痞子英雄程诺面条快速减肥方法 健康瘦美一起吃出来

2020年12月19日发(作者：【排卵期同房】排卵期同房怀孕几率_排卵期同房不孕原因)

面条快速减肥方法 健康瘦美一起吃出来


面条能瘦 身吗?这是很多喜欢吃面条但是又想减肥的人常问的问
题。下面编辑教你怎么吃面条既减肥又瘦身，赶紧 看看吧。
面条什么时候吃最好?
1.中午吃
面条是含有丰富碳水化 合物的主食类食用品之一，它不仅可以提
供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。面条 的吸
水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这
个才能更好的提供 给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢?
那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质 的食用品，而晚
上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹
感，又能补充 上午消化的热量和补充下午所需的能量。
2.热乎乎地吃
我们都知道面条的吃法有 很多种，有热乎乎的面汤也有过水的凉
面。不过，为了幸免对肠胃太大的**，你最好还是吃热乎乎的面 比较
好，这样面会更加轻易被消化和吸取，以免在胃里停留太长的。


吃面条会胖吗?
吃面条会胖吗?这是很多热控减肥mm关心的话题。每100克面


条中，含有：蛋白质6克、赘肉1克、碳水化合物35克，总热量大
约为160千卡 左右。相对于其他高热量、高赘肉的食用品来说，面条
真的不算会让人长胖的食用品了。但还是应该遵循 适量的原则，对自
己天天食进的热量都要琐屑较量哦。
有筋道才能帮助热控减肥
想要吃面条不长胖的话，那就选择比较筋道的面条来吃，我们都
知道不同的面条吃起来口感 也是很不一样的。一般来说，越是筋道的
面条其中的蛋白质含量就越多，因此，热控减肥期间的你要维持 身材
的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄进过多的碳水化合物。


如何吃面条才能减肥?
无论是干面，还是汤面，甚至于其它面食，在食用过程中都要 留
意控制总热量的摄进，还有营养的搭配。还有在配菜上，以蔬菜为主，
强烈建议阔别肉类。
1.干面类
建议：没胃口，那就吃个凉面吧。
小心!一般凉面淋的芝 麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高
(有些市售凉面甚至高达500~600大卡)，所以，假如真 想吃凉面，最
好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱
面和炒面，油 脂含量也多多，不要吃太多。
附干面类热控减肥汤的选择：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉


沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如
此热量更是惊人。
在此建议大家尽量选择平淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然
干脆放弃喝汤习惯，改搭配 海带、豆干等卤味，以及不加肉沫的烫青
菜。


2.汤面类
建议：青菜汤面
看起来份量很多的汤面，热量实在比干面少很多，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很享瘦。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，
面不一定要全部吃完，汤上层浮 油要捞除，当然，不喝汤更可降低热
量。
汤面类热控减肥汤的选择：萝卜汤、 赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕
豆汤、 凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤


3.其他面点
尽量避免食用油煎的面食，例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等，
由于这些烹 调用油的热量可能比食用品本身还高。假如厌倦网传统面
食想换个面点吃，记住，水饺比锅贴好，包子比 煎包好，烧卖比馅饼
好总之，蒸的尽对比油煎的减肥。


饺子就可以算是完美的金字塔食用品。