烧伤起泡怎么处理-回家的诱惑61
背疼腰疼是怎么回事?腰酸背痛的常见原因
相信大家平时都应该出现过腰酸背 痛的现象,很多时候是劳
累引起的,经常对着电脑,姿势再不正确就很容易引起腰酸背痛,
还有 就是一些疾病因素,例如肾病,妇科疾病。
★一、腰酸背痛的原因
1、不良的身体姿势;
2、扭伤腰部的肌肉;
3、骨关节炎。即椎骨退化 、椎骨的软组织部分出现钙也就
是俗称的生骨刺,当骨刺压着神经时就会出现剧痛,这种情况在
四十岁的人比较多见,青年很少会出现。
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4、椎间盘移位。骨与椎骨之间的软盘因受压而移离原来的
位置,压到神经引起疼痛;
5、情绪低落、精神紧张时令肌肉抽紧。
或缺乏运动,腰背肌肉不够壮,使椎骨得不到足够的支持,
也可能引起腰背酸痛。>
6、其他疾病。如妇科疾病、肾病都会引起背痛。
★二、腰酸背痛怎么办
1.设置手机闹铃,定时活 动。很多手机可以随意设置多组闹
铃,提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成
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运动习惯,就可以让它“下岗”了。
2 .边走边说。要长时间接听手机时,不要趴在桌前,最好戴
上耳机,走出户外,边走边说,但走路速度不 宜过快。
3.设置电脑屏保,定时休息。按一定时间间隔预设电脑屏保,< br>每次出现屏保,立刻停止工作5分钟,伸展四肢。
4.藏起电视遥控器,手动调台。有意藏起电视遥控器,可强
迫自己离开沙发,起身手动换 台。虽然麻烦些,但绝对有益背部
及全身健康。
5.广告时间起身 锻炼。利用电视广告时间,起身做做压腿或
下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效 缓
解久坐压力,防止背痛。
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6. 站立工作。站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊
端。如果没有可调节高度的办公设备,那么工作 过程中,经常站
立同样有助缓解背部压力。
7.换双户外运动鞋。 整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背
部压力增大。换双户外运动鞋,增加跑步锻炼时间,有助于防止< br>和缓解背痛。
8.站立或走动开会。单位开会时,所有人员站立或走 动,既
可防止后背酸痛,又可防止过于放松,进而提高会议效果。
9.跑步机上完成任务。如果条件许可,可以在家里的跑步机
上安排一定的工作任务,如边锻炼边阅读等 ,但跑步机务必小心
慢速,确保安全。
10.工间休息跑远点。工 间休息或午餐时间,不妨多走一段
路,远离喧闹的工作环境,既有助于解压,又可锻炼放松。
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本文更新与2020-12-19 14:13,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/386254.html
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