奶粉怎么样啊补充α-亚麻酸(Ω-3)的方法有哪些？

2020年12月19日发(作者：白带发绿是怎么回事)
补充α-亚麻酸（Ω-3）的方法有哪些？
α-亚麻酸（Ω-3）是一种具有特殊功能的、与 人类的生存、繁衍、生长发育、防病抗衰等关
系十分密切的必需营养素，是构成人体组织细胞的主要成分 。在人体内通过肝脏参与磷脂的
合成与代谢，转化为机体必需的生命活性因子DHA和EPA(俗称“植 物脑黄金”)。α-亚麻
酸（Ω-3）属于多不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸。α-亚麻酸（Ω-3） 不能在体内合成，
只能通过外界食物补充，且来源十分稀缺，存在于亚麻籽油、深海鱼和核桃等食物中。

α-亚麻酸（Ω-3）有什么作用
α-亚麻酸（Ω-3）的生理作用：增强智力， 提高记忆力，保护视力、改善睡眠。抑制血栓性
疾病，预防心肌梗死和脑梗死。降低血脂、降血压、抑制 出血性脑中风、预防过敏。

虽然α-亚麻酸（Ω-3）和亚油酸同属于人体必需脂肪酸，但 他们却有很大的不同。含亚油酸
的物质非常多，平时我们的食用油就含有大量的亚油酸，所以一般人体内 并不缺少亚油酸，
但α-亚麻酸（Ω-3）的含量几乎为0。在一般的水果、蔬菜、肉类、鱼类中，α- 亚麻酸（Ω-3）
的含量更是微乎其微。因此，大部分人群体内α- 亚麻酸（Ω-3）的数量严重不足。换言之，
人们通过食物直接获得α- 亚麻酸（Ω-3）的机会非常少。因此，为了健康应该设法专门补。
众多。

那么，什么食物含α-亚麻酸（Ω-3）最多呢？答案一定是亚麻籽油，亚麻籽油含丰富的α-
亚麻酸（Ω-3），亚麻籽油中亚麻酸含量在50%以上，核桃只有6%-10%、而且根本满足不
了孕 期补脑的效果，深海鱼油则不能根据人体自身需要适量补充，有可能会补过量，而对身
体产生不良反应。

接下来让我们对比一下亚麻籽、核桃和深海鱼油的区别：
1. “己所欲”亚麻籽油
“己所欲”亚麻籽油是苏酒集团新推出的一款适合全家食用的中高端健康食用油， 其原料精
选加拿大黄金亚麻籽，它富含人体非常缺乏、却又不能合成的不饱和脂肪酸α- 亚麻酸（Ω-3）。
20ml“己所欲”亚麻籽油所含的α- 亚麻酸（Ω-3），约等于17斤核桃、5斤深海鱼，亚麻
籽油中富含的α-亚麻酸（Ω-3）高达50 %以上，在人体内代谢为DHA和EPA，DHA俗称
“脑黄金”，具有提高智力和记忆力、增强免疫力 、保护视力的作用；EPA号称“血液清
道夫”，具有降“三高”的作用，是目前国人最需要的健康油。 “己所欲”亚麻籽油更是一
款关爱尊长、关爱家人、更是关爱自己的健康礼品。

2.核桃
吃核桃能补脑，正是因为核桃中富含α- 亚麻酸（Ω-3）及其代谢物。依靠吃核桃补充α-亚
麻酸（Ω-3），远不足专家提议的孕妇所需α- 亚麻酸（Ω-3）的数量。亚麻籽油世界卫生组
织建议孕产妇日补充α- 亚麻酸（Ω-3）。孕妇每日所需的α-亚麻酸（Ω-3）相当于每天吃掉
17斤核桃！而每天食用“己 所欲”亚麻籽油，就可以补充足够量的α-亚麻酸（Ω-3）！
3.深海鱼类
鱼油里的功效 成分主要是DHA和EPA，也起到健脑、明目的功效，但不同的是亚麻籽油内
的α-亚麻酸（Ω-3） 是在我们体内按自身需求代谢出适量的DHA和EPA，满足身体需要，
单一补充鱼油是达不到α-亚麻 酸（Ω-3）的平衡效果。此外，鱼油中还含有大量对我们的身
体有害的胆固醇。亚麻籽油富含50%以 上α-亚麻酸（Ω-3），是名副其实的植物“液体黄
金”。
现代人生活节奏不断加快，越来越少人去关注健康问题，每天有选择性食补α- 亚麻酸（Ω-3），
煮菜加点“己所欲”亚麻籽油，就可以补充一天所需。